Fitball pentru bebeluși - beneficiile exercițiilor și exercițiilor fitball pentru bebeluși

Fitball pentru bebeluși: cum să alegi

Fitball este o minge de cauciuc mare, de aproximativ 65 cm în diametru, pentru a face gimnastică cu un bebeluș. A apărut la mijlocul secolului trecut și de atunci a câștigat o popularitate considerabilă în rândul pediatrilor și mamelor cărora le pasă de buna dezvoltare fizică a copiilor lor.

Nu este o coincidență că, în traducerea din engleză, numele „fitball” înseamnă „minge (minge) sănătoasă (în formă)”. La început a fost folosit în centrele implicate în terapia de reabilitare a bebelușilor. Astăzi, fitball-ul a devenit disponibil pentru familiile obișnuite și fiecare mamă va avea cursuri de master cu el.

Cum să alegi un fitball pentru bebeluși

Cursurile de fitball pot începe încă de la vârsta de două până la trei săptămâni. Până în acest moment, firimiturile, de regulă, normalizează digestia și scaunul, buricul se vindecă complet. Începe să efectueze mișcări de apucare, încearcă deja să ridice capul și să se țină de mânere.

Alegerea fitball-ului este o chestiune responsabilă. Trebuie să-l cumpărați numai într-un magazin specializat pentru copii sau sport, cu verificarea obligatorie a certificatelor - la urma urmei, suprafața mingii va intra constant în contact cu pielea copilului, iar rezistența sa insuficientă poate provoca daune ireparabile copilului.

Care sunt caracteristicile simulatorului la care trebuie să fii atent?

Experții notează că mingile producătorilor germani (TOGU) și italieni (LEDRAPLASTIC, REEBOK) îndeplinesc aceste cerințe. Nu te baza doar pe asta, totuși. Achiziția, asigurați-vă că o umflați, trebuie examinată cu atenție chiar și în magazin - la urma urmei, sănătatea bebelușului este cel mai prețios lucru.

Fitball pentru bebelusi - marime

Fitball pentru bebelusi: marime

Mamele tinere întreabă adeseaîntrebarea este ce dimensiune ar trebui să aibă fitball-ul și au tendința de a avea o minge mică cu un diametru de 40-45 cm.Totuși, o minge cu un diametru de 60 până la 75 cm este optimă pentru bebeluși: pe ea copilul , ținut de mamă, poate sta destul de confortabil. Un fitball mai mic este mai bine să cumpărați pentru copiii de 3-4 ani care se pot juca cu el fără ajutorul adulților.

În plus, mama va fi fericită să lucreze la un simulator mare - acest lucru o va ajuta să-și pună în ordine silueta și corpul după naștere - și alți membri ai familiei.

Exerciții de fitball cu bebeluși

Toate orele necesită pregătire, așa că micuțul trebuie mai întâi să se obișnuiască cu o materie nouă. Iată cel mai bun mod de a o face.

Mama trebuie să stea confortabil pe un scaun sau o canapea și să pună mingea acoperită cu un scutec în fața ei. Dezbraca bebelusul si asaza-l cu grija pe fitball in pozitia "pe burta". Mai mult, mâna stângă a mamei ar trebui să țină bine copilul de picior în zona genunchilor, iar mâna dreaptă trebuie să se întindă pe spate, apăsând ușor copilul pe minge. În această poziție, bebelușul poate fi legănat timp de un minut sau două. Apoi ar trebui să-l întorci pe spate, punând, respectiv, mâna dreaptă pe burtă.

Prima cunoaștere cu un fitball poate dura aproximativ 3-5 minute. În plus, totul depinde de reacția firimiturii. Daca percepe bine mingea, a doua zi poti incepe primele exercitii simple. În caz contrar, se recomandă să puneți copilul pe fitball de mai multe ori pe zi - până la urmă, el va aprecia meritele unui subiect nou pentru el și va aștepta el însuși începerea cursurilor.

Gimnastica fitball pentru bebelusi

Exerciții de fitball cu bebeluși

Exercițiile de gimnastică cu fitball necesită câteva reguli simple.

Nu poți pune copilul pe fitballde îndată ce a mâncat - după hrănire este necesar să reziste cel puțin 40 de minute și, de preferință, o oră.
Copilul trebuie să fie bine dispus, adică fii somnoros, plin, sănătos. La primul semn de nemulțumire, exercițiile ar trebui oprite și repetate după ceva timp.
În timpul lecției, trebuie să vorbiți cu bebelușul - puteți cânta cântece - și asigurați-vă că mențineți contactul vizual - priviți în ochi. Acest lucru îl va ajuta să se obișnuiască mai ușor cu subiectul necunoscut.
Durata și tipul exercițiului depind de preferințele bebelușului, dar, în medie, o lecție poate dura 15-20 de minute. Ar fi bine să-l precedați cu un masaj ușor și să terminați cu o baie.
Mingea trebuie să fie caldă, iar temperatura din cameră să fie confortabilă, astfel încât copilul să fie fără haine. Dacă nu o poți face goală, ar trebui să alegi haine care nu vor interfera cu mama și copilul în timpul orelor.

Exerciții fitball pentru bebeluși

Trebuie să alegeți exerciții în funcție de vârsta bebelușului și de capacitatea lui de a-și ține capul, de a se întinde pe burtă și de a se întoarce pe spate, de a sta și de a se ghemui, de a sta pe picioare. Iată cum poți începe cursurile cu un nou-născut și un copil de până la șase luni.

Asezati bebelusul 1-2 luni pe burtica, tinand articulatia genunchiului cu mana stanga si apasand pe spate cu mana dreapta sau sprijinindu-l sub axile si apasand-o de minge. Rotiți ușor fitball-ul, făcând mișcări de balansare la dreapta și la stânga, precum și înainte și înapoi. Repetați în decubit dorsal.
„Primăvara”: bebelușul este pe burtă, iar mama îl sprijină sub axile. Contribuie la faptul că bebelușul începe rapid să strângă și să desprindă picioarele, brațele, pumnii.
Când bebelușul îmbătrânește - de la aproximativ 3 luni - va fi posibil să-l țină doar de articulațiile genunchiului sau de piept și să facă mișcări de rotație, crește treptat amplitudinea acestora, inclusiv înainte - copilul în acest moment va începe să-și ridice capul , iar brațele și pumnii lui se vor relaxa, vor începe să se extindă.
Mișcările de apucare la sugarii de câteva luni sunt bine stimulate și se dezvoltă după cum urmează. Mama ar trebui să întindă copilul pe spate și să-și pună degetele mari în palmele lui. De îndată ce începe să agită și să rotească fitball-ul, bebelușul se lipește cu tenacitate de degete, încercând să se țină singur.
Când copilul este capabil să stea, un exercițiu numit „călăreț” va fi util. Bebelușul trebuie să fie așezat pe minge și, susținând antebrațele, să se fixeze în această poziție timp de câteva secunde.
„Ia jucăria” - acesta este numele exercițiului pentru bebeluși de câteva luni. Bebelușul a stăpânit deja poziția „cu susul în jos”, iar acum va fi interesant pentru el să ia și să apuce jucăria întinsă pe podea, mai întâi în direcția de mers și apoi în lateral. O oglindă instalată în fața simulatorului va ajuta mama să controleze mai bine acțiunile bebelușului.
Foarte util și plimbător. Când copilul începe să stea pe picioare după șase luni, acesta trebuie pus pe simulator - cu pașii săi, mingea se va rostogoli încet înainte (mama ar trebui să susțină piciorul fitball). Copilul nu numai că va avea multe emoții, dar va învăța și să mențină echilibrul.

Uneori, un fitball este folosit și pentru răul de mișcare banal al unui copil. De exemplu, o mamă poate să ia un copil în brațe și să stea, legănându-se, pe o minge. Cu această metodă de rău de mișcare, copilul va adormi mai repede, iar mama se va putea relaxa pe deplin.

Beneficiile antrenamentului pe fitball

Beneficiile cursurilorpe fitball

Exercițiile Fitball au o mulțime de avantaje.

Au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului digestiv și a tuturor organelor interne. Așadar, mișcările de vibrație relaxează mușchii abdominali și reduc formarea de gaze, ajută la scăparea de constipație și ameliorează durerea în timpul colicilor.
Mișcările de balansare au un efect calmant asupra bebelușului și îl ajută să adoarmă mai repede.
Orice exercițiu are un efect benefic asupra dezvoltării sistemului musculo-scheletic și a tonusului muscular.
Exercițiile, în timpul cărora capul bebelușului coboară, întăresc perfect mușchii gâtului și spatelui, antrenează aparatul vestibular.
Încercarea bebelușului de a apuca o jucărie întinsă lângă minge antrenează motricitatea mâinii, coordonarea mișcărilor și capacitatea de a menține echilibrul.

Nu uitați că exercițiile fitball sunt primul pas către educația fizică și un stil de viață sănătos. Mai mult, acest lucru se face discret, într-o formă care este interesantă pentru copil și de la o vârstă foarte fragedă.