MedWeb - Psihologia bolii mobilizând rezervele de sănătate
Controlul bolii
La începutul secolului al XX-lea, doi mari oameni de știință au studiat în mod independent reacțiile de adaptare ale organismului în situații de urgență. Unul dintre acești oameni de știință a fost fiziologul român Ivan Pavlov, care a studiat adaptarea psihicului în condiții de restricție severă a libertății, celălalt a fost omul de știință canadian Hans Selye, care a studiat modificările endocrine și fiziologice din organism ca răspuns la stimuli puternici, sau factori de stres. În același timp, ambii oameni de știință au făcut descoperiri uimitoare.
Freedom Reflex și Bondage Reflex
Ivan Pavlov a descoperit reflexul de libertate, care se exprimă prin faptul că, după ce a întâlnit un obstacol, animalul încearcă să-l depășească. Dar dacă obstacolul se dovedește a fi de netrecut, atunci, supunând instinctului de autoconservare, animalul se împacă cu el. Astfel, se manifestă un alt reflex înnăscut - reflexul sclaviei. Cel mai simplu mod în condiții de laborator este de a demonstra reflexul de libertate astfel: animalul este fixat cu forța într-un singur loc. Ca răspuns, încearcă să scape - aceasta este prima etapă a reflexului de libertate. Dar după un timp, animalul oprește încercările inutile de a se elibera, ducând doar la pierderea forței și se calmează - aceasta este a doua etapă a reflexului de libertate sau reflexul de sclavie.
Importanța răspunsului la stres
Hans Selye a descoperit răspunsul la stres. Sub acțiunea unei varietăți de factori de stres (foame, frig, suprasolicitare mentală și fizică), organismul răspunde cu o reacție de protecție stereotipă - așa-numitul sindrom de adaptare generală (GAS), care apare în 3 etape.
Prima etapă Această etapă este în esență o reacție de anxietate. În acest caz, are loc excitarea sistemului nervos simpatic și o eliberare puternică de adrenalină și norepinefrină de către medular.glandele suprarenale. Corpul se adaptează instantaneu pentru a lupta împotriva pericolului și reacționează conform principiului „luptă sau fugă”.
A doua etapă Aceasta este etapa de rezistență, în care rolul principal este jucat de hormonii glucocorticoizii din cortexul suprarenal, care cresc semnificativ rezistența organismului la factorii de stres.
A treia etapă Aceasta este etapa de epuizare, în care organismul își epuizează rezervele adaptative și poate muri.
Boala ca modalitate de a face față stresului
Între timp, reflexul de libertate și răspunsul la stres au multe în comun. Mai mult, logica adaptării la nivel mental și fiziologic este aceeași. Atât omul, cât și corpul său se străduiesc pentru o existență liberă, pentru a fi liber de restricții și boli. Acest lucru se manifestă prin faptul că, sub acțiunea factorilor de stres, o persoană încearcă în mod reflex să-și depășească acțiunea și să fie din nou liberă, dar același lucru se întâmplă în corp. Boala este libertatea, limitată în manifestările ei, astfel încât un organism sănătos în stadiul de rezistență crește puterea rezistenței sale la factorii de stres pentru a preveni dezvoltarea bolii.
Sindromul de adaptare patologică
Deci, logica unei persoane și a corpului său este aceeași - este dorința de a depăși acțiunea factorilor de stres, care corespunde primei etape a reflexului de libertate. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Când un organism este capturat de o boală, se observă un fenomen interesant: la început, organismul se resemnează în mare măsură (aceasta este a doua etapă a reflexului de libertate), apoi începe nu numai să reziste, dar transferă și o parte din resurse pentru deservirea patologiei. Acest fenomen poate fi numit sindrom de adaptare patologică (PAS) sau a treia etapă a reflexului de libertate.
Care sunt pericolele obiceiurilor?
Complex de sclavi Psihologicsindromul de adaptare patologică (PAS) se manifestă printr-un complex de sclavi. Odată cu cronicizarea oricărei boli acute, organismul nu se resemnează doar cu soarta sa, ci începe să susțină activ procesul patologic, urmând conducerea bolii. Acest lucru se întâmplă adesea atât la nivel conștient, cât și la nivel subconștient. De exemplu, în obezitate oamenii găsesc tot felul de scuze pentru a mânca în exces și nu vor să renunțe la obiceiurile alimentare proaste. Iar centrii subcorticali ai creierului, care regleaza greutatea corporala intr-un mod neuroendocrin si sunt conceputi pentru a mentine o cantitate strict definita de rezerve de grasime in organism, sunt reorganizate pentru a mentine o masa de grasime mai mare.
Patologia ca normă În bolile de lungă durată, organismul se obișnuiește cu ele, începe să le accepte ca normă și să mențină această normă. Așa cum puteți seta un termostat pentru a menține o anumită temperatură, o formațiune specială din creier - hipotalamusul - comută activitatea sistemului endocrin și a sistemului nervos autonom pentru a menține constante nesănătoase în organism.
Cum să mobilizăm rezervele de sănătate?
Și acum să ne întoarcem la teoria stresului a lui G. Selye. Potrivit acestei teorii, datorită răspunsului la stres, o persoană poate experimenta diverse probleme, dar dacă aceste necazuri sunt prea puternice sau durează prea mult, atunci producția excesivă de hormoni de stres duce la dezvoltarea diferitelor boli. Ce să faci? În niciun caz nu cădea în deznădejde, nu te preda în captivitatea bolii. Trebuie amintit că există rezerve uriașe de sănătate în organism. Pentru a-i mobiliza, trebuie mai întâi să înveți cum să mănânci corect și să stăpânești metodele de eustress dozat (stresul bun).
Recomandări generale
Un exemplu de alimentație bună esteDieta „mediteraneană”, care se bazează pe consumul de legume și fructe fără amidon, verdeață, nuci, pâine integrală, pește gras de mare, pui slab, ulei de măsline, vin roșu sec. Este important să luați cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Dintre shake-urile dozate care au efect de vindecare asupra organismului, remarcăm stresul termic (baie, duș de contrast, stropire cu rece), eustresul fizic (alergare, flotări, înot), foamea și diverse exerciții de respirație. Este interesant că oamenii cu diverse boli cronice caută în mod constant modalități de a-și îmbunătăți propria sănătate și, ca urmare, devin cei mai sănătoși oameni și trăiesc cel mai mult.
Un exemplu de eustres - o creștere nespecifică a rezistenței ca răspuns la factorii de stres - a fost observat în timpul războaielor: soldații erau bolnavi de ARVI mai rar decât în viața civilă, deși existau toate condițiile pentru apariția epidemii de infecții respiratorii : supraaglomerare a oamenilor, hipotermie, stări insalubre etc.
Expert: Yaroslav Kolpakov, psiholog clinician, candidat la științe psihologiceAutor: Zinoviy Belkin, candidat la științe medicale, imunolog