Exerciții pentru prostată

Exercițiile pentru prostată sunt un set de măsuri care vizează prevenirea și tratamentul bolilor de prostată. Faptul este că glanda prostatică joacă unul dintre cele mai importante roluri în corpul unui bărbat. În sistemul reproducător masculin, acesta trebuie să fie sănătos. Și aici vorbim nu numai despre potență, ci și despre funcția de reproducere. Munca bine coordonată a prostatei este responsabilă pentru calitatea, producția și activitatea spermatozoizilor. Și orice tulburare, desigur, afectează sănătatea generală a corpului masculin și stabilitatea psiho-emoțională. Aceasta implică importanța prevenirii în timp util a sănătății bărbaților.

De asemenea, este important să înțelegem de ce pot apărea problemele de prostată. Începutul secolului 21 se remarcă prin absența unui stil de viață activ. Bărbații își petrec cea mai mare parte a timpului în poziție șezând. Mai ales cei care sunt nevoiți să se miște puțin în timpul programului de lucru. Acest lucru contribuie la deteriorarea alimentării cu sânge a organismului. Prin urmare, la o vârstă mai matură, fiecare bărbat ar trebui să dedice timp efectuării unor exerciții foarte simple. Astfel de complexe de antrenament se pot face în orice loc convenabil.

Exerciții pentru prevenirea și tratamentul bolilor

Cele mai eficiente exerciții preventive pentru prostată:

1. Respiră adânc și ține-ți respirația până la 10 secunde. Este important să umflați și să dezumflați stomacul.
2. Stați pe un picior și balansați-l pe celălalt, nu mai mult de 40 de ori pentru fiecare picior.
3. Înclinați trunchiul spre stânga și dreapta de până la 15 ori. Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, iar pantele trebuie să fie puțin adânci.
4. Sărituri într-un singur loc (mai sus și mai jos). În acest caz, trebuie să vă dezbracați complet. Creșteți treptat numărul de sărituri de la 50 la 300 de ori.
5. Faceți o întindere largă pe sfoara transversală pe cât posibil, sprijinindu-vă pe mâini.
6. Aseaza-te pe podea cu picioarele drepte si faci pana la 100 de miscari inainte cu ajutorul feselor.
7. Așezați-vă pe podea cu picioarele drepte și mutați trunchiul înainte spre picioare.
8. Luați o minge de tenis, așezați-vă pe ea cu picioarele și mențineți în același timp o înălțime cu mâinile, astfel încât să nu fie durere. În această poziție, este necesar să rulați mingea timp de până la 5 minute, cu o creștere treptată a încărcăturii asupra mingii.
9. Întindeți-vă pe minge cu stomacul și rulați-o cu tot corpul timp de până la 5 minute.
10. La mers, contractați mușchii piciorului inferior și ai coapselor, în momentele de contracție musculară, stați pe degetele de la picioare și zăboviți în această poziție până la 10 secunde. Faceți același lucru în timp ce stați într-un singur loc.

Gimnastica pentru tratamentul bolilor prostatei, care este de dorit să se facă pe vezica plină:

1. Fă exercițiul „bicicletă” timp de până la 3 minute, în timp ce trebuie să stai întins pe pat cu picioarele atârnând.
2. Trageți genunchii până la bărbie de 15 ori, atât alternativ, cât și simultan.
3. Apăsați-vă genunchii pe stomac și întindeți-i în lateral de până la 15 ori.
4. Efectuați legănarea în poziția arcului de până la 10 ori.
5. Apăsați pe zona pubiană cu palmele încrucișate de până la 15 ori, stând în picioare cu genunchii îndoiți și împingând pelvisul înainte.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru prostată

O astfel de gimnastică pentru prostată este foarte utilă, are un impact asupra menținerii și tratamentului sănătății bărbaților. Accelerează și întărește procesele metabolice în prostată în sine. Accelerează stagnarea în ea, îmbunătățește circulația sângelui. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și îmbunătățește potența. Acesta este un masaj grozav pentru glanda prostatică. În același timp, desigur, trebuie să vă schimbați stilul de viață, să vă mișcați mai mult și să mâncați corect. Deja dupăsăptămâni de antrenament regulat și activitate sporită, puteți simți o îmbunătățire a stării de bine și un val de energie.

Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, pentru început, trebuie remarcat faptul că înainte de a începe să faceți astfel de exerciții, trebuie să consultați un medic.

Un specialist cu experiență vă va ajuta să determinați starea glandei prostatei și vă va spune cum să faceți corect fiecare exercițiu.

Este important să se țină cont de starea generală de sănătate a întregului organism și de vârsta pacientului. Mai ales dacă există boli ale sistemului cardiovascular. Orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecat. Vizitele regulate la medic, exercițiile fizice și un stil de viață activ vor ajuta la extinderea semnificativă a vieții sexuale a oricărui bărbat.

---