De ce este important ca copiii să aibă o postură bună?
Postura este modul în care stăm sau stăm. O poziție bună în picioare înseamnă că umerii sunt ușor pe spate, pieptul este îndreptat și trunchiul este îndreptat.
Când stăm, o postură bună înseamnă că spatele tău este drept și capul sus. Privește poziția minunată a Cenușăresei sau a chipeșului Prinț dintr-un basm! Dar Lupul Cenușiu are unul rău: este tot aplecat, spatele este o roată și umerii îi sunt împinși înainte.
Știi de ce este atât de importantă o postură bună? Dacă o persoană, constant cocoșată, stă la o masă sau un birou la școală, o postură incorectă va deveni un obicei pentru ea de-a lungul anilor, din această cauză, se va forma o siluetă nu foarte frumoasă și aspectul va fi întotdeauna lax. O persoană cu o postură proastă va părea întotdeauna mai scundă decât este de fapt. Când stăm drepti, arătăm mult mai înalți decât atunci când stăm în picioare.
Privește imaginea coloanei vertebrale și compară cât de mai înalt poți arăta dacă menții o postură bună și cât de mai scund poți să arăți dacă stai cocoșat sau aplecat în față.
Poziția corectă la un copil nu este doar mai frumoasă, ci este și mai sănătoasă.
Dacă te înveți să rămâi drept din copilărie, atunci la o vârstă mai înaintată nu vei fi chinuit de durerile de spate. Acest lucru se explică prin faptul că postura proastă, devenită obișnuită, duce la suprasolicitare a mușchilor, ligamentelor și tendoanelor care se atașează la coloana vertebrală. Această tensiune provoacă dureri de spate. O persoană cu o postură proastă nu poate deveni un bun atlet sau dansator.
Unii copii au o postură proastă numită scolioză. Aceasta înseamnă că coloana vertebrală este curbată într-un model în zig-zag. Din anumite motive, scolioza apare mai des la fete, dar apare și la băieți.
Mulțicazurile de scolioză pot fi corectate prin efectuarea regulată de exerciții speciale de gimnastică în fiecare zi timp de aproximativ doi ani. În cazurile mai severe, scolioza nu poate fi corectată prin gimnastică, iar pacientului i se prescrie să poarte un corset sau să-și pună corpul în gips pentru câteva luni.
În timp ce postura proastă în sine nu poate provoca scolioză, poate accelera dezvoltarea curburii coloanei vertebrale care a început deja. Gimnastica și postura corectă în unele cazuri ajută la scăparea de scolioză fără tratament special.
Băieți, amintiți-vă de cămilă. Ce spate cocoșat are! Știați că cocoașa unei cămilă este hrana pentru tabără? Cu un astfel de „rucsac” nu poți mânca câteva zile. Acest lucru este important în deșert.
Ce se întâmplă dacă persoana are spatele cocoșat? Trebuie să fi văzut oameni în vârstă cu spatele cocoșat. Acești oameni din copilărie nu și-au urmat postura. Și iată rezultatul: oasele și cartilajul (discurile) coloanei vertebrale au fost deteriorate la această persoană. Acum are o siluetă urâtă și adesea îi doare capul și spatele.
„Li se întâmplă bătrânilor!” va spune unul dintre voi. Nimic de genul acesta. Acest lucru se poate întâmpla încă de la 10-15 ani, dacă nu se îngrijește coloana vertebrală, dacă nu i se dezvoltă flexibilitatea.
Ajută-ți coloana vertebrală!
1. Fă gimnastică în fiecare zi.
2. Întăriți mușchii spatelui și abdomenului, dezvoltați flexibilitatea coloanei vertebrale.
3. Stai și stai cât mai drept posibil.
4. Dacă stai mult timp, la fiecare 15-20 de minute schimbă poziția, întinde-te, mișcă-ți brațele și picioarele.
5. Dormi doar pe un pat tare cu o pernă joasă.
7. Nu merge cu tocuri înalte (în timp ce corpul tău crește) și nu purta o încărcătură grea într-o mână.
Cum să stați corect?
1. Stați lângă un perete neted, conectați-vă călcâiele, coborâți mâinileliber de-a lungul corpului.
2. Atingeți peretele cu călcâiele, fesele (partea inferioară a spatelui) și omoplații.
3. Privește înainte.
4. Aceasta este poziția corectă și frumoasă a corpului când stați în picioare.
Cum să stai corect?
1. Când stai, ține trunchiul drept, poți înclina ușor capul înainte.
2. Ambii umerii trebuie să fie la aceeași înălțime.