Sport și alergare cu VVD

Principala cauză a nevrozei și a atacurilor de panică este distonia vegetovasculară. Toată lumea a auzit măcar o privire, dar cine știe în detaliu natura acestei tulburări, simptomele ei? În sine, distonia nu este o boală, ci doar o consecință a unei încălcări a activității inimii și a sistemului cardiovascular. Din punct de vedere științific, acesta se numește sindrom polietiologic sau complex de simptome. VSD este clasificată în funcție de patru semne diferite de simptome:

tip mixt
tip hipotonic
tip hipertonic
tip cardiac

Pe lângă clasificarea după tip, distonia vegetativă este împărțită în grade, în funcție de severitatea, frecvența simptomelor. Sunt 4 grade în total, unde al 4-lea este cel mai dificil. VSD de orice fel și severitate nu este periculos, dar complică foarte mult viața, sportul, culturismul. Articolul va discuta în detaliu cum puteți evita cu succes concepțiile greșite și problemele asociate cu practicarea sportului cu sindromul VVD.

Merită să faci sport?

Deși distonia vasculară complică activitățile sportive, este important și necesar să faci sport! Activitatea fizică este utilă - întărește inima, îmbunătățește circulația sângelui, în special creierul și restabilește sistemul nervos. Nu este neobișnuit ca medicii, atunci când diagnostichează nevroza, să prescrie adesea pacienților sporturi scutitoare - aceasta este o modalitate indispensabilă de a se abstra de la probleme și temeri și este foarte utilă din punct de vedere fizic. Mulți medici recomandă pacienților lor cu VVD să se angajeze în educație fizică specială pentru îmbunătățirea sănătății, alergare sau înotare, culturism. O abordare competentă a sportului își va da rezultatele, iar distonia și nevroza se vor retrage în cele din urmă. Înainte de a decide în cele din urmă să te angajezi într-un anumit sport, cu siguranță ar trebuiconsultați-vă cu un medic și, dacă este prevăzut, cu un antrenor.

Sport cu distonie - este posibil?

Este dificil să vină cu o manifestare mai neplăcută a unei boli pentru un atlet profesionist mai rău decât VVD. Simptomatologia extinsă a acestei boli include o mulțime de semne neplăcute ale bolilor: dificultăți de respirație, greață, amețeli, hipertensiune arterială, nevroză, febră. Ocupatiile sporturilor extreme fac aproape imposibile atacuri de panica, manifestate adesea in distonia vegetativ-vasculara. Puteți auzi adesea o concepție greșită - este interzis să faceți sport cu distonie fie deloc, fie numai în manifestările sale individuale: alergare, culturism, jocuri sportive. Acest lucru este fundamental greșit - sportul este întotdeauna util pentru toată lumea, este important doar să țineți cont de contraindicațiile pentru boli, să monitorizați încărcătura, să fie consecvent și treptat în cursuri.

Desigur, este important să rămâneți realiști și să evaluați cu sobru sănătatea, puterea corpului și voința. Nu este absolut rezonabil să te angajezi în powerlifting, dacă adesea o ridicare bruscă de pe scaun te poate face să amețești și să-ți întunece ochii. Sau încercați să alergați multe ore de cruci, când după o zi lungă de muncă nu mai sunt puteri și nevrozele chinuri. O astfel de abordare nu va face decât să lipsească toată vitalitatea, să aducă disconfort și chiar răni. Artele marțiale, sporturile extreme, de competiție și „culturismul greu” sunt în zona interzisă persoanelor predispuse la distonie vegetovasculară peste gradul II și nevroză. Acest lucru poate fi extrem de periculos, este înțelept să aveți grijă mai întâi de sănătatea dumneavoastră.

Mențiune specială merită tipuri de exerciții „ciclice”, precum alergarea. Ciclice sunt acele tipuri de exerciții care se repetă în cerc, trecând de la unul la altul. Relaționați aiciînot, canotaj sportiv, ciclism, schi și altele. Dar cel mai popular, accesibil și, poate, util este rularea. Cum se compară favorabil alergarea cu varietatea de sporturi recreative, cum, cât de mult poți alerga cu un set VSD? Cât de justificat este asta?

Fugând de nevroză

Alergarea este un exercițiu unic pentru corpul uman. Pentru a vă mișca rapid corpul în spațiu fără mijloace suplimentare de transport, o persoană folosește aproximativ 85% din masa musculară. Inima lucrează din greu pentru a furniza cantitatea enormă de masă musculară cu oxigenul de care are nevoie pentru a funcționa. Dacă o faceți corect, creați un regim și creșteți sarcina în etape, inima va învăța să facă față unei cantități mari de muncă, iar disfuncția sistemului circulator va înceta să deranjeze o persoană cu VVD în viața de zi cu zi. Un mare plus este modul în care creșterea aportului de sânge are un efect pozitiv asupra creierului - dintr-un exces de oxigen, activitatea mentală este stimulată, efectele psihozei, nevrozei și depresiei sunt eliminate. Concluzia este clara:

Alergarea cu VSD este cel mai util dintre exercițiile disponibile în mod obișnuit.

Cei care doresc să dobândească un corp frumos s-ar putea să nu se teamă de diagnosticul de VVD - cu rare excepții, sindromul nu este un obstacol în calea culturismului. Există limitări – cei supuși distoniei vegetovasculare ar trebui, dacă este posibil, să evite exercițiile de forță grele care pun o sarcină mare asupra corpului sportivului. Acest lucru poate fi înțeles prin scurtarea rapidă a respirației care apare după mai multe repetări cu o greutate medie, amețeli, greață și slăbiciune generală. Exerciții similare ar trebui să fie preferate altora care vizează mușchii specifici sau grupul lor - în acest fel puteți reduce stresul general asupra corpului fără a pierde calitatea antrenamentului.

Culturismul este foarteun concept larg și include un număr mare de domenii de antrenament pentru „construirea” unui corp frumos. Desigur, caracteristicile individuale și tot felul de afecțiuni ale oamenilor nu vă vor permite să creați o „rețetă” universală și eficientă pentru marea majoritate - pentru a nu vă face rău și a face acest lucru eficient, va trebui să alegeți un antrenament direct pentru tu. Luați în considerare comentariile despre antrenament pentru persoanele predispuse la distonie vegetovasculară:

Nu există restricții speciale în antrenamentul pentru VVD de gradul 1 și 2 - cu un regim corect de încălzire și exerciții, organismul nu va experimenta niciun disconfort. În caz contrar, va fi suficient să luați o pauză de câteva minute, să respirați sau să beți apă.
VVD de gradul III complică foarte mult culturismul, mai ales pentru persoanele care sunt nerăbdătoare și neglijează regulile. În timpul antrenamentului, trebuie să iei pauze scurte, chiar dacă te simți normal. Pe toată durata sesiunii, este important să se mențină echilibrul apei și schimbul natural de căldură în corp (este exclusă utilizarea unui costum de saună, lenjerie sau corsete pentru pierderea în greutate). Programul de antrenament și exercițiile sunt permise doar selectate de antrenori calificați, ținând cont de toate caracteristicile corpului.
Lucrurile sunt mult mai neplăcute pentru persoanele cu gradul IV de distonie vegetovasculară - toate regulile anterioare sunt pe deplin valabile pentru ei și sunt mult mai importante, deoarece există riscul de a le afecta grav sănătatea. De la începutul până la sfârșitul lecției, este imperativ să vă monitorizați pulsul și presiunea. Cross-fitness-ul și powerlifting-ul sunt complet excluse din program, provocând mai mult rău decât bine organismului cu alimentarea necorespunzătoare cu sânge. Culturismul static este considerat complet sigur (fără mișcare, pe greutate) și dinamic cu o ușoarăgreutăți îndreptate către mușchi specifici. Începutul cursurilor trebuie să fie precedat de o consultație cu un terapeut.

Respectarea unui număr mare de reguli poate părea prea obositoare, mai ales pentru cei care au nevoie deja de toată puterea de voință pentru sport și culturism. Distonia vegetovasculară este o problemă gravă care, dacă este neglijată în raport cu sănătatea, poate provoca vătămări grave. Ritmul potrivit de antrenament și un stil de viață sănătos, măsurat sunt o garanție a sănătății bune și a absenței nevrozei!