Principiile de bază ale pierderii în greutate de la Sergey Agapkin, VitaPortal - Sănătate și Medicină

Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că sistemul de nutriție al lui Sergey Agapkin nu conține descoperiri fundamentale noi. Cu toate acestea, sfatul Dr. Agapkin este foarte popular în rândul persoanelor supraponderale și îi ajută să facă față cu succes acestei probleme.

Sergey Agapkin a câștigat faima datorită performanțelor sale pe unul dintre canalele centrale dintr-o emisiune TV dedicată sănătății. Tânărul prezentator nu numai că le spune telespectatorilor despre diverse boli și metode de tratament și prevenire, dar îi și introduce în principiile unei alimentații adecvate, îi sfătuiește cum să câștige armonie, să se simtă grozav și să mențină vitalitatea.

Sergey Agapkin, vorbind despre pierderea în greutate, se bazează pe cele mai recente realizări în domeniul medicinei și pe propria sa experiență bogată. Sergey Agapkin are cunoștințe vaste în domeniul fizioterapiei, terapiei cu exerciții fizice, psihologiei și nutriției. În plus, se implică serios în yoga și este rectorul Institutului de Sisteme Tradiționale de Vindecare, prima universitate din România specializată în terapie yoga.

Dr. Agapkin despre pierderea în greutate prin diete

În interviurile sale și numeroasele discursuri la televizor, Serghei Agapkin și-a exprimat în mod repetat o atitudine extrem de negativă față de toate tipurile de diete. În opinia sa, torturarea corpului prin grevele foamei, impunerea forțată a unei diete neobișnuite nu duce la nimic bun.

Stresul pe care îl experimentează o persoană la dietă provoacă moartea celulelor sale, și nu a celor grase, cum s-ar putea crede, ci a celulelor nervoase. Mecanismul de pierdere în greutate, lansat de dietă, după un timp se întoarce înapoi, iar kilogramele pierdute revin, iar adesea greutatea devine chiar mai mare decâtanterior.

Frustrarea de la un rezultat zero, un metabolism perturbat și problemele digestive care au apărut pentru mulți, devin cauza unei stări depresive și încearcă să corecteze situația cu o nouă dietă la modă.

Sergey Agapkin consideră că acesta este un cerc vicios și este realist să se obțină armonia dorită numai dacă urmați în mod constant și sistematic reguli simple de nutriție și mențineți o formă fizică bună.

Principiile nutriției de la Sergey Agapkin

După ce v-ați acordat rezultatul, nu ar trebui să vă așteptați la un efect instantaneu. Trecerea la o dietă sănătoasă durează mult timp și trebuie urmată în mod constant.

Vorbind despre pierderea în greutate, Agapkin numește zahărul și cofetăria printre cele mai dăunătoare produse. Acestea trebuie aruncate pe cât posibil, înlocuindu-le cu fructe uscate sau miere naturală.
Accelerarea pierderii în greutate, potrivit lui Sergey Agapkin, va ajuta la reducerea porțiilor obișnuite. Treptat, ar trebui să le reduceți la jumătate și în niciun caz să nu mâncați în exces.
Vorbind despre pierderea în greutate, Agapkin se opune măsurilor artificiale precum medicamentele de slăbit și ceaiurile de specialitate.
Dr. Agapkin sfătuiește să minimizeze consumul de alcool, fast-food, conserve, prăjite și alimente sărate.
Ar trebui să mănânci de cel puțin patru ori pe zi. Regula nutriției fracționate în porții moderate este una dintre cele mai importante în sfaturile lui Serghei Agapkin privind pierderea în greutate.
În ciuda popularității mari a ceaiului verde în rândul celor care slăbesc, dr. Agapkin sfătuiește să-l luați cu moderație datorită efectului său negativ asupra articulațiilor și să nu adăugați lapte.
Bea multă apă ajută la arderea grăsimilor și normalizează metabolismul, așa că recomandă Agapkinbea cel puțin 1,5 litri de apă pură în fiecare zi. Dar băuturile carbogazoase și sucurile conservate sunt interzise.
Pectinele, substanțele naturale, una dintre proprietățile benefice ale cărora este detoxifierea organismului, ar trebui să fie prezente în dieta zilnică. Mai ales o mulțime de pectine se găsesc în caise, coacăze negre, morcovi, mere.
Succesul pierderii în greutate depinde direct de cât de echilibrată este dieta zilnică. Toate substanțele vitale trebuie să fie prezente în meniu în cantitățile necesare: proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și vitamine și minerale.

Potrivit lui Serghei Agapkin, pentru cel mai mare efect, un sistem de nutriție adecvat trebuie dezvoltat individual, ținând cont de caracteristicile fiecărei persoane, iar pierderea în greutate ar trebui supravegheată de un nutriționist profesionist și de un medic curant dacă alte boli sunt însoțite de obezitate.

Sergey Agapkin despre principalele componente ale pierderii în greutate

Fibră. Aceste fibre vegetale joacă un rol critic în digestia sănătoasă. Fibrele elimină principala problemă a excesului de greutate prin normalizarea metabolismului și eliminarea produselor de descompunere nocive din intestine: toxine și deșeuri.

Dar înainte de a introduce tărâțele de grâu în dietă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece acestea sunt contraindicate în unele boli ale tractului gastro-intestinal.

De asemenea, se recomandă respectarea următoarelor reguli:

Activitatea fizică. Printre principiile de bază ale pierderii în greutate de la Sergey Agapkin se numără încărcăturile dinamice regulate. Dr. Agapkin recomandă insistent exerciții fizice moderate pentru a forma o siluetă subțire și pentru a menține sănătatea. Pentru omul obișnuit, cel mai optim înin ceea ce priveste slabirea, vor fi antrenamente cardio precum jogging, cursuri de fitness, aerobic in apa, inot. Dacă există contraindicații pentru aceste sporturi, puteți face plimbări zilnice pe jos, stăpâni complexe de yoga sau exerciții de respirație.