Dieta Liepaja a Dr. Hazan - meniu și tabel nutrițional, feedback asupra rezultatelor

Ce este dieta Liepaja a Dr. Hazan

Metoda autorului de a pierde în greutate de către nutriționistul baltic Lev Khazan este dieta Liepaja. Proprietatea sa remarcabilă constă în faptul că puteți mânca produsele obișnuite în cantități suficiente, dar în același timp puteți pierde în greutate treptat. Eficiența este explicată științific. Se bazează pe principiul restricției calorice a dietei - trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți.

În general, dr. Hazan le-a oferit pacienților săi o modalitate de a slăbi fără a renunța la alimentele și preparatele lor preferate. Fiecare persoană trebuie să respecte doar câteva reguli, dintre care principala este să mănânce de cel puțin 3 ori pe zi, luând pauze între mese la 5 ore. Alte reguli de dietă Liepaja ale Dr. Hazan sunt prezentate în următoarea listă:

mancati strict conform programului, nu permiteti nicio gustare in afara regimului;
gătiți singuri mâncarea sau urmați procesul pentru a nu încălca condițiile programului de slăbire;
nu depășiți conținutul zilnic de calorii al dietei, egal cu 1200 kcal;
în perioada vară-primăvară, trebuie să bei 8 pahare (1,5-2 litri) de lichid pe zi, iar iarna-primăvară - 6-7;
după pierderea în greutate, nu treceți brusc la dieta obișnuită, nu mâncați în exces;
în caz de avarie, nu te forța să mori de foame, ci continuă să slăbești conform sistemului;
dormi cel puțin 8 ore pe zi;
nu înlocuiți produsele prezentate în meniu cu altele.

În plus față de meniu, este important să respectați o altă condiție - măsurători. Tehnica prescrie să le dedicați în mod regulat timp. Va trebui să-ți iei propriul cântar pentru a te cântări în fiecare zi, și în același timp. Ajută la urmărirea rezultatelor careare un efect pozitiv asupra stării de spirit și crește dorința de a continua procesul. În fiecare zi, trebuie să luați măsurători ale tensiunii arteriale și ale pulsului și de două ori pe lună - volumul taliei, gâtului, șoldurilor și pieptului. Este mai bine să obțineți un jurnal separat în acest scop.

Separat, ar trebui spus despre activitatea fizică. Medicul este de părere că sportul te face să mănânci mult mai multe calorii. Din acest motiv, sfătuiește limitarea activității fizice la minimum sau eliminarea ei completă pentru ca organismul să nu fie complet epuizat. Dar, în acest caz, apare o altă problemă la pierderea în greutate - pielea flăcătoare și lăsată. Pentru a-și menține elasticitatea, trebuie să:

masați zilnic zonele cu probleme, de preferință cu uleiuri esențiale;
faceți băi cu sare de mare sau extract de ace de pin (este mai bine să începeți de la 38 de grade și să mergeți până la 45);
face periodic impachetari cu produse cosmetice speciale sau argila, cafea, miere etc.

Dieta Liepaja - tabel de nutriție

Sub rezerva regulilor din fiecare etapă, este posibil să pierzi aproximativ o treime din toată greutatea în exces. Nu este recomandat să extindeți singur acest sistem de nutriție, deoarece face ca organismul să devină dependent de alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce încetinește pierderea în greutate. Este mai bine să repetați cursul din nou după o scurtă pauză. Pentru comoditate, meniul poate fi prezentat sub forma unui tabel.