Poza eroului (șezând între călcâie) (Virasana)

șezând

Tehnica de execuție

1 Stai pe genunchi și călcâie, ridică-ți fesele, întinde-ți călcâiele în lateral.

2 Cu mâinile, scoate mușchii gambei (pentru a nu crea exces de presiune în articulațiile genunchiului) și coboară bazinul pe podea, între călcâi.

3 Îndreptați-vă spatele, țineți poziția cât mai mult timp posibil.

Tocurile sunt separate în lateral, degetele picioarelor sunt îndreptate spre interior, spre pelvis.Genunchii sunt conectați.Șoldurile sunt întoarse spre interior, iar tibiele sunt bine apăsate pe podea.Abdomenul este înclinat în sus.Colopul este îndreptat, coloana vertebrală este extinsă în sus.Bărbia este ușor coborâtă, coroana este îndreptată în sus.Palmile sunt întinse pe genunchi în jnana mudra.

Gresit

Nu lăsați spatele jos înainte.

poza

Cum să o faci mai ușor

Stăpânește exercițiul în timp ce stai pe genunchi și călcâie. Apoi întindeți-vă picioarele mai larg și faceți exercițiul cu un bloc sau un suport sub fese.

Cum să aprofundezi

șezând

șezând

Virasana vindecă durerile reumatice la genunchi și guta, reduce tensiunea la nivelul picioarelor și este utilă pentru picioarele plate. Intinderea gleznelor si picioarelor, cu practica regulata timp de cateva luni, Virasana formeaza corect arcul piciorului, amelioreaza durerile de la calcai la depunerea pintenilor de sare, indepartand treptat pintenii.De asemenea, Virasana amelioreaza senzatia de greutate dupa masa.

Indicatii

Virasana este una dintre posturile principale pentru pranayama și meditație.

Contraindicatii

Pentru probleme de inima și dureri de cap, faceți Virasana în timp ce stați pe spate pe un suport. În cazul leziunilor la genunchi și glezne, Virasana trebuie stăpânită doar cu ajutorul unui instructor cu experiență.

„Vira” este numele eroului, care a devenit un nume cunoscut. Poza erou.

Cumpărați Hanuman.ru

Toate produsele pentru practica yoga și toateechipamentul necesar pentru un centru de yoga. O selecție mare de covorașe de yoga! Cele mai înalte standarde de servicii! Suntem atenți la fiecare client, așa că de multe ori devin prietenii noștri!

Jambiere cu toc deschis "Rose"

Atentie! Cititi inainte de a cumpara. Leggings sunt realizati cu o eroare tehnologica. Modelele au fost amestecate la fabrică și în loc de modele pentru țesături naturale, au folosit modele pentru țesături elastice. De fapt, hainele s-au dovedit a fi cu o mărime mai mică decât cea indicată pe etichetă, din această cauză țesătura este puternic întinsă și lenjeria se vede prin ele. Jambierele sunt cel mai bine folosite acasă sau sub haine.

Poți exersa desculț, menținând în același timp picioarele calde

Jambierele se întind aproximativ 1 cm lățime, moderat elastice. Plăcuți pentru corp.

Dimensiuni:

  • 40 - XS solduri: 86-90 cm
  • 42 - S solduri: 90-94 cm
  • 44 - M solduri: 94-98 cm
  • 46 - L solduri: 98-102 cm
  • 48 - șolduri XL: 102-106 cm
  • 50 - șolduri XXL: 106-110 cm

Jambiere cu toc deschis "Rose"

Atentie! Cititi inainte de a cumpara. Leggings sunt realizati cu o eroare tehnologica. Modelele au fost amestecate la fabrică și în loc de modele pentru țesături naturale, au folosit modele pentru țesături elastice. De fapt, hainele s-au dovedit a fi cu o mărime mai mică decât cea indicată pe etichetă, din această cauză țesătura este puternic întinsă și lenjeria se vede prin ele. Jambierele sunt cel mai bine folosite acasă sau sub haine.

Poți exersa desculț, menținând în același timp picioarele calde

Jambierele se întind aproximativ 1 cm lățime, moderat elastice. Plăcuți pentru corp.

Dimensiuni:

  • 40 - XS solduri: 86-90 cm
  • 42 - S solduri: 90-94 cm
  • 44 - M solduri: 94-98 cm
  • 46 - Circumferința șoldului L:98-102 cm
  • 48 - șolduri XL: 102-106 cm
  • 50 - șolduri XXL: 106-110 cm