Este posibil să mănânci miere cu caracteristicile dietei Dukan, avantaje și dezavantaje cu videoclip

Ce este dieta Dukan?

În calitate de medic, Dukan i-a dat pacientului câteva sfaturi practice despre ce să mănânce și ce să nu mănânce. Drept urmare, pacientul a scăpat cu succes kilogramele în plus. Astfel a început cariera lui Pierre de nutriționist. La scurt timp după acest incident, medicul și-a dezvoltat propria dietă unică. Dar mulți nutriționiști l-au respins și au spus că nu funcționează.

Totul datorită faptului că motto-ul dietei era: „Mănâncă cât vrei și, în același timp, slăbește”. Pentru majoritatea, o astfel de dietă este considerată nerealistă, deoarece exact la asta visează orice persoană obeză. Dar merită luat în considerare faptul că dieta, ca orice alt curs de tratament, are propriile sale nuanțe și reguli care trebuie respectate.

Reguli importante

Deci, cursul de a scăpa de excesul de greutate constă în patru etape. Primele două etape includ în meniu doar alimente și legume bogate în proteine. La urma urmei, proteinele pot satisface perfect foamea și nu provoacă obezitate. În plus, corpul uman consumă multă energie pentru digestia proteinelor în sine. Această cheltuială de energie duce la o pierdere suplimentară în greutate. După cum puteți vedea, totul este simplu, mâncați suficient și pierdeți în greutate. De asemenea, nuanțele includ faptul că persoanele sub 18 ani un astfel de tratament pentru obezitate nu este potrivit.

Studiem etapele dietei

După cum am menționat deja, dieta Dukan constă în patru etape. Prima etapă se numește "Atac", a doua - "Alternare", a treia - "Securizare" și a patra - "Stabilizare". În fiecare dintre cele patru etape, trebuie să respectați o anumită dietă, altfel energia și timpul dvs. vor fi irosite. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce să mâncați în fiecare etapă.

În această etapă, numai alimentele care conțin o cantitate mare de proteine sunt prezente în dietă. Pentru eainclude carne de vițel, carne de cal, carne albă de pasăre, fructe de mare, orice pește, ouă etc. Puteți include, de asemenea, produse lactate fără grăsimi în dieta dumneavoastră. Alimentele pot fi amestecate și rotite după cum doriți. O altă condiție principală este consumul zilnic a unei linguri și jumătate de tărâțe de ovăz.

Apoi trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi, în timp ce doar apa este luată în considerare, și nu un alt lichid, de exemplu, cafea, ceai etc. De asemenea, trebuie să mergi pe jos cel puțin 20 de minute pe zi. Durata primei etape este individuală și devine aproximativ de la 2 la 7 zile.

"Alternanţă"

Aceasta este a doua fază a dietei Dukan. Aici, legumele, atât crude, cât și fierte, sunt adăugate în dieta primei etape. Ele pot fi consumate în cantități nelimitate. Dar merită să ne amintim că trebuie alternate zilele în care mâncăm doar mese cu proteine și zilele cu proteine plus legume. Deci, de exemplu, astăzi „proteine”, iar mâine - „proteine” plus legume sau invers. În plus, condimentele sunt deja permise, dar nu mai mult de două pe zi.

Condimentele care pot fi folosite includ:

cacao fără grăsimi - 1 linguriță;
amidon - 1 lingura. l.;
smântână 3-4% - 1 linguriță;
brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 30 g;
crema de soia - 2 linguri. l.;
ketchup - 1 lingura. l.;
ulei pentru prajit - aproximativ 3 picaturi;
vin alb și roșu - 3 linguri. l.

După cum puteți vedea, lista de feluri de mâncare din a doua etapă se va extinde semnificativ. Dar merită să ne amintim că, pe lângă aceasta, trebuie să mănânci 2 linguri în fiecare zi. linguri de tărâțe de ovăz. Durata plimbărilor obligatorii este acum crescută la 30 de minute. Aportul de apă este același - cel puțin 2 litri pe zi.

"Fixare"

Debutul acestei etape poate fi calculat prinformulă. Deci, 1 kg de greutate pierdută este egal cu 10 zile de „reparare”. Scopul acestei etape este de a preveni revenirea kilogramelor in plus si de a consolida rezultatele obtinute. Dieta „Fixare” include toate produsele din primele două etape, plus încă câteva noi. Cele noi includ:

toate fructele, cu excepția strugurilor și a bananelor - 1 porție;
pâine integrală - 2 bucăți;
brânză tare - 40 g;
paste și cereale - 2 porții.

Suma indicată corespunde diurnei maxime. În același timp, plimbările sunt reduse la 25 de minute. Recepția tărâțelor de ovăz crește la 2,5 linguri. Aportul zilnic de apă este același - 2 litri. Și acum veștile bune, în această etapă trebuie să alegeți două zile pe săptămână, când totul va avea voie să mănânce, inclusiv mierea. Cu toate acestea, nu abuzați de alimente care nu sunt incluse în dietă.

"Stabilizare"

Etapa de „stabilizare” este cea finală în tratamentul lui Dukan și trece tot timpul rămas, adică toată viața. În această etapă, este obligatoriu să consumați zilnic trei linguri de tărâțe de ovăz. Apoi, o dată pe săptămână, trebuie să aranjați o zi „proteinică”, care include produse doar din prima etapă. Plimbările zilnice sunt reduse la 20 de minute. Norma zilnică de apă rămâne neschimbată - cel puțin doi litri.

Poți mânca miere?

Mulți slavi se întreabă adesea dacă mierea este posibilă cu dieta Dukan? Într-adevăr, mierea este un produs foarte valoros și medicinal pentru noi. Pe baza regulilor, nu pare dificil să răspundem dacă mierea este posibilă cu o dietă. La urma urmei, a treia etapă include două zile pe săptămână când poți mânca totul. Cu toate acestea, ar trebui să țineți cont de faptul că toată lumea are o reacție individuală a corpului la acest produs.

El nu este singurrău, dar pentru alții va anula toate rezultatele. Prin urmare, majoritatea experților sunt de acord că mierea și dieta Dukan sunt lucruri incompatibile. Alții, în apărarea produsului, citează faptul că până și Pierre Dukan scrie în cartea sa despre marile beneficii ale mierii pentru organism. Cu toate acestea, sunt puțini susținători ai consumului de miere în dieta acestui medic, tuturor le este frică să nu se îngrașească din nou.