Părinții viitorilor elevi de clasa întâi Pofta de cinci plus (meniu pentru elevii de clasa întâi)
Apetit pentru cinci plus (meniu pentru elevii de clasa I).
Bună ziua, dragi părinți! Suntem siguri că subiectul articolului nostru de astăzi va fi de interes pentru mulți dintre voi, deoarece atinge probleme legate de menținerea sănătății copiilor. Dacă copilul tău a început să meargă în clasa întâi, în primul rând, trebuie să ajuți corpul în creștere și încă nu foarte puternic să facă față sarcinii uriașe care a căzut asupra lui. În acest sens, acordați o atenție deosebită alimentației corecte, sănătoase și raționale a copilului. Prezentam raspunsurile nutritionistilor la cele mai frecvente intrebari ale parintilor despre alimentatie si meniul elevului.
Dacă deseori vă forțați copilul să se așeze la masă, indiferent dacă are sau nu poftă de mâncare, vă puteți asigura că copilul dezvoltă un reflex negativ stabil la mâncare. Starea lui se va deteriora de fiecare dată când ceasul indică ora mesei. Puteți strica complet relația cu copilul dvs. - el va deveni nervos, va deveni furios, lucrurile pot ajunge la certuri și insulte reciproce și chiar pedepse.
Cel mai obișnuit picnic te va ajuta să ieși cu onoare dintr-o situație dificilă. Copiii mănâncă în aer liber cu mare plăcere: în primul rând, pentru că pentru ei este oarecum neobișnuit și arată ca un joc, iar în al doilea rând, pofta de mâncare apare rapid la aer curat. Îți poți oferi copilului tău cu jumătate de oră înainte de masă 1-2 pastile de multivitamine, care contribuie și la apariția poftei de mâncare.
Este apetitul excesiv al unui copil bun sau rău? De asemenea, prea mult apetit nu este neobișnuit. Copilul tău mănâncă și mănâncă de toate și nu te poți sătura de el (pentru părinții iubitori și grijulii, nu există spectacol mai plăcut decât un copil care mănâncă). Cu o astfel de poftă, copilul repedeingrasarea si ingrasarea. Nu e nimic bun în asta. Copiii grași sunt mai puțin mobili, inima și vasele lor de sânge sunt supuse unui stres crescut. Sub influența unei greutăți mari, se poate dezvolta curbura coloanei vertebrale și a picioarelor plate. Dacă nu iei nicio măsură pentru a reduce greutatea copilului, în timp (când devine adult) acesta poate dezvolta o grămadă de boli. Unul dintre mituri, și foarte răspândit în rândul oamenilor, este mitul că un copil plin este un copil sănătos (apropo, în România 26% dintre băieți și 18% dintre fete sunt supraponderali). Vai, nu este cazul. S-a stabilit deja în mod fiabil că numărul de celule adipoase care se formează în organism în primul an de viață al unui copil, apoi practic nu scade, poate doar să crească.
Ce să faci dacă copilul este supraponderal? Dacă observați că fiul sau fiica dvs. au tendința de a fi supraponderali (ereditatea joacă, de asemenea, un rol important aici), încercați să cereți sfatul medicului pediatru sau dieteticului local. Specialistul va identifica cauza completității și va ajuta la eliminarea acesteia. În niciun caz nu încercați dietele unui copil pe care v-au sfătuit prietenii sau vecinii. Printre ei pot fi șarlatani. Reconsiderați meniul dvs. obișnuit: nu este prea multă grăsime în el, vermicelli, paste, terci? Nu-i oferi copilului tau prea multe dulciuri. O abundență de dulciuri este o sarcină mare asupra pancreasului, care trebuie să producă multă insulină pentru a descompune zahărul. Timpul trece, iar pancreasul dintelui de dulce începe să funcționeze defectuos, deoarece obosește și se uzează. Cazul se poate termina cu diabet. Dacă norma zilnică de zahăr pentru un adult este de aproximativ 90 de grame, atunci un copil de 6-7 ani este suficient 30grame de zahăr pe zi. Vei fi inteligent dacă îi vei permite copilului să mănânce nu mai mult de o bomboană pe zi.
Carbohidratii, daca sunt in exces in organism, sufera o serie de transformari chimice si incep sa se depuna sub forma de grasimi. Prin urmare, merită să limitați consumul de produse de panificație și făină. Recomandări practice pentru copiii supraponderali. - Mesele rare (de 3-4 ori pe zi) nu sunt recomandate copiilor obezi. -Este necesar să suprimați pofta de mâncare. Acest lucru este facilitat de mesele dese, dar încetul cu încetul: de 6-7 ori pe zi. -Un copil predispus la sațietate nu trebuie să se grăbească în timp ce mănâncă. -Nu includeți carne grasă în dieta dumneavoastră. Cantitatea de carne consumată trebuie moderată. - Un copil care este supraponderal ar trebui să mănânce mai multe alimente vegetale - legume și fructe crude. - Se recomanda inlocuirea alimentelor obisnuite cu unele dietetice (in care valoarea calorica este redusa). -Nu te lăsa dus de înghețată.
Ce alimente ar trebui să acordați o atenție deosebită atunci când alcătuiți meniul unui elev de clasa întâi?Pentru a vă păstra vederea, asigurați-vă că îi oferiți copilului morcovi, măcriș, verde ceapa, ardei rosu, rosii, mere, caise, ulei de peste. Toate aceste produse conțin acetat sau vitamina A. Lipsa acestei vitamine în dieta unui elev de clasa întâi amenință cu miopie, deoarece aparatul său vizual se confruntă cu o suprasolicitare extraordinară. Așezând pe masă fructe verzi sau roșii strălucitoare, poți proteja vederea copilului tău. Amintiți-vă că vitamina A aparține grupului de așa-numite vitamine liposolubile, deci se absoarbe mai bine și mai repede dacă legumele care conțin această vitamină sunt ingerate în combinație cu ceva gras.
Pentru a ajuta creierul copilului dvs., utilizați produse precumbrânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cod, ficat, mazăre, fulgi de ovăz, orez, ouă, soia. Conțin multă colină - o substanță asemănătoare vitaminelor (un neurotransmițător natural) care determină celulele nervoase să conducă impulsurile nervoase prin ele însele. Această funcție este cea care face din creierul nostru un „dispozitiv” de gândire, memorare și reproducere al corpului nostru. Și alimente precum untul, brânza, carnea de porc și untură, creierul, inima, peștele, laptele, sunt vitale pentru creșterea și dezvoltarea rapidă a creierului unui elev de clasa I, deoarece toate conțin colesterol. În ultimii ani, s-au spus multe despre pericolele sale, iar majoritatea oamenilor au deja impresia că colesterolul este o adevărată otravă pentru organismul nostru. Dar nu este! Importanța sa poate fi judecată doar după un singur fapt - creierul uman este compus aproape în întregime din colesterol (15%) și apă (80%). Prin urmare, rețineți: nu colesterolul în sine este dăunător, ci excesul său. Alimente precum carnea slabă de vită, carnea de pasăre, brânzeturile tari, creveții și crabii sunt foarte utile pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Au mult zinc, care afectează direct și memoria de lucru și capacitatea de a reproduce cele memorate. Pentru prima dată, elevii de clasa I se confruntă cu nevoia de a-și aminti rapid materialul învățat, așa că este deosebit de important pentru ei ca memoria să ofere informații fără greșeală și la cerere, ca un computer bun.
Articolul a fost întocmit de directorul adjunct pentru partea educațională a școlii „LUCHIK” Ivanova E.V.
Pentru noi, angajații centrului educațional „LUCHIK”, opinia dumneavoastră cu privire la subiectul și conținutul articolelor din buletin informativ este importantă și valoroasă. Vă invităm să comunicați pe paginile site-ului www.lychik.ru.
Răspunsurile la cele mai frecvente întrebări de către părinți pot fi găsite pe site-ul nostru.site la rubrica „Întrebări și răspunsuri”
Dragi părinți ai preșcolarilor! Centrul educațional „LUCHIK” invită copiii de 2-6 ani la grădiniță (str. Alabyan, 12 clădirea 9, tel. 198-62-23, 198-37-00) și la grupuri de educație suplimentară: ”, „SMART BABY” , GRUP DE PREGĂTIRE A COPIILOR PENTRU SCOALA și altele.