Gimnastica la locul de munca
Un stil de viață sedentar nu este propice pentru o sănătate mai bună - toată lumea știe acest lucru. Cu toate acestea, de foarte multe ori munca implică o poziție așezată constantă cu mișcare, cu excepția, poate, la ora prânzului. În timpul unei ședințe lungi, mușchii devin amorțiți și dor, spatele și gâtul obosesc. Dar chiar și la birou, poți găsi o oportunitate de a te întinde măcar puțin. Pentru asta este gimnastica.
Chiar dacă nu lucrezi în propriul birou și mai sunt și alți oameni în jurul tău, unele dintre aceste exerciții pot fi făcute destul de discret, fără să te ridici de la birou.
Complex de gimnastică chiar la locul de muncă
Orice activitate fizică în timpul zilei de lucru este mai bună decât absența sa completă. Folosiți fiecare moment convenabil pentru a face cel puțin câteva exerciții simple: ridicați-vă din nou și plimbați-vă prin birou și stând în picioare la imprimantă sau la scaner, întindeți-vă, ridicați-vă în picioare, întindeți-vă genunchii.
Nu folosiți niciodată liftul în biroul dvs. în mod inutil - scările au fost și sunt încă una dintre cele mai bune și mai accesibile aparate de exercițiu pentru toată lumea.
Apropo, luați gimnastica statică în serviciu: se poate face nu numai la masă, ci și în locurile de inactivitate forțată, cum ar fi ambuteiajele, transportul public sau la coadă.
O altă opțiune pentru încărcarea invizibilă este în articolul „Fitness acasă pentru pierderea în greutate” - cu ea nu numai că vei stăpâni exercițiile ascunse, ci vei învăța și cum să le inventezi singur.
Complexe în imagini (selectare convenabilă)
Și iată încă 3 complexe care vor fi bune atât la birou, cât și acasă pentru seri lungi de „televiziune”. Mai ales valabil pentru femei!
Cel mai simplu. Nu va dura mai mult de 3 minute. Dar dacă o faciDe 4-5 ori pe zi, va servi ca o excelentă prevenire a osteocondrozei cervicale.
Mai activ. Picioarele lucrează, abdomenul. Există o încălzire generală a corpului. O opțiune excelentă pentru gimnastică industrială.
complex scurt. Dezvoltă flexibilitatea, crește amplitudinea mișcărilor tale (și asta e tinerețe, dragi fete!). Ei bine, încălzirea-întindere este și ea prezentă.
Aceasta este o încărcare completă. O poți face dacă ești singur la birou sau colegii convinși de necesitatea faptelor fizice.
Complexe video
Amintiți-vă că câteva antrenamente mici de-a lungul zilei vă vor ajuta nu numai să vă îmbunătățiți starea de bine, ci și să vă strângeți silueta și să reduceți greutatea.
Mușchii și articulațiile vă vor mulțumi pentru o astfel de gimnastică și vă veți simți mult mai bine. Fii sănătos, vesel și frumos!
Dacă nu sunteți familiarizat cu aquafaba, nu vă fie teamă de un cuvânt necunoscut. Cel mai probabil tu.
Mezoterapia se află pe piața medicinei estetice de peste 50 de ani. Această procedură este
Muratul de varză este o modalitate accesibilă și ieftină de a îmbunătăți sănătatea, de a ușura.
Pentru a păstra tinerețea și sănătatea organismului pentru o lungă perioadă de timp, nu este necesar să se recurgă la servicii convenționale.