Exerciții de gimnastică Norbekov, reguli

Gimnastica comună a academicianului Norbekov este foarte populară astăzi. Un complex de exerciții de întărire are rolul de a normaliza funcțiile coloanei vertebrale și ale articulațiilor. Gimnastica lui Norbekov pentru coloana vertebrală este considerată un mijloc excelent de a face față chiar și celor mai complexe boli.

Fizioterapie

Una dintre cele mai grave boli ale coloanei vertebrale este osteocondroza, însoțită de patologii concomitente. Din păcate, terapia medicamentoasă nu are întotdeauna un efect benefic asupra organismului uman. Pentru a ajuta pacienții să evite apariția herniilor și a artrozei, Mirzakarim Norbekov a dezvoltat un set de exerciții. Particularitatea sa este că pacientul însuși participă activ la procesul de tratament.

Esența tehnicii constă nu numai în efectuarea unui număr de exerciții speciale, ci și în autoajustarea pozitivă, cu ajutorul cărora tonusul corpului crește și persoana simte un val de energie proaspătă.

Această gimnastică este excelentă atât pentru adulți, cât și pentru pacienții tineri. În plus: dacă copilul este implicat intens în metoda academicianului, apariția unor boli precum osteocondroza și scolioza nu îl amenință.

Reguli de baza

Exercițiile de întărire pe care le-a dezvoltat dr. Norbekov nu sunt deloc dificile. Pentru implementarea lor corectă, trebuie să cunoașteți câteva reguli.

1. Gimnastica pentru coloana vertebrală sugerează că 99 la sută din muncă este starea de spirit internă a pacientului.
2. Este necesar să efectuați exerciții cu o dispoziție pozitivă.
3. Cursurile sunt concepute pentru fiecare zi.
4. Succesul va veni doar dacăfaceți exercițiile nu automat, ci cu entuziasm, „cu suflet”.

Contraindicatii

În ciuda tuturor avantajelor necondiționate ale acestei gimnastici, are unele contraindicații. Deci, dr. Norbekov nu recomandă să faceți exerciții:

• femei gravide;
• suferind de tulburări psihice;
• având boli cronice;
• persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală, un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

De asemenea, este important să ne amintim că gimnastica poate fi un factor provocator pentru dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale la copii. Dacă simțiți durere, trebuie să consultați imediat un specialist cu experiență.

Exerciții

Mirzakarim Norbekov concentrează atenția pacienților asupra faptului că toate exercițiile trebuie efectuate cu o atitudine pozitivă.

Încărcare pentru regiunea cervicală

Exercițiile de întărire încep cu îndreptarea posturii. În continuare, trebuie să faceți astfel de manipulări ca.

1. Aplecându-ți capul pe spate, încordându-ți și relaxând mușchii alternativ, trage-ți bărbia în sus.
2. Îndreptați-vă capul, apoi, înclinând-l în partea dreaptă, încercați să atingeți umărul cu urechea, apoi faceți același lucru cu umărul stâng.
3. Întoarce-ți capul într-o parte, astfel încât bărbia să fie îndreptată în sus.
4. Înclinați capul în jos, întoarceți bărbia mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă parte.
5. Îndreptați-vă capul și, privind drept înainte, efectuați o „răsucire” a gâtului, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă.
6. Efectuați mai multe mișcări circulare ale capului.

Răsucirea coloanei vertebrale

Dr. Norbekov consideră că unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru coloana vertebrală este răsucirea. Gimnastica includedvs. următorii pași.

1. Desfăcând picioarele, „lipiți” de suprafața podelei cu picioarele.
2. Distribuind uniform sarcina, întoarceți constant capul spre dreapta și apoi întregul corp.
3. Întoarceți-vă până la punctul extrem, strângeți și apoi relaxați-vă.
4. Repetați exercițiul întorcându-vă în cealaltă parte.
5. Așezat pe centura de umăr, mâini, priviți în sus - urmând cotul, apoi întoarceți-vă la punctul extrem.
6. Repetați răsucirea coloanei vertebrale în direcția opusă.

Academicianul Norbekov propune să finalizeze gimnastica efectuând o respirație liniștitoare.

Concluzie

Gimnastica lui Norbekov pentru coloana vertebrală are cel mai profund sens. Eminentul academician este convins că fiecare persoană, după ce s-a adaptat corespunzător la recuperare, este capabilă să se recupereze de orice boală. Poți obține un rezultat pozitiv doar dacă combini exercițiile fizice cu auto-training.

---