Dieta lui Gennady Malakhov - pierdere în greutate pe o dietă la modă

Mulți telespectatori îl consideră pe Gennady Malakhov un șarlatan, o persoană care nu are studii medicale, dar își practică propriile metode de alimentație sănătoasă și metode de tratare a multor boli. Numele acestui scriitor român îi face pe mulți să râdă, iar pe unii să încânte.

Una dintre ideile sale geniale este dieta, care a devenit un os de disputa pentru susținătorii și oponenții lui Gennady Malakhov. Vom vorbi despre asta în materialul nostru.

După cum spune Gennady Petrovici, un adult nu ar trebui să primească mai mult de 800-1200 kcal pe zi. Întregul curs al dietei este conceput pentru șapte zile, timp în care o persoană trebuie să scape de 3-4 kg de greutate în exces. Principalul dezavantaj al acestei diete, mulți consideră că mănâncă la anumite intervale de timp. În timpul dietei, nu puteți mânca morcovi, sfeclă, leguminoase, cartofi și zahăr.

Meniu zilnic

Luni:

7:30 - 1 portocală;
8:00 - terci de hrișcă;
10:00 - paine prajita cu dulceata sau dulceata;
11:00 - 1 măr verde;
13:00 - 100 gr. peste la abur;
15:00 - iaurt și legume cu conținut scăzut de grăsimi;
17:00 - 1 para;
19:00 - 250 ml decoct de varză;
19:30 - salată cu frunze verzi, brânză de vaci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

7:30 - suc cu apă, 1:1;
8:00 - fulgi de ovaz cu lapte;
10:00 - brânză de vaci, ceai sau cafea;
11:00 - 1 măr verde;
13:00 - 100 gr. carne fiartă;
15:00 - legume, 2 bucăți de brânză tare;
17:00 - 3 buc. migdale, 3 alune, 3 nuci;
19:00 - 50 ml decoct de varză;
19:30 - conopida copta, branza, iaurt.

7:30 - 2 mandarine;
8:00 - orzterci cu lapte;
10:00 - 1 felie de paine tarate, iaurt, ceai;
11:00 - 1 măr verde;
13:00 - 100 gr. calmar fiert;
15:00 - salată cu frunze verzi, vinete înăbușite, brânză;
17:00 - 4 buc. caise uscate, 4 buc. prune uscate;
19:00 - omletă cu roșii;
19:30 - legume fierte, iaurt.

7:30 - 2 kiwi;
8:00 - fulgi de ovaz cu lapte;
10:00 - paine prajita cu dulceata sau dulceata;
11:00 - 1 măr verde;
13:00 - 100 gr. file de pui fiert;
15:00 - salata de frunze verzi, iaurt, 100 gr. conopidă;
17:00 - 1 para;
19:00 - 250 ml decoct de varză;
19:30 - roșii coapte, brânză, brânză de vaci.

7:30 - 1 portocală;
8:00 - terci de hrișcă;
10:00 - pâine de tărâțe, iaurt, cafea sau ceai;
11:00 - 1 măr verde;
13:00 - legume;
15:00 - 100 gr. peste aburit, salata, branza;
17:00 - 3 buc. migdale, 3 alun, 1 nucă;
19:00 - omletă cu ciuperci;
19:30 - salata de frunze verzi, legume la abur.

1,5 kg de mere verzi, acestea trebuie împărțite în 6 porții.

După cum puteți vedea, dieta lui Gennady Malakhov implică consumul de diverse alimente bogate în vitamine, micro și macro elemente. Mulți nu se pot menține doar pentru că trebuie să monitorizați în mod constant timpul și să mâncați strict la program.