Lupta împotriva obezității infantile
În majoritatea familiilor moderne, adesea cu mâna ușoară a bunicilor „experimentate”, se crede că excesul de greutate evident al unui copil este un semn al sănătății și al bunăstării corpului său. În același timp, puțini oameni cred că obezitatea infantilă duce la un șir imens de probleme în viitor. Copiii supraponderali sunt mai predispuși să se îmbolnăvească și riscă să devină posesori ai o grămadă de boli la vârsta adultă, de la infertilitate la diabet.
În ultimii ani, numărul copiilor supraponderali a crescut constant, ajungând astăzi la o cifră de 25%. Problema este cauzată de o alimentație irațională bogată în calorii, un stil de viață sedentar și un climat psihologic nefavorabil în familie.
Un copil gras are șanse foarte mari să se transforme într-un adult gras. De aceea lupta împotriva obezității infantile va păstra sănătatea copilului și îl va salva de perspectiva unei lupte pe tot parcursul vieții cu kilogramele care îl împiedică să ducă o viață plină.
Obezitatea infantilă duce inevitabil la o serie de patologii și probleme de sănătate:
• Încălcarea ritmului cardiac. • Diabet zaharat. • Incapacitatea de a avea copii. • Încălcarea funcționării tractului gastro-intestinal. • Formarea de calculi în vezica biliară. • Reducerea apărării organismului. • Picioare plate. • Curbura coloanei vertebrale. • Încălcarea funcției menstruale la fete. • Subdezvoltarea organelor genitale la băieți.
Ce copil este considerat gras?
Puteți determina obezitatea la un copil vizual sau observând stilul său de viață. Un copil supraponderal preferă să petreacă timpul la computer sau la televizor decât la jocurile active cu semenii, este neîndemânatic și suferă de dificultăți de respirație la cel mai mic efort fizic.
Cel mai fiabil mod de a determina dacă greutatea copilului tău este în limitaîn intervalul normal - acesta este un tabel special dezvoltat de pediatri.
Cum să începem lupta împotriva copiilor supraponderali?
În primul rând, vizitați un medic pentru a determina motivele sănătății copilului. Un medic pediatru cu experiență, pe baza examinării copilului, va exclude sau va identifica bolile care provoacă o creștere a greutății corporale. Va fi necesară o consultație cu un endocrinolog pediatru pentru a exclude posibile probleme metabolice. Dacă medicii nu identifică problemele de sănătate care cauzează obezitate, atunci puteți proceda în siguranță la corectarea stilului de viață greșit al copilului.
Cum să „slăbești” corect un copil?
Adesea, părinții sunt de vină pentru faptul că un copil se îngrașă, insuflând un comportament alimentar inadecvat membrilor mai tineri ai familiei. Pentru a normaliza greutatea copilului, încercați să urmați următoarele reguli:
1. Sprijină copilul. Copilul trebuie să știe că îl iubești și îl accepți așa cum este, indiferent de indicatorii de pe cântarul lui. Lăudați copilul pentru cel mai mic succes în pierderea în greutate, spuneți că are nevoie să slăbească kilogramele în plus, în primul rând, pentru a-și menține sănătatea. Încurajează-i zelul de a face exerciții, mănâncă corect. Nu critica. O atmosferă psihologică binevoitoare în familie contribuie la o scădere mai rapidă în greutate, în timp ce constrângerea și cenzura duc la izolarea copilului și la agravarea situației.
3. Nu folosi alimente ca confort. Dacă un copil este trist sau plânge, nu-i oferi bomboane. Nu-ți învăța copilul să „se apuce” de probleme. În schimb, arată-ți atenția, vorbește, ascultă, îmbrățișează, înveselește.
4. Nu-ți forța copilul să țină dietă. Restricția alimentară forțată este un stres grav pentru un adult, ca să nu mai vorbim de un copil. Dieta pentru pierderea in greutate in copilarieplină de tulburări în funcționarea sistemului digestiv. În plus, știind despre interzicerea unui număr de produse, copilul le va dori de două ori mai puternice. Oferă-i copilului tău posibilitatea să mănânce de toate, dar încetul cu încetul.
5. Fii un exemplu. Copilul, privindu-și părinții, la nivel subconștient, încearcă să facă totul așa cum fac ei. Analizează-ți comportamentul și adaptează-l către un stil de viață sănătos, astfel încât bebelușul să-ți urmeze noile obiceiuri. Mâncați mai puține dulciuri, nu „mușcați”, mâncați multe legume și fructe, faceți sport, petreceți mult timp în aer liber.
6. Urmăriți conținutul caloric al alimentelor pe care le oferiți copilului dumneavoastră. Uneori, doar eliminarea dulciurilor, chipsurilor și sucurilor zaharoase din dieta unui copil poate obține cu ușurință pierderea în greutate la un copil. Dacă credeți că copilul consumă mult mai multe calorii decât este necesar, atunci introduceți restricții treptat.
7. Dă copilul la secția de sport. Nu faceți alegeri aleatorii. Întrebați copilul ce și-ar dori să facă, oferind o listă aproximativă de hobby-uri sportive (înot, tenis, arte marțiale, fotbal, baschet, patinaj cu rotile, călărie etc.). După ce a făcut o alegere independentă conștientă în favoarea oricărui tip de distracție activă, copilul o va percepe ca un hobby interesant și nu o obligație impusă.
Nu uitați să lăudați și să vă încurajați copilul pentru cele mai aparent nesemnificative realizări pe calea dificilă spre pierderea în greutate. Nu cultivați complexe la copil, care sunt deja suficiente pentru copiii supraponderali. Fiți întotdeauna gata să ajutați, să sfătuiți, să dați un exemplu - acest lucru este mult mai dificil decât blamarea și forțarea. Mult succes in atingerea scopului tau.