Vera Brejneva

În urmă cu doar câteva zile, Vera Brejneva a fost recunoscută pentru a treia oară consecutiv drept cea mai sexy femeie din România conform revistei pentru bărbați Maxim. În instagramul ei, blondina și-a exprimat recunoștința față de fani și și-a demonstrat încă o dată silueta minunată.

Vera Brezhneva este foarte pretențioasă cu ea însăși, așa că, după ce a pornit pe calea frumuseții în tinerețe, a decis că își va dedica viața unei alimentații adecvate și sportului. Împreună cu un nutriționist și antrenor de fitness, ea a dezvoltat un sistem prin care își poate menține greutatea sub control.

Încă din copilărie, mama mea a învățat că trebuie să dezvolți voința. Sfatul ei de astăzi mă ajută să văd în oglindă corpul pe care mi-l doresc. Dacă cauți să schimbi ceva în tine sau în propria ta viață, caracterul tău este cel care determină dacă vei realiza ceea ce îți dorești.

, - cântăreața își încurajează fanii.

Secretele de frumusețe ale Verei Brejneva

Actrița susține că, pentru o figură de vis, nu trebuie să cheltuiești sume uriașe de bani sau să refuzi complet mâncarea. Pentru a fi slab, ai nevoie de o mare dorinta si de un plan clar de actiune, pe care il vei urma cu bucurie si fara tensiune. Deci, Vera Brejneva dezvăluie secretele frumuseții și sexualității ei.

Echilibrează aportul de grăsimi, proteine și carbohidrați

Nu puteți uita de grăsimi - sunt necesare pentru un păr și o piele bună.

nu trebuie sa alungi caloriile, important este sa mentineti un echilibru intre grasimi, proteine si carbohidrati consumati de organism;
asigurați-vă că dieta nu conține junk food rafinat. Brejnev recomandă împărțirea farfuriei în trei părți: luați jumătate cu legume și ierburi, un sfert cu proteine, iar celălalt cu carbohidrați.

Dimensiunea porției - reduceți

Cântăreaţătăiați dimensiunea porției, precum și numărul de feluri de mâncare în sine - nu mai mult de două odată.

dimineata bea un pahar cu apa cu lamaie;
pentru micul dejun - cereale în lapte sau fulgi de ovăz în apă;
cea mai mare masă este la prânz și doar două mese. Astfel, din salata obisnuita, felul principal, supa si desert, trebuie sa alegi doar doua. Puteți combina după gustul dvs., așa cum doriți astăzi.

Sala de sport este a doua casă a artistului.

dimineata face exercitii si scutura presa;
participă la cursuri de yoga de trei ori pe săptămână și arde calorii urâte pe o bandă de alergare;
oriunde este turneul, cântăreața găsește întotdeauna o oră sau două pentru antrenament.

Ziua Neascultării

Vera exclusă din dietă:

sifon dulce;
aluat;
sosuri grase și carne de porc;
margarină;
cremă;
sucuri din ambalaj;
si diverse dulciuri.

Dar o dată pe săptămână vine o „zi a neascultării” când te poți trata. Acest lucru ar trebui făcut o dată la șapte zile.

Nu uitați de gustările mici între mesele mari.

Nu uitați și de apă (cel puțin 2 litri pe zi).

Disponibil după ora 18:00

Vedeta ia cina cu 4 ore înainte de culcare, deoarece nu te poți culca de foame. Ora mesei depinde de program.

Potrivit pentru cină:

putin pui fiert sau peste cu legume;
brânză de vacă;
chefir.

Figura Verei Brejneva este invidia multor femei. Nu e de mirare, pentru că chiar și după naștere a reușit să-și refacă rapid și să-și mențină frumoasa talie subțire și picioarele zvelte.