Oboseală, BeautyInfo
Este perfect normal și firesc dacă după travaliu fizic sau psihic, te simți obosit. Pentru a vă recupera complet, aveți nevoie de o alimentație bună, cu toți nutrienții necesari, precum și de un somn bun. Dacă aveți oboseală cronică, atunci aceasta poate semnala fie boli ascunse, fie nevoia de a vă schimba stilul obișnuit de viață.
Oboseala cronică, cum ar fi din cauza lipsei de somn sau a insomniei, este de înțeles, dar se întâmplă adesea ca oboseala constantă să nu aibă o cauză evidentă. Oboseala apare de obicei din cauza anxietății, sentimentelor de anxietate, entuziasmului și surmenajului. Alte cauze emoționale și fizice includ: sindromul de oboseală cronică, anemie, depresie, stres, infecție, anorexie, supraponderalitate, tensiune arterială scăzută, funcție tiroidiană scăzută, malnutriție și anumite medicamente.
Nutriție împotriva oboselii
Pentru a vă asigura pe deplin cu toți nutrienții necesari pentru o activitate fizică și mentală eficientă, trebuie să mâncați: pește, carne, produse din cereale integrale, lapte, fructe și legume proaspete, semințe, pește gras, nuci, materie vegetală. , verdeață, gălbenușuri de ou și leguminoase.
Dacă mănânci în mod constant produse semifabricate, atunci, în primul rând, dieta ta este săracă în nutrienți, iar în al doilea rând, îți supraîncărcezi pancreasul, care va răspunde mai devreme sau mai târziu producând o cantitate mare de insulină. Dacă consumați în mod constant și în cantități mari carbohidrați rafinați, atunci experimentați în mod regulat creșteri ale nivelului zahărului din sânge, ceea ceprovoacă iritabilitate, oboseală generală, dureri de cap și chiar leșin.
Pentru a evita creșterile de zahăr din sânge, urmați aceste sfaturi.
3. Limitează cât mai mult posibil cantitatea de carbohidrați rafinați din dieta ta, cum ar fi produsele din făină de grâu, precum și cantitățile mari de zahăr.
4. Bea mai putine bauturi cu cofeina. După o îmbunătățire bruscă a stării dumneavoastră, este posibil să simțiți o cădere și lipsă de energie.
5. Deoarece alcoolul scade nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, afectează negativ sistemul nervos central, abține-te complet de la consumul de alcool.
6. Pentru a evita oboseala, organismul are nevoie pur și simplu de crom. Această substanță reglează nivelul zahărului din sânge. Mănâncă cereale integrale, brânză și ficat.
Unul dintre cele mai bune remedii împotriva oboselii este exercițiile fizice regulate. Dacă nu ați fost implicat în sport de mult timp și, de asemenea, ați dus un stil de viață imobil, atunci exercițiile fizice vă vor revitaliza corpul, vor crește procesele metabolice generale din organism și, de asemenea, vă vor energiza.
remedii casnice pentru oboseală
1. Luați o lingură de ulei de sâmburi de struguri, adăugați patru picături de ulei de lămâie și masați regulat cu acest amestec.
2. Un amestec de trei picături de ulei de lavandă și două picături de ulei de mușețel roman la o lingură de ulei de sâmburi de struguri este foarte eficient. Masează-ți brațele, picioarele și abdomenul cu acest amestec.
3. Ginseng este cel mai bun remediu natural pentru oboseală datorită proprietăților sale adaptogene. Ginsengul crește rezistența organismului la stres și are, de asemenea, un puternic efect tonic.
4. Daca simti oboseala si oboseala generala, esentele de flori din maslin, carpen, stejar si floarea de colt te vor ajuta.
Când să te grăbești la medic
1. În ciuda tratamentului, oboseala persistă.
2. Aveți o durere de cap obișnuită, dificultăți de respirație și dureri în piept.
3. Brusc au apărut amețeli, dureri abdominale și vedere încețoșată.