Interviu cu Ekaterina Mirimanova, sistem de slăbire - Minus 60
Astăzi vom vorbi cu Ekaterina Mirimanova, care a dezvoltat sistemul de slăbire Minus 60. Ekaterina a publicat deja 18 cărți. În plus, are un strat uimitor de voință și are în arsenal idei uimitoare despre cum să-și schimbe viața: să-și schimbe silueta, să schimbe interiorul, să schimbe stilul de îmbrăcăminte.
- Ekaterina, nu am mai comunicat cu tine de mult și am rămas uimiți, pentru că ne amintim de o femeie atât de plinuță și grasă. și deodată te-am văzut la o petrecere și am rămas pur și simplu uluiți de ceea ce am văzut. Arată uimitor! Ce v-a influențat schimbările, cum ați reușit să o faceți?
Catherine:
- Știi, nu exista așa ceva încât într-o bună zi să mă hotărăsc că voi slăbi cu 60 kg. Mi-am dat seama dintr-o dată că vreau să-mi schimb viața, pentru că întotdeauna mi-a plăcut un fel de schimbare.
- Și câte kg cântăriți atunci?
Catherine:
- 120 kg. Și acum cântăresc 60 kg. Diferența este uriașă (râde). Și când am început să mă gândesc că vreau să-mi schimb viața, mi-am adus aminte de celebrul proverb: dacă vrei să schimbi lumea, schimbă-te mai întâi pe tine însuți.
- Adica Te-ai trezit într-o dimineață și te-ai hotărât: e suficient!?
Catherine:
- Nu, doar m-am gândit că vreau să aduc ceva nou în viața mea. Și am înțeles că viața depășește uneori chiar și cele mai sălbatice așteptări ale noastre.
- Și totuși, care a devenit motivul pierderii în greutate - voința?
Catherine:
- Nu, nu e voință. Voința este atunci când nu mănânci nimic timp de săptămâni, când mănânci doar salate, dar am avut o schimbare nu numai în obiceiurile alimentare, nu doar în activitatea fizică, care în cadrul sistemului este doar o versiune ușoară. Dar cel mai important lucru esteeste o schimbare a conștiinței, o schimbare în tot ceea ce te înconjoară.
- Și ai avut o astfel de perioadă când ai slăbit prima oară, epuizându-te. Și apoi încă te întorci la formele tale magnifice de altădată?
Catherine:
- Asta se întâmplă dacă ești la dietă și trebuie să te refuzi constant ceva. Pentru că cu cât refuzi ceva mai mult, cu atât îți interzici mai mult, cu atât mai mult îți dorești exact asta. Pe asta m-am bazat când mi-am dezvoltat sistemul. Am înțeles perfect acest moment. Din copilărie sunt o fată completă și fie am slăbit, fie m-am mai bine, ca toate fetele și femeile cu problema excesului de greutate. Și la un moment dat m-am gândit că chiar dacă încerc un fel de dietă, de exemplu, voi mânca orez timp de șase luni. Dar ce se va întâmpla mai departe? De îndată ce încep să mănânc altceva decât orez, voi fi imediat uimit și mai mult. Eram foarte conștientă de acest lucru și de aceea am încercat să vin cu ceva ca să nu fiu nevoită să renunț la nimic și să pot mânca toate produsele.
- Ekaterina, sistemul tău se bazează pe faptul că poți mânca de toate, dar la momentul potrivit și în combinația potrivită.
Catherine:
- Da, așa e. Totul poate fi mâncat până la ora 12. Absolut totul: atât făină, cât și dulce. Ora este indicată „aproximativ”, deoarece. această masă este considerată pur și simplu mic dejun.
- De ce este așa?
Catherine:
- Pentru că ceea ce mănânci dimineața are mai multe șanse de a digera. În plus, metabolismul dimineața funcționează mai repede decât seara. Pe zi este necesar să se respecte trei mese pe zi aproximativ egale ca volum și saturație. Acestea. este clar că jumătate de kilogram de prăjitură și jumătate de litru de chefir nu sunt egale în saturație. Această regulă ajută la menținerea metabolismului.la un nivel de operare normal ridicat. Și funcționează și pe termen lung pentru pierderea în greutate.
În plus, vreau să remarc că atunci când alcătuim un meniu pentru noi înșine, nu numărăm caloriile. În general, uită acest cuvânt. Pentru ca, de exemplu, daca sunt mai multe seri la rand 100 g de ciocolata, iar apoi mai multe seri la rand un kilogram de mere. Caloriile vor fi în aceeași cantitate. Dar, bineînțeles, vei obține mai bine din ciocolată noaptea decât din mere. Prin urmare, numărarea caloriilor este deja ieri. Prin urmare, nutriționiștii moderni au încetat de mult să le numere.
- Atunci ce ar trebui luat în considerare?
Catherine:
- Nu trebuie să numeri nimic, trebuie să mănânci, nu să numeri (râde). Și vreau să spun că atunci când vorbesc de porții egale, asta nu înseamnă deloc mersul cu cântar și cântărire. Totul trebuie să fie aproximativ. Trebuie să mănânci aceleași volume doar pentru a nu supraîntinde stomacul.
- Din câte știu eu, este un timp după care nu poți merge deloc la frigider.
Catherine:
- Da, există o astfel de oră. Dar asta nu înseamnă că voi numi acum un moment magic după care toată lumea nu va mai veni la frigider. Nu este nevoie de stres. După 18-19, în mod ideal, nu trebuie să mănânci. Prin urmare, trebuie să transferați treptat această ultimă masă la această oră anterioară. Cineva o poate face foarte repede, cineva poate doar într-o lună.