Nutriție pentru frumusețe
Mi-am încălcat recent regula de a scrie articole cel puțin o dată la două zile. Și totul pentru că mă încerc pe un subiect nou - frumusețea feminină (îngrijire de sine și modă). După ce am studiat mult material pe această temă, m-am stabilit prin concluzia că nutriția este punctul principal în frumusețea umană. Într-adevăr, părul, unghiile, pielea, dinții etc., nu pot fi frumoase dacă corpul nu are suficiente „materiale de construcție” pentru asta.
În acest articol, vom vorbi despre nutriția pentru frumusețe. Vom dezvălui nutriția din toate părțile din care ne poate afecta frumusețea.
Ce este nutriția pentru frumusețe?
1. Cele mai multe probleme ale pielii se datorează lipsei de vitamine A și E. Aceste vitamine acționează ca antioxidanți, protejându-ne celulele de deteriorare și îmbătrânire prematură.
Vitaminele A și E se găsesc cel mai frecvent în legumele și fructele viu colorate, precum și în legumele verzi (piersici, caise, morcovi, pătrunjel, mărar, salată verde, spanac). Vitamina E poate fi găsită și în nuci și semințe.
2. Pielea își pierde elasticitatea din cauza pierderii de colagen. Dar poate fi obținută și din alimente și să-i stimuleze producția.
Multa elastina si colagen se gasesc in produsele din carne, dar nu in carnea in sine, ci in tesuturile conjunctive.
Consumul de fructe și legume proaspete stimulează producerea acestei proteine pentru tineret.
3. Pentru cresterea normala a parului si a unghiilor este necesar sa se consume alimente bogate in zinc, precum si acizi grasi nesaturati. Alimentele bogate în zinc sunt ficatul, fasolea, brânza tare, carnea de vită, grâul.
Este foarte important să mănânci periodic pește gras,care conține acizi grași Omega 3, care sunt importanți nu numai pentru păr și unghii, ci și pentru sănătatea pielii.
4. Nutriția este, de asemenea, foarte importantă pentru pierderea în greutate. Pentru aceasta, de obicei este recomandat să consumi cât mai multe legume proaspete și fructe bogate în fibre, precum și să monitorizezi conținutul caloric al alimentelor și al preparatelor. Când slăbiți, este foarte important să consumați suficiente alimente proteice care conțin un minim de grăsimi (piept de pui, vițel, pește cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi).
Totodată, în alimentație pot fi prezente și grăsimile și anume cele care conțin acizi grași nesaturați – ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, nuci etc.
5. Este important nu numai să mănânci hrana potrivită, ci și să bei suficientă apă plată. Dacă organismul nu primește suficient, atunci va fi dificil să se asigure sănătatea pielii, părului și unghiilor. Iar cel mai bun mod de a-ți hidrata pielea este să o hidratezi din interior spre exterior.
Dar este important să rețineți nu numai despre produsele utile, ci și că trebuie să respectați anumite reguli și restricții:
—dieta corectă, aceasta este exact ceea ce poate face ca nutriția pentru frumusețe să fie cea mai eficientă. Regimul greșit cu perioade de foame sau hrană constantă nu a adus încă sănătate nimănui;
—Mâncarea trebuie să fie variată. Nu trebuie să mănânci doar alimente bogate în proteine sau care stimulează producția de colagen și așa mai departe. Efectul maxim se va manifesta dacă este potrivit într-un mod complex, adică să faci dieta potrivită și să te ții de ea. Proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale - totul trebuie echilibrat;
—minim dulce și sărat. Sarea reține lichidul în organism, crește tensiunea arterială, promovează creșterea în greutate, iar dulciurile pot duce, de asemenea, la sațietate și la toate consecințele care decurg.consecințe;
—pregătirea și utilizarea corectă a alimentelor. Aceasta înseamnă că trebuie luate toate măsurile pentru a păstra maximum de substanțe utile în produse. Legumele și fructele se consumă cel mai bine proaspete, iar dacă trebuie să gătești ceva, atunci trebuie să o faci în cel mai delicat mod - fierbere în apă, abur, coacere. Și vara, trebuie să fii mai atent la igiena alimentară (spălarea mâinilor, spălarea legumelor și fructelor, tratamentul termic al cărnii, laptelui, ouălor etc.)
Ne-am familiarizat cu principalele puncte de nutriție pentru frumusețe. Este important să înțelegeți că totul are nevoie de o abordare integrată, iar nutriția pentru frumusețe nu face excepție. De asemenea, este foarte important ca procesul de a mânca să aducă plăcere. Este deosebit de necesar să nu ratați această ocazie vara, când există atât de multe legume proaspete, fructe și fructe de pădure.
Frumusețea și tinerețea ta sunt în mâinile tale. Desigur, alimentația nu este singurul factor care influențează frumusețea și sănătatea. De asemenea, este foarte important să fii activ fizic și să te bucuri de ceea ce faci, adică de un fel de activitate preferată.