Jump shot și variațiile sale

Context teoretic.

Lovitura de săritură este principala mișcare de finisare ofensivă în baschetul modern. Se află trei

variantă de efectuare a acestei tehnici, în funcție de momentul eliberării mingii în raport cu săritura. Dacă jucătorul eliberează mingea înainte de a ajunge la punctul cel mai înalt al săriturii,aruncarea se numeștesăritură (într-o săritură cu o numărătoare*). Această opțiune este folosită, de regulă, atunci când se încearcă lovirea coșului din poziții îndepărtate fără o opoziție activă din partea apărătorului sau când calitățile viteză-forță ale picioarelor atacatorului nu sunt suficient de dezvoltate.

În cazul eliberării mingii în punctul cel mai înalt („mort”) al săriturii, există o aruncare directădin săritură (într-o săritură „pentru două puncte”). Aceasta este o versiune clasică a acestei tehnici, cel mai des folosită în joc, iar cu ajutorul ei poți ataca eficient din orice poziție, depășind rezistența adversarilor de diferite grade (Fig. 27).

Și, în sfârșit, la eliberarea mingii pe partea descendentă a traiectoriei săriturii, se efectuează oaruncare de săritură flotantă (într-o săritură în trei numărări). Este deosebit de eficient la finalizarea unui atac de la aproape și mediu la un coș de distanțe în ceea ce privește depășirea rezistenței dure a unui adversar care este mai înalt decât atacatorul. Decisiv în execuția acestei versiuni a aruncării este înălțimea săriturii. Scopul atacatorului este să „să surprindă? apărător și eliberează mingea astfel încât să se evite o „lovitură de bloc”

Toate tipurile enumerate de lovituri de săritură sunt efectuate în principal de cea mai puternică mână,în cazuri rare - de două.

Nivelul poziției inițiale a mingii imediat înainte de mișcarea de aruncare poate fi diferit.În consecință, aruncările de sărituri se disting cu o mână de la umăr, o mână de la cap și o mână deasupra capului (adică aproape de la brațele îndreptate); cu ambele mâini de la cap și peste cap.

Înfaza pregătitoarejucătorul primește mingea de la un partener în timp ce stă nemișcat, se mișcă sau se oprește după un dribling. Nu se mai mișcă, el intră într-o poziție de triplă amenințare. Ocupă o poziție stabilă de două sprijin cu un picior ușor înainte, același nume cu mâna care aruncă. Picioarele sunt îndoite și depărtate la lățimea umerilor, piciorul din față este îndreptat cu degetul spre coș, cel din spate este întors cu degetul spre exterior. Greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele picioare. Umărul mâinii care aruncă este ușor adus în față. Mingea este ținută în două mâini la nivelul umerilor, ușor în fața corpului. Mâna de lucru formează baza pentru minge: este îndoită maxim înapoi într-o poziție orizontală, degetele sunt distanțate larg, degetul arătător sau mijlociu este situat în centrul mingii. Brațul de susținere apucă mingea din lateral. Mingea, brațul care aruncă și piciorul cu același nume sunt situate în același plan vertical. Privirea este îndreptată spre coș.

Faza principalăîncepe cu o împingere cu ambele picioare vertical în sus și în același timp ajustând poziția mingii pentru aruncarea corespunzătoare: fixând-o la înălțimea necesară la umăr, deplasând-o spre cap sau deasupra capului. Mingea continuă să fie controlată de mâna care aruncă (cea mai puternică) sau este strânsă de ambele mâini, maxim retrasă ("cocked") înapoi - într-o poziție paralelă cu podeaua.

La aruncarea cu o mână, cotul mâinii care aruncă este plasat sub minge și îndreptat spre coș, iar cotul celeilalte mâini este ușor luat în lateral, susținând mingea cu peria din lateral sau de jos.

Când aruncați cu ambele mâini, coatelecrescute optim în lateral, îndreptându-le simetric către coș.

Înălțimea cotului sau a coatelor (un sfert, o jumătate sau trei sferturi) este dictată de starea fizică a jucătorului sau de modul în care este efectuată aruncarea. Această caracteristică a tehnicii sărituri aparține stilului individual și nu afectează în mod fundamental acuratețea acestuia.

În săritură, toate verigile corpului sunt pe linia verticală. Picioarele sunt complet extinse, picioarele sunt coborâte în jos.

Jucătorul face o mișcare directă de aruncare la atingerea unui nivel prestabilit al săriturii (în funcție de tipul de aruncare) prin îndreptarea brațului de aruncare (brațele) și o mișcare energică, dar lină a mâinii (mâinilor), în timp ce simultan mișcând mâna de sprijin puțin în lateral în timpul aruncărilor cu o mână. Mingea este îndreptată către punctul de țintire prin degetul (degetele) arătător sau arătător și mijlociu. După eliberare, mâna care lucrează sau ambele mâini se relaxează, însoțind zborul mingii.

Înfaza de finisare, jucătorul aterizează încet pe două picioare îndoite la punctul de decolare, ușor înainte sau în spatele acestuia, în funcție de

conditiile aruncarii: distanta pana la cos, directia in raport cu tabla, gradul de opozitie a adversarilor. Apoi își asumă rapid o poziție pregătită pentru acțiuni ulterioare.

Atunci când predați soiurile de aruncare cu sărituri, trebuie să țineți cont de potențialul fizic al celor implicați și de nivelul de pregătire tehnică a acestora. La o vârstă fragedă, în clasele mijlocii, este indicat să începeți antrenamentul cu variante de aruncare cu două mâini de la cap și o mână de la umăr cu cotul ridicat cu un sfert „pe un singur cont” (cu săritură). Mai târziu, în liceu, poți trece la stăpânirea aruncării cu o mână de sus (din cap sau deasupra capului) „în două puncte”(într-un salt). O aruncare „pentru trei numărări” (cu hang) ar trebui studiată numai după însușirea tehnicilor de bază de joc implicate într-un grad suficient de tehnică școlară și în cazul lecțiilor aprofundate de baschet.