Dieta copiilor pentru slabit, meniu alimentatie bebelusi, rezultate

Din păcate, obezitatea în zilele noastre afectează nu numai adulții, ci și copiii. Dacă până la trei ani un copil plin atinge și provoacă bucurie părinților din cauza apetitului bun, atunci deja la grădiniță, supraponderalitatea este o boală care trebuie combătută cât mai repede. Dacă stomacul unui om mic se rupe în copilăria timpurie, atunci la vârsta adultă nu va fi niciodată slab sau moderat. Potrivit statisticilor, 30% dintre pacienții obezi sunt copii.

Îndepărtăm cauza obezității

Dacă copilul tău este dependent de computer, atunci permite-i să folosească câteva ore pe zi după antrenamentul sportiv. Vara, când secțiile de sport sunt închise de sărbători, trimite-ți copilul într-o tabără sportivă pentru una sau două ture - viața în pădure cu siguranță nu-i va face rău. Dacă finanțele nu vă permit să plătiți sume rotunde pentru excursiile la o tabără de copii, atunci faceți-vă aprovizionare cu rachete de tenis, mingi de fotbal, biciclete, patine cu rotile și alte echipamente sportive și ieșiți afară cu copilul dumneavoastră. La plimbări în aer curat, ar trebui să luați cel puțin 3-4 ore pe zi.

Chips, kirieshki, înghețată - pastile de la o figură frumoasă în tinerețe

Principalul inamic al tuturor copiilor este kirieshki, chipsuri, hamburgeri, cartofi prăjiți, pastele instant și alte alimente cu multe calorii și condimente.

Acordați atenție câte dulciuri, fursecuri, gumă de mestecat și alte alimente nedorite a mâncat copilul dumneavoastră toată ziua. Acum comparați această cantitate cu mâncarea sănătoasă și veți vedea că diferența este uriașă, și nu în favoarea alimentelor sănătoase.

Dacă un copil nu poate trăi fără dulciuri, nu-i nega acest lucru, ci înlocuiește dulciurile cu fructe uscate. Prune uscate, curmale, struguri,de exemplu, foarte dulce. Desigur, există puține beneficii de la ele, dar nu vor aduce un astfel de rău precum ciocolata, bomboanele și alte produse de cofetărie.

Incet dar sigur

Nu vă așteptați că punând un copil la dietă, acesta va slăbi în câteva săptămâni și va alerga, ca și alți băieți din curte, fără respirație grea și nu va absorbi o tonă de mâncare.

În primul rând, totul depinde de cât de multă greutate considerați de prisos. Dacă aceasta este o ușoară plenitudine și mici pliuri de grăsime pe laterale, atunci trei până la patru luni de nutriție adecvată și sport sunt suficiente pentru ca pliurile să se transforme în piele, iar respirația scurtă dispare pentru totdeauna.

Copiii care au greutatea unui bărbat adult, dar creșterea unui pitic și arată ca o minge mică, scapă de excesul de greutate de câteva ori mai greu decât un copil predispus la obezitate. Cu acest rezultat, nu vă așteptați la rezultatul final de la copilul dumneavoastră în 2 săptămâni, poate dura aproximativ un an pentru a lupta împotriva excesului de greutate, în timp ce condițiile preliminare vor fi:

• exercițiu;
• respectați dieta;
• opriți gustările;
• înlocuiți dulciurile cu fructe uscate;
• abandonează restaurantele fast-food precum McDonald's în favoarea mâncărurilor de casă;
• uita de chipsuri, limonadă, biscuiți.

Este important să pregătești copilul psihic, să-i lași de înțeles că slăbirea nu este capriciul tău, ci o necesitate vitală. Povestește și arată câteva filme despre persoanele obeze, asigură-te că adolescentul nu râde de persoanele obeze, ci încearcă să înțeleagă esența acestui film.

Meniu pentru copii sub 14 ani

Deși în legislație, un copil este cetățean al țării care nu a împlinit vârsta majoratului, adică 18 ani, dar, de fapt, după 14-15 ani, trebuie să te așezi pe un adult.cura de slabire.

Un preșcolar ar trebui să consume până la 1.800 de calorii pe zi, cu condiția să nu fie supraponderal. Copii 7-11 ani - 2100 calorii pe zi. De la 11 la 14 ani - 2300-2500 de calorii pe zi. După 14 ani, norma calorică, ca și la un adult, este de 2500-2900 de calorii pe zi (totul depinde de sex). Dacă vă place matematica, atunci puteți face calcule simple ale conținutului de calorii al preparatelor care sunt servite pe masă.

Puziki - karapuziki sau copii sub trei ani

Și cum rămâne cu părinții ai căror copii sub trei ani au o greutate corporală critică, care din toate punctele de vedere este cu mult în urma normei? Puteți aștepta până când copilul merge la masa comună și puteți începe să numărați gramele și caloriile pe care le-a mâncat pe zi, dar este mai bine să aveți încredere în nutriționiști, care au calculat deja totul pentru dvs. de mult timp.

Fiecare magazin are o secțiune cu mâncare pentru copii, unde veți găsi un număr mare de amestecuri de lapte, caș, piureuri de fructe și conserve de carne. Pe fiecare borcan sunt scrise compoziția produsului, conținutul de calorii și prezența aditivilor. În plus, această dietă alimentară pentru copii este potrivită nu numai pentru copii mici, ci și pentru copiii de vârstă școlară primară și preșcolari.

O dietă bazată pe alimente pentru bebeluși poate construi următorul meniu.

Orice terci și ceai pentru copii fără lactate.

Al 2-lea mic dejun:

piure de fructe - 100 gr. Merele și chefirul nu sunt interzise ca gustare.

Carne cu hrisca sau supa, salata de legume condimentata cu ulei de masline, ceai.

Piure de fructe - 100 - 200g, brânză de vaci pentru copii -100 gr., ceai sau suc.

Piure de legume - 200 gr., ceai cu fursecuri pentru copii.

Nu utilizați lapte praf pentru sugari, poate doar acumula excesul de masă, dar nu o reduce. Puteți încerca și această dietă pentru adulți, timp de o săptămână, conform recenziilorpe hrana pentru copii, un adult poate pierde până la 7 kilograme, dar trebuie avut în vedere că trebuie să mănânci în forma în care este vândut - fără sare și zahăr. Gustările pot fi fructe. Permis de consumat: pepeni verzi, mere, piersici. Bananele și strugurii sunt nedorite. Aceste fructe conțin o cantitate mare de zaharoză.

Dezavantajele și avantajele unei diete cu alimente pentru copii

Fiecare dietă are avantajele și dezavantajele sale. Dieta pe alimente pentru bebeluși, recenzii dă atât rău, cât și bine. Unul dintre deficiențele sale va fi remarcat de consumator în două sau trei zile și acesta este costul ridicat al produselor. De fapt, 100 de grame de carne vor costa până la 300 de grame de carne crudă de vită sau de porc, și același lucru este valabil și pentru piureurile de fructe. Trebuie să plătești pentru calitate.

Atunci când alegeți borcane cu alimente pentru copii, este necesar să luați în considerare nu marca promovată și numele mărcii, ci compoziția produsului. Nu folosiți produse cu adaos de zahăr și amidon. Priviți cu atenție datele de expirare.

Dintre avantajele evidente ale dietei este gustul produselor naturale, nediluate. O gamă largă de produse și producători. Fiecare fată își poate face cu ușurință un program de masă pentru ea. În plus, producătorii scriu adesea pe ambalaj cum și când să folosească acest produs.

Contraindicatii

Toate dietele au contraindicații. Dieta alimentară pentru bebeluși nu face excepție. Nu trebuie utilizat de către pacienții hipertensivi, persoanele care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletic și este, de asemenea, contraindicat în anemie.

Slăbește pentru sănătate, nu te chinui cu modalități obositoare de a slăbi, combină plăcut și util, iar o dietă bazată pe hrana pentru bebeluși te va ajuta în acest sens.

---