Exerciții pentru proeminența coloanei cervicale

Majoritatea oamenilor sunt angajați în muncă sedentară, iar această poziție poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății lor. Din ce în ce mai mult, încep să se întâlnească pacienții, care suferă de proeminența coloanei cervicale. Întrebarea cum să prevenim apariția acestei boli neplăcute este foarte relevantă. Mulți sunt interesați de ce exerciții să efectueze cu proeminența coloanei cervicale și de oportunitatea acestora.

Conceptul de proeminență cervicală

Proeminența cervicală este o deformare a discului intervertebral atunci când una dintre părțile sale depășește poziția normală. Această boală poate deveni principala cauză a herniei de disc, care va avea ulterior un impact negativ asupra funcționării majorității organelor interne.

Există 3 etape ale deplasării discului cervical:

• În stadiul I, se observă procesul de proeminență a discului, care este însoțit de durere acută. Pe inelul fibros al discului intervertebral apar fisuri, în urma cărora structura discului în sine se modifică.
• În stadiul II, proeminența atinge o dimensiune de 2-3 milimetri, durerea are un tip de ramificare.
• În stadiul III, se observă o creștere a proeminenței. Există o ruptură a inelului fibros în sine și apare o boală atât de neplăcută precum o hernie.

Cauzele protruziei cervicale

Principalele cauze ale protruziei sunt numite procese degenerative care sunt caracteristice unei astfel de boli precum osteocondroza.

Proeminența coloanei cervicale poate apărea din cauza diferitelor tipuri de curbură a coloanei vertebrale. Vârsta joacă, de asemenea, un rol important aici. În timp, în organism se observă modificări hormonale, din cauza cărora încep să apară anumite stări distrofice.procese care mai devreme sau mai târziu pot duce la o astfel de problemă precum proeminența cervicală.

Factorii care predispun la această boală:

• Fumatul de tutun.
• Stilul de viață pasiv.
• Consumul excesiv de băuturi alcoolice.
• Dieta dezechilibrata sau necorespunzatoare.

În plus, proeminența discurilor cervicale poate apărea din următoarele motive:

• Leziuni amânate la nivelul coloanei cervicale.
• Tulburare de postură.
• Sarcină semnificativă asupra coloanei vertebrale.
• Imunitate slabă.
• Hipotermie frecventă.
• Alimentație inadecvată.
• Inactivitate fizica.
• Şederea prelungită într-o poziţie inconfortabilă.
• Cadru muscular slab.
• Ereditate.
• Procese infecțioase care apar la nivelul vertebrei cervicale.

Simptomele bolii

Dacă o persoană începe să experimenteze următoarele simptome, atunci acest lucru poate indica începutul dezvoltării protruziei cervicale:

• Dureri de cap prelungite (mai ales durerea este localizată în regiunea occipitală).
• Durere perceptibilă în spate.
• Senzație de furnicături sau amorțeală la degete.
• Pene de curent periodic la ochi.
• Vertij.
• Slăbirea mușchilor umărului, precum și a coatelor și a brațelor.
• Dificultate în întoarcerea gâtului.

Metode de diagnosticare

Pentru a diagnostica o proeminență a coloanei cervicale, sunt prescrise radiografii, rezonanță magnetică (RMN) și tomografie computerizată (CT).

RMN-ul este considerat cea mai informativă și sigură metodă de diagnosticare pentru o persoană, deși prețul procedurii este mai mare în comparație cu costul altor metode. Multumesc RMNspecialistul poate determina cu precizie forma, diametrul și dimensiunea proeminenței în sine, precum și natura proceselor inflamatorii.

Dacă diagnosticul de „protruzie a regiunii cervicale” este confirmat, medicul prescrie un complex de tratament, care constă din următoarele măsuri:

1. Luarea anumitor medicamente.
2. Proceduri de fizioterapie.
3. Masoterapie.
4. Terapie manuală.
5. Anumite activități fizice care vor ajuta la restabilirea funcționării vertebrelor cervicale.

Apropo, dacă recurgeți numai la tratament medical, atunci este puțin probabil ca acest lucru să rezolve problema. Utilizarea medicamentelor pentru o astfel de abatere este doar o completare la setul de măsuri, deoarece medicamentele în acest caz sunt folosite pentru a calma durerea.

Eficacitatea terapiei cu exerciții fizice

Cu o boală precum proeminența coloanei cervicale, puteți lupta cu diferite metode. Cu toate acestea, tocmai exercițiile terapeutice sunt eficiente. Această metodă este disponibilă, deoarece puteți face exerciții nu numai într-o instituție medicală, ci și acasă, principalul lucru este să obțineți recomandările corespunzătoare de la medicul dumneavoastră.

Un stil de viață activ, pe lângă implementarea sistematică a complexului de terapie cu exerciții (LFK) este o modalitate excelentă nu numai de a obține o sănătate bună, ci și de a uita pentru totdeauna de proeminența coloanei cervicale.

Exercițiile speciale vă permit să mențineți în mod constant tonusul muscular. Terapia cu exerciții va ajuta la restabilirea flexibilității articulațiilor, oferind o amplitudine suficientă a rotației capului.

Exerciții pentru proeminența coloanei cervicale

Terapia cu exerciții este de dorit să se efectueze sistematic, merită să alegeți momentul optim pentru dvs. și este foarte posibil să faceți exerciții ușoare zilnic. Mulțumităîntr-un ritm similar, este posibil să readuceți discul intervertebral la locul său într-un timp scurt, iar proeminența regiunii cervicale în sine nu se va dezvolta într-o boală atât de neplăcută ca o hernie intervertebrală.

Reguli pentru gimnastică eficientă

Pentru ca gimnastica cu proeminență a regiunii cervicale să aducă beneficii maxime, trebuie să urmați mai multe reguli, și anume:

• Înainte de a vă antrena, faceți o baie sau un duș cald pentru a vă încălzi corpul și mușchii.
• Toate mișcările trebuie efectuate calm și lin.
• După oră, este indicat să vă odihniți aproximativ 30 de minute, cel mai bine este să vă relaxați și să vă culcați.

Exerciții pentru boli cronice

Dacă boala este în stadiu cronic, acesta nu este un motiv pentru a abandona activitatea fizică. Există un set de exerciții care vor ajuta la refacerea mușchilor coloanei cervicale și vor oferi mobilitate vertebrelor gâtului.

1. Luați o poziție așezată, coborâți brațele și începeți să vă întoarceți capul în lateral cu 90 de grade.
2. Luați o poziție șezând (în picioare), retrageți bărbia, înclinând capul pe spate.
3. Luați o poziție șezând (în picioare), coborâți-vă brațele și începeți să înclinați capul, încercând să ajungeți la piept cu bărbia.

Toate exercițiile de mai sus trebuie efectuate cu spatele și gâtul drept.

Un set de exerciții pentru o boală cronică

Dacă o boală cronică este însoțită de senzații dureroase, puteți efectua următoarea serie de exerciții pentru a trata proeminențele gâtului.

1. Luați o poziție șezând, puneți o palmă pe frunte și, înclinând capul înainte, încercați să rezistați cât mai mult cu mâna.
2. Luați o poziție așezată, plasați palma pe regiunea temporală și, înclinând capulîn lateral, încercați să rezistați la maximum cu propria mână.
3. Luați o poziție culcat (șezând) și masați locul dintre spatele capului și osul occipital din regiunea cervicală timp de câteva minute.
4. Luați o poziție în picioare și ridicați umerii cât mai sus posibil, repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori.

Terapia exercițiului pentru protruzie ca metodă de tratament

Când un pacient este diagnosticat cu proeminență a regiunii cervicale, el simte deja durere care îi provoacă un disconfort vizibil. Cu toate acestea, boala este destul de tratabilă, principalul lucru este să consultați un specialist în timp util.

Terapia de exerciții pentru proeminența coloanei cervicale constă în principal în întinderea mușchilor coloanei vertebrale atât cu ajutorul activității fizice, cât și al masajului terapeutic și profilactic.

Atunci când pacientul nu simte durere, dar coloana vertebrală este în permanență într-o poziție greșită, educația fizică va ajuta, constând într-o serie de exerciții care pot fi efectuate în scop preventiv.

1. Pentru primul exercițiu, va trebui să vă întindeți pe burtă pe un simplu taburet de lemn. Această acțiune va ajuta la întinderea cât mai bine a mușchilor de pe spate și, în consecință, a gâtului. În această stare, este necesar să se efectueze un număr mic de coturi înainte.
2. Pentru al doilea exercițiu, trebuie să stai întins pe podea cu acea parte în care nu se observă durerea. Într-o poziție similară, trunchiul este deviat înainte, iar picioarele - înapoi.
3. Pentru al treilea exercițiu, trebuie să te pui în patru labe, amintindu-ți să ții spatele drept. În această stare, înconjurați camera de mai multe ori.
4. Ultimul exercițiu vă va cere să luați o poziție culcat și să trageți șosetele spre dvs., în timp ce vă înclinați bărbia spre piept.

---