Post pentru tipuri de pierdere în greutate, reguli, beneficii
Postul terapeutic pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai utilizate metode de curățare a organismului. Fără hrană, corpul uman este curățat de toxine, toxine și produse de degradare. În plus, masa se topește chiar în fața ochilor noștri.
Cum funcționează postul?
Postul adecvat, care este folosit atât pentru curățarea corpului uman, cât și pentru a pierde în greutate, ar trebui să dea o senzație de un val de forță și energie. Dar de unde vin forțele dacă nu există o sursă de energie - hrana?
O persoană care, odată cu creșterea sa, are masă în exces, este înconjurată de un strat dens de țesut adipos. Toate organele sale interne sunt, de asemenea, acoperite cu grăsime, împreună cu toxine și produse de degradare. În acest sens, sănătatea se deteriorează semnificativ, există oboseală excesivă, dificultăți de respirație, căderi depresive frecvente. Totul în jur este enervant, nu vreau să fac nimic, dar există doar dorința de a mânca cât mai mult posibil.
În cazul în care o persoană încetează să mănânce mult, organismul își activează toate forțele și energia pentru a arde grăsimea deja acumulată. Sportul poate ajuta, de asemenea, în acest sens. În prima zi, organismul percepe respingerea alimentelor ca pe o stare stresantă, deși corectă, așa că nu trebuie să vă așteptați imediat la un val de vigoare și energie. Dar dacă faci totul bine, atunci asta se va întâmpla cu siguranță.
Rezultatele pozitive ale postului sunt următoarele:
- o persoană care refuză mâncarea pentru a pierde în greutate se simte mult mai tânără;
- stres redus asupra inimii
- apare ușurința de mișcare, senzația de plenitudine în cavitatea abdominală dispare;
- acneea și culoarea palidă a pielii, petele de vârstă devin mai puțin vizibile;
- ficatul și rinichii funcționează mult mai bine.
La început, puteți obține o stare de rău periodic, dar acest tip de protecție a organismului va trece în timp. Amintiți-vă că postul pentru pierderea în greutate vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit foarte repede. Kilogramele care se vor pierde în această perioadă nu vor reveni, decât dacă, bineînțeles, mănânci după aceea cu moderație și în porții mici.
Reguli generale și recomandări
Nu poți începe o dietă, încetând brusc să mănânci. Cel mai util va fi să oferiți organismului puțină odihnă înainte de aceasta, care ar trebui exprimată sub formă de nutriție ușoară, cu excluderea din meniu a proteinelor animale, a produselor din făină dulci, a produselor lactate.
Cel mai bine este ca in aceste zile dieta ta sa fie formata din legume si fructe proaspete, dar si cu moderatie. Nu sunt permise mai mult de 5 mese pe zi în porții mici cu consum periodic de apă purificată într-un volum de cel puțin 1,5-2 litri.
Pentru începători, cel mai bine este să facă abstinența de 24 de ore o dată pe săptămână. Deci, printr-o procedură sistematică, puteți crește durata acesteia până la 3 zile pe săptămână, la două zile. La început, greutatea va dispărea destul de activ și poate ajunge la 2 kg pe zi.
Tipuri de post pentru pierderea în greutate
- Post într-o zi
Acest tip de refuz de a mânca diferă prin faptul că nu veți vedea un rezultat clar imediat după prima dată, dar sistematicitatea joacă un rol major aici. Este foarte important ca postul de o zi să aibă loc cu atitudinea psihologică adecvată pentru o pierdere eficientă în greutate. Din moment ce a petrece o zi întreagă fără mâncare nu este atât de ușor, mai ales pentru începători. Cu trei zile înainte de începerea procedurii, trebuie să încetați să luați alimente sărate, picante și grase.
Pentru a îndura mai ușor abstinența de 24 de ore, cel mai bine este să începi cu câteva zile înainte.reduceți porțiile de mâncare. Un astfel de post intermitent, care este practicat de multe fete pentru pierderea în greutate, te va ajuta să te înscrii în rândurile „fetelor slabe” foarte curând.
Puteți ieși din abstinența zilnică luând o salată de curățare. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați morcovi și varză, să le tăiați mărunt și să adăugați un măr cu un praf de stafide. Apoi trebuie să turnați toate acestea cu suc de lămâie și să mâncați.
Cu ajutorul unei astfel de salate, resturile de toxine, produse de descompunere și apă sunt îndepărtate din organism. Iar pentru o curățare mai completă, se recomandă să bei un litru de suc natural de legume sau fructe dimineața, cu excepția citricelor și morcovilor. O gustare la prânz poate consta din legume crude sau aburite, într-o cantitate care nu depășește jumătate de kilogram.
Masa de seară poate consta din orice fel de terci fără sare și zahăr. Salata de curățare poate fi consumată între mesele principale. Din dietă, este important să eliminați complet alimentele grase, sărate și picante împreună cu proteinele animale.
Cel mai frecvent este postul cu apă purificată pentru pierderea în greutate. Cu respectarea deplină a dietei, este necesar să bei din 2 sau mai mulți litri de apă pentru a satisface senzația de foame, care la început va fi foarte puternică. Poți face o clisma de curățare cel puțin o dată pe săptămână, dar nu trebuie să te lași dus de cap.
Dacă simțiți periodic o cădere și amețeli, atunci puteți bea un pahar cu apă, după ce ați diluat o jumătate de linguriță de miere în el. Este posibil să aveți dureri de cap în această perioadă.
În niciun caz nu trebuie să beți analgezice și alte medicamente. Chestia este că refuzul alimentelor în scopuri medicinale contribuie la eliminarea din organism nu numai a produselor de carie, ci și a medicamentelor care au fost luate înde-a lungul vieții.
Ieșirea din această stare trebuie să fie neapărat corectă, iar durata ei trebuie să corespundă perioadei dietei, sau cel puțin jumătate din aceasta. Cu un refuz zilnic de a mânca, organismul nu se confruntă cu cel mai puternic stres, iar modificările acestuia nu reprezintă un pericol.
Postul uscat este considerat nu mai puțin eficient pentru pierderea în greutate, dar în același timp este și cel mai sever. În timpul acestui tip de curățare corporală, nu este doar interzis să bei apă, ci chiar să te speli pe mâini. Datorită condițiilor atât de dure, durata sa este de 1-3 zile. În această perioadă, organismul este curățat eficient de toxine și grăsimi.
Efectul maxim al postului uscat poate fi atins numai cu respectarea strictă a acestuia. Nerespectarea dietei va duce la eșecul procesului. Pe toată durata unei diete uscate, o persoană nu trebuie să bea, să mănânce sau chiar să se spele pe mâini. Pentru ca postul uscat, folosit pentru pierderea în greutate, să nu provoace o deteriorare a sănătății, cel mai bine este să o faceți sub supravegherea unui specialist în clinici speciale.
Nutriția în cascadă se realizează în cicluri cu zile alternând de absență completă a alimentelor cu aportul de alimente vegetale. Se recomandă efectuarea unui post în cascadă la două zile sau la două zile pentru a obține cel mai bun efect de slăbire. În zilele fără mâncare, este indicat să nu bei nici măcar, iar în alte zile să consumi alimente vegetale. Astfel, există o alternanță de zile, adică postul în cascadă.
Cu o astfel de hrănire intermitentă și absență din ea, este, de asemenea, foarte important să se respecte intrarea și ieșirea corectă. Este recomandat să începeți postul în cascadă cu o dietă cu alimente crude și moral. Cu 6-7 zile înainte de postul în cascadă, trebuie să începeți să mâncați legume și fructe crude.
În zilele de masă, se recomandă să bei mult și să mănânci înainte de ora 18:00. Zilele uscate sunt mai bune.nu intrați în contact cu apa - nu spălați manual, nu spălați vasele și mâinile. Durata medie a dietei ar trebui să fie de 6 zile.
După cum puteți vedea, există multe moduri de a post, principalul lucru este să nu vă dăunați sănătății. Respectă toate regulile și slăbește pentru sănătate!
Reacții adverse posibile
În prima zi, este posibilă manifestarea semnelor sindromului astenic: slăbiciune fizică și somn superficial. Dar ele sunt ușor eliminate prin metoda auto-antrenamentului și relaxării meditative.
Timp de 3-4 zile, cu o creștere bruscă din poziție orizontală, pot apărea amețeli și întunecare a ochilor, arsuri la stomac, eructații și greață ușoară.