Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova - masa alimentara, DietWink - Diete sanatoase

Dieta lui Ekaterina Mirimanova minus 60, masa alimentară și regulile de bază pentru implementarea acesteia sunt o soluție excelentă pentru cei care sunt deja disperați să atingă o greutate normală, după ce au încercat o mulțime de metode diferite de a pierde în greutate.

Ekaterina Mirimanova însăși a suferit de exces de greutate pentru o lungă perioadă de timp, până când, prin încercări și erori, experimente pe ea însăși, a dezvoltat un sistem de slăbire bazat pe combinația potrivită de produse și consumarea acestora la un anumit moment.

De faptul că acest sistem funcționează, însăși Mirimanova a fost convinsă, pentru că, urmându-l cu strictețe, a slăbit până la urmă 60 kg, în ciuda faptului că cântărea 120 kg.

După ce s-au obținut astfel de rezultate uimitoare, Ekaterina a decis să împărtășească metodologia dezvoltată unui public larg, descriind totul până la cel mai mic detaliu în fiecare etapă a pierderii în greutate.

Care este secretul dietei? Acest lucru va fi discutat în continuare.

Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova - ce este cu adevărat

Sistemul de nutriție pe care l-a dezvoltat Mirimanova nu este în întregime corect pentru a numi o dietă, în sensul pe care îl punem în acest cuvânt. La urma urmei, de fapt, o dietă este restricții alimentare pe termen scurt, care durează de obicei de la 3 la 30 de zile, sau, dimpotrivă, programe complexe de slăbire pe mai multe săptămâni, cu o ieșire lungă și consolidarea treptată a rezultatelor, cum ar fi dieta Dukan.

Metoda de a pierde în greutate minus 60 nu este pe termen scurt și dă rezultate instantanee. De fapt, este un mod de viață. În ceea ce privește numărul de kilograme pierdute, atunci totul este pur individual. Cei care au o greutate inițială mai mare de 100 kg, după cum spun recenziile despre pierderea în greutate, revin la normal în 1,5-2 ani. Pentru cei care trebuie să renunțe5-10 kg, 1-1,5 luni sunt suficiente pentru a atinge armonia dorită.

Avantajul incontestabil al tehnicii este că practic nu are contraindicații, deoarece alegerea produselor este destul de largă, iar dintre acestea puteți alege dieta potrivită, acordând atenție doar posibilelor reacții alergice și intoleranței individuale la anumite alimente. [adrotate banner="18"]

Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova - reguli și principii de bază

Înainte de a începe o dietă, Ekaterina vă sugerează să vă familiarizați cu cele trei principii principale:

Dispoziție emoțională. Acordați-vă și credeți într-un rezultat pozitiv, pentru că veți reuși cu siguranță. Începeți fiecare zi cu o dispoziție bună și cu dorința de a avansa câțiva pași. Uneori, răsfățați-vă cu dulciurile interzise, dar nu vă certați niciodată pentru asta, pentru că nu sunteți un robot care a fost programat să mănânce hrana potrivită. Prin urmare, după astfel de manifestări de slăbiciune, continuați să mergeți mai departe pe calea intenționată.
Schimbarea dietei. Mănâncă numai alimente sănătoase, făcând să predomine legumele și fructele, dar introduceți modificări în alimentație treptat, alocând aproximativ 1 săptămână pentru aceasta. De asemenea, reduceți dimensiunea porției treptat, schimbând farfuriile cu altele mai mici după câteva zile.
Respectarea orelor de masă. Trei mese pe zi și cină nu mai târziu de 18-00.

Pe baza acestor principii, respectați următoarele reguli:

Mănâncă întotdeauna micul dejun fără să sari peste această masă. Mai ales înainte de prânz poți mânca aproape orice. După ce a primit o nutriție bună în timpul micul dejun, organismul se trezește, se energizează și se pune la treabă, activând procesele metabolice;
Nurenunta la dulciuri, pentru ca viata fara ele pare sumbra. Doar reduceți numărul lor și mâncați dulcele preferate înainte de cină. Chiar dacă nu puteți bea cafeaua sau ceaiul de dimineață fără zahăr, este suficient să reduceți cantitatea de băutură la jumătate;
ciocolata cu lapte trebuie înlocuită cu neagră;
paste, cartofi și pâine albă, cu condiția să vă placă, puteți mânca, dar numai dimineața.
cerealele și legumele sunt o garnitură ideală pentru preparatele din pește și carne. Chiar și o astfel de restricție ușoară îți va face alimentația utilă, iar greutatea va scădea treptat. Doar legumele sunt mai bine de fiert, de aburit, de tocănit și de copt. Dar dacă obișnuiți să le prăjiți în ulei, atunci până când veți scăpa de acest obicei, mâncați un astfel de fel de mâncare înainte de cină.
Nu sări peste cină, doar ușurează-l. Poate fi legume înăbușite sau produse lactate fermentate (brânză de vaci, chefir, iaurt);
sarea nu poate fi exclusă complet, cel mai important, nu abuzați de ea, pentru a nu provoca apariția edemului;
Luați gustări între mesele principale, folosind fructe sau fructe uscate pentru aceasta.
A te forța să bei 2 litri de apă pe zi este opțional. Nutriționiștii moderni ajung din ce în ce mai mult la concluzia că este necesar să bei apă, ascultând nevoile organismului tău. Doar că uneori mulți oameni confundă setea cu dorința de a mânca. În acest caz, asigurați-vă că beți un pahar cu apă pentru a atenua senzația de foame.
utilizarea vinului roșu sec nu este interzisă, deoarece are un conținut scăzut de calorii și are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice;
dacă senzația de foame nu te lasă, atunci crește puțin porția, dar numai din lista alimentelor permise;
pe fondul dietei, asigurați-vă că creșteți activitatea fizică - poate fi dimineațaexerciții, jogging, plimbări lungi sau cursuri în sala de sport nu mai mult de 30-40 de minute;
acordați atenție stării pielii, deoarece în procesul de dietă își pierde elasticitatea, se formează lăsări, vergeturi. Mentine starea normala, folosind bai pentru slabit, diverse tipuri de masaje, impachetari corporale si masti revitalizante.

Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova - masa alimentara

Principala regulă a dietei, așa cum am spus deja, este alimentația reglementată, căreia i se acordă o atenție deosebită la prânz și la recepția de seară.

Micul dejun ar trebui să fie obligatoriu, iar produsele pentru acesta pot fi orice, cu excepția ciocolatei cu lapte.

Dar prânzul și cina sunt strict supuse regulilor meselor separate. Pentru a naviga mai bine în selecția de meniuri și a descoperi cum să combinați produsele, Ekaterina Mirimanova a dezvoltat o masă specială.

Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova - meniu

Dieta minus 60 - opțiuni pentru mic dejun, prânz și cină

cartofi prăjiți, o ceașcă de cafea dulce;
caserolă de pește sau carne cu cartofi, ceai;
brânză de vaci cu smântână, o bucată de tort sau de patiserie, ceai (cafea);
clătite din carne sau brânză de vaci, fructe, dulciuri (bișoare), ceai (cafea);
terci de lapte din fulgi de ovaz, orez sau gris cu unt si zahar, sandvici cu branza, ceai (cafea);

tocană de legume cu cartofi, roșii umplute cu brânză, o felie de pâine de secară;
peste copt, legume inabusite, salata de sfecla rosie cu smantana;
macaroane cu branza, un ou, salata de legume proaspete;
pui la cuptor, salata de legume;
tocană cu terci de hrișcă, borș slab fără cartofi, biscuiți de secară.

aspic dincarne, pește sau fructe de mare;
pui sau pește la cuptor;
orez și legume înăbușite;
carne fiartă (pui, vițel, miel);
tocană de legume cu cartofi;
frigarui de peste;
farfurie cu branza de vaci.

Dieta minus 60 - meniu pentru 7 zile

mic dejun - omletă cu roșii, chiflă cu miere, cafea (ceai);
prânz - macaroane cu brânză, salată de legume proaspete, suc (proaspăt stors);
cina - păstrăv sau creveți fierți, un pahar de vin roșu (ceai);

mic dejun - un sandviș cu brânză și șuncă sau cartofi prăjiți, ceai (suc de portocale);
prânz - sushi cu pește, tocană de legume, ceai;
cina - caserolă cu morcovi și brânză de vaci, măr (grapefruit), un pahar de apă minerală necarbogazoasă;

mic dejun - caserolă de cartofi cu ierburi, cafea (suc proaspăt stors);
prânz - supă de legume, ciuperci înăbușite cu legume, ceai (cafea);
cina - sarmale vegetariene, ceai (un pahar cu apa minerala necarbonatata);

mic dejun - fulgi de ovaz cu lapte sau terci de porumb cu zahar, o bucata de ciocolata, ceai (cafea);
pranz - salata de linte cu piper si dovleac sau lobio de fasole, compot;
cina - mere coapte, iaurt cu fructe de padure, un pahar de vin rosu sec (ceai).

mic dejun - supa piure de broccoli sau supa de carne fara cartofi, salata de legume cu ulei vegetal, bautura de fructe;
pranz - rulada de miel cu mere si prune uscate sau aspic din limba, ceai (cafea);
cina - vinete coapte sau jeleu, un pahar de apă minerală necarbogazoasă;

mic dejun - budinca de gris, biscuiti, portocale, ceai verde (cafea);
pranz - cartofi copti culegume, salată de morcovi și sfeclă roșie, suc proaspăt stors;
cina - dovlecel cu carne tocată, copt la cuptor, sau ureche, ceai verde;

mic dejun - orez fiert sau orz, ciocolată (2 buc.), compot;
prânz - supă de pește la abur sau de varză, cafea (ceai);
cina - file de pui fiert sau ardei gras umplut cu orez sălbatic, iaurt, kiwi, ceai verde (de plante).

[adrotate banner="19″] Dieta Ekaterinei Mirimanova, despre care forumul este plin de declarații entuziaste, este cu adevărat ușor de tolerat. Mulți dintre cei care au încercat-o, nu numai că au slăbit efectiv, dar au început să mănânce așa tot timpul.

Da, iar nutriționiștii notează și multe dintre aspectele sale pozitive, principala dintre ele fiind adaptarea rapidă a organismului la un astfel de sistem de nutriție. Ei subliniază că puteți mânca așa cu adevărat toată viața, deoarece dieta nu are restricții stricte și faptul că ultima masă ar trebui să fie cel târziu la șase seara, așa cum o recomandă ei înșiși, neconsiderând că este o limitare serioasă. .

Desigur, procesul de slăbire nu decurge rapid, dar obișnuindu-ne treptat cu o astfel de dietă, nu mai există nicio șansă de a returna kilogramele pierdute.

Dieta lui Ekaterina Mirimanova - site-ul oficial

Pentru a afla mai multe despre diferitele opțiuni pentru a pierde în greutate, pentru a schimba nu numai extern, ci și intern, pentru a înțelege filosofia de a pierde în greutate de către Ekaterina Mirimanova, ar trebui să vizitați site-ul ei oficial, care a fost creat pentru a uni pe toți cei care doresc să schimbați și credeți în miracolele care se întâmplă în viață. Aici veți găsi întotdeauna ajutor și sprijin.

După cum ați înțeles deja, dieta minus 60 este o modalitate excelentă de a vă lua rămas bun pentru totdeauna de la kilogramele în plus, iar cărțile lui Catherine vor deveni principalul asistent în acest sens.Mirimanova, din care vei afla mult mai multe secrete ale frumuseții și armoniei, precum și cum pot fi gătite alimente sănătoase foarte gustoase.