Greșeli tipice ale părinților în dieta copiilor
Formarea dietei copilului este o sarcină importantă și responsabilă, deoarece sănătatea copilului depinde nu numai de stadiul dezvoltării și creșterii sale, ci de-a lungul vieții, de ce obiceiuri alimentare vor fi stabilite de părinți. Da, fiecare copil.
1. Mâncarea „adulților” și „copiilor” Părinții sunt predispuși la extreme. Sau vor să îmbogățească alimentația copilului cât mai mult posibil: componentele „adulte” ale dietei încep să intre în „bogăție” la o vârstă fragedă a copilului - sare, zahăr, condimente, produse alergene, produse dăunătoare pentru ambele copii si adulti, suplimente nutritive. Adică linia dintre mâncarea copiilor și cea a adulților este neclară. Sau părinții controlează cu minuțiozitate corectitudinea alimentației copiilor în același timp, fără a-și urmări dieta, uitând că copiii își adoptă modelul de comportament. În acest caz, mâncarea pentru copii și adulți este izbitor de diferită, deoarece este atât de convenabilă și benefică pentru părinți. Urmează cu atenție recomandările experților atunci când alcătuiești o dietă pentru copii și nu uita de componenta psihologică a acestui proces (ești un exemplu de urmat de copilul tău!).
2. Excese și presiune Împărțind alimentele în sănătoase și dăunătoare, adulții cred uneori că nu există prea multă mâncare cu semn plus, iar dacă copilului nu îi place, trebuie doar să o forțezi. Dar de ce? Expertul nostru, nutriționistul, Elena Motova, a scris în articolul „Ce să faci dacă copilul nu mănâncă bine?”: „Mâncatul fără poftă de mâncare, dar sub constrângere, pur și simplu nu va fi digerat corespunzător și nu va aduce nimic altceva decât rău”. Trebuie să aderăm la trei criterii importante în problema hranei pentru copii: proprietăți, măsură și bunăvoință. Nu toate alimentele sănătoase sunt potrivite pentru copii: de exemplu, napi, ridichi, sfeclă, fasole și mazăre pot provoca flatulență, colici intestinale și chiardiaree. Și aceasta înseamnă că nu trebuie doar să studiem cu atenție proprietățile și efectele asupra organismului copilului ale anumitor produse, ci și să monitorizăm îndeaproape reacția copilului la acestea, deoarece nimeni nu a anulat intoleranța individuală. În continuare. Peștele care este cu siguranță util pentru un organism în creștere poate fi prezent în dieta unui copil de 1-2 ori pe săptămână (în cantitatea pe care copilul o dorește), iar acest lucru va fi suficient. Și dacă bebelușul are doar 3-5 fructe și legume preferate, acest lucru este deja bun. Restul poate fi oferit să încerce, dar nu insista. Principalul lucru este că sunt în dieta zilnică. Este vorba despre măsură. Ei bine, bunăvoința se explică prin faptul că adesea copiii interpretează mai bine nevoile corpului lor, sunt mai subtili decât adulții, simt ceea ce au nevoie (apetitul nu le este stricat „deci ar trebui să fie”). Nu forța copilul, ci oferă-i. Lasă-l să perceapă mesele nu ca pe o „obligație”, ci ca pe o oportunitate de a experimenta, de a încerca ceva nou.
3. Dieta Aici pot fi înțeleși părinții: unii experți spun că o alimentație adecvată este de trei ori pe zi, alții sunt fracționate (adică se mai adaugă 1-2 gustări), iar alții spun că doar trebuie să mănânci când e foame, nu când este timpul. Este important ca părinții să înțeleagă că copilul nu este un robot, așa că este posibil să nu adere la un sistem clar. Astăzi pur și simplu nu a vrut să mănânce, iar mâine a compensat ceea ce nu a primit. Și uneori copiii, după cum se spune, pur și simplu uită să mănânce. Dar din moment ce corpul „a uitat”, atunci nu a vrut? Este posibil? Cu siguranță! Cele de mai sus nu ar trebui să vă oblige să lăsați totul să-și urmeze cursul. Micul dejun este sacru: atât pentru copii, cât și pentru adulți, avem nevoie de putere pentru a începe ziua vesel și activ. Ei bine, atunci ai grijă la copil.Desigur, dacă spune că îi este deja foame, trebuie să fie hrănit. Dacă nu funcționează pentru tine, atunci totul este în regulă. Dar dacă observați că copilul nu a mâncat de foarte mult timp, i-ați oferit, dar el a refuzat, mergeți la un truc - faceți pofta de mâncare cu el, în cel mai adevărat sens al cuvântului. După plimbări în aer curat, pofta de mâncare este de obicei excelentă. Din nou, dacă revenim la opinia expertei noastre Elena Motova, aș vrea să-mi amintesc gândul ei înțelept și în același timp simplu: dacă un copil se mișcă puțin (și asta se observă destul de des astăzi), aproape că nu nu cheltuiește energie, atunci, desigur, nu are nevoie să o reumple, așa că nu există poftă de mâncare. Și părinții încăpățânați încearcă să forțeze copilul să mănânce. Pentru ce? Invitați copilul să mănânce cu toată familia, întreabă-l dacă vrea să mănânce astfel încât să înțeleagă că are întotdeauna de ales și că ar trebui și poate să asculte pe sine și nevoile sale.
Există până la capăt Această eroare este legată logic de cea anterioară. Să facem abstractie și să ne imaginăm. auto. Aici suntem dimineața turnată benzină. Rezervor plin. Dar mașina a stat până la ora prânzului, adică benzina nu a fost irosită. Și noi, după ce am hotărât că este timpul, ne apropiem din nou de mașină și încercăm să umplem mai multă benzină, deși acest lucru nu este necesar. În plus, pur și simplu nu există nicio posibilitate fizică de a adăuga ceva undeva. Este chiar absurd? Așa este și în chestiuni de nutriție. În acest caz, aducem în discuție subiectul când părinții obligă copilul să mănânce tot ce este pus în farfurie. Și nu contează că copilul nu mai vrea, este plin, are, după cum se spune, rezervorul plin. Lăsați copilul să determine gradul de sațietate. La urma urmei, e în regulă dacă în curând îi este foame și vine după mai mult!