Cum să vindeci constipația fără laxative dăunătoare
| Luptăm cu paraziții! | ||
 | ||
Bonus de returnare Argo de până la -10% în doi pași! 1. Obțineți numărul după> 2. Activați-l până la> * Pentru mai multe informații, contactați consultanții site-ului
Cum să vindeci constipația fără laxative dăunătoare
Constipația este o problemă delicată, dar, din păcate, foarte frecventă. cum să te descurci cu asta.
În fiecare zi, ne spunem „bună ziua” unul altuia, desigur, nu ne gândim la faptul că ne dorim sănătate. Și în rândul unuia dintre popoarele răsăritene, salutul sună cam așa: „Ai avut un scaun astăzi?”
De fapt, aceasta este și o dorință de sănătate, deoarece atât starea de bine, cât și starea de spirit depind de mișcările intestinale regulate. Oamenii de știință au descoperit că în timpul mișcărilor intestinale apar substanțe speciale în organism - endorfinele - așa-numiții hormoni ai plăcerii. Iar doamnele laice ale secolului trecut cunoșteau foarte bine secretul unui ten bun: înaintea balurilor, își făceau clisme de curățare.
Expertul nostru este un gastroenterolog, doctor în științe medicale Sergey Burkov.
Și totuși o clismă este o ultimă soluție. Dacărecurg adesea la el, poate deveni dependență. Există multe alte modalități de a obține scaune regulate, dar mai întâi de toate, trebuie să determinați cauza constipației.
Norma în legătură cu frecvența scaunului este un concept individual. Dacă aveți un scaun o dată sau de două ori pe zi - bine, dacă o dată la două sau trei zile - nu vă puteți îngrijora, dar dacă vizitele mai rare la toaletă au intrat în sistem, trebuie să aflați motivul și să începeți să luați acțiune.
Constipația poate apărea cu diferite afecțiuni ale sistemului digestiv - ulcer peptic al stomacului și duodenului, colită cronică, sindrom de colon iritabil, colecistită cronică, hemoroizi, fisuri rectale, din cauza aportului de anumite medicamente. La persoanele sănătoase, cauza constipației cronice este cel mai adesea obiceiul de a mânca monoton, în principal alimente proteice. Acestea sunt așa-numitele constipații alimentare.
Dacă preferați mousse-urile, prăjiturile, pâinea albă, cotleturile, chiftelele și alte alimente piure, tocate, care nu conțin fibre vegetale, sunteți pe drumul cel bun către constipația cronică.
La început, nu provoacă aproape niciun disconfort, dar dacă nu schimbați natura dietei, în timp va apărea un întreg „buchet” de plângeri: flatulență, dureri de cap, amețeli, slăbiciune, oboseală, iritabilitate, constipație este adesea. însoțită de dezvoltarea depresiei.
Pentru a evita toate acestea, trebuie să treceți la alimente mai simple, bogate în fibre, care oferă lucru atât dinților, cât și intestinelor „la maxim”. Include in dieta painea cu tarate, din faina integrala. Din legume și fructe, acordați o atenție deosebită varză, roșii, castraveți, morcovi, sfeclă, spanac, dovlecel, leguminoase, struguri, mandarine, portocale, smochine, curmale, nuci, mere, prune uscate,pepeni, piersici, dovleac.
Laptele acru acidofil, laptele coagulat, chefirul de o zi, koumissul, kvasul, supa de varză acru, legumele (floarea-soarelui, măslinele, palmierul) și untul cresc peristaltismul intestinal.
Bea multe lichide - până la doi până la trei litri pe zi. Refuză o perioadă cacao, orez, pâine albă, ciocolată, cafea neagră, ceai tare, lingonberries, afine, câini, piure: au proprietăți astringente și întârzie motilitatea intestinală.
Schimbarea dietei nu are efectul dorit? În acest caz, există un remediu mai radical - umpluturi - laxative,
cresterea volumului continutului intestinal: tarate, alge marine, agar-agar, patlagina mare.
Înainte de utilizare, tărâțele de grâu trebuie turnate peste apă clocotită, astfel încât să se umfle și să devină mai moi. Taratele pot fi adaugate in supe, garnituri, jeleu, compoturi. Se recomandă să începeți cu 3 lingurițe pe zi și să creșteți treptat doza la 3 lingurițe.
Algele marine au un efect laxativ ușor. Trebuie luate 2 lingurițe noaptea, spălate cu ceai slab cald. Algele marine sunt deosebit de utile pentru persoanele în vârstă, deoarece au și efect antisclerotic.
Un grup special este format din constipația obișnuită. Ele apar de obicei în cazurile în care, din anumite motive, rutina normală este încălcată sau din cauza grăbirii nu este posibilă vizitarea la timp a toaletei. Drept urmare, reflexul de a defeca este suprimat, mușchii rectului își pierd tonusul și trebuie să vă încordați în timpul defecației. Uneori, o astfel de constipație are o origine psihogenă, care decurge din stres.
Recomandările pentru alimentație în acest caz sunt aceleași ca și pentru constipația alimentară. Dimineața pe stomacul gol și înainte de prânz, este util să bei un pahar cu apă rece cu înghițituri mici.apă (de preferință apă minerală care conține săruri de magneziu). Gimnastica va beneficia, în special exerciții pentru mușchii abdominali, „bicicletă”, automasajul abdomenului în sensul acelor de ceasornic. Medicul poate prescrie medicamente care îmbunătățesc motilitatea intestinală, așa-numitele prokinetice. Un efect bun cu constipația obișnuită este oferit de laxativele de contact - diverse preparate sub formă de supozitoare, clisme apă-ulei cu un volum de 100-150 ml.
Pentru a restabili reflexul, este necesar să mergeți la toaletă la 15-20 de minute după micul dejun, chiar dacă nu există nicio dorință, dar dacă nu există niciun efect, nu trebuie să vă „sezați”.
Și totuși, constipația necesită adesea consultarea unui specialist - un medic generalist sau gastroenterolog. Și nu vă sfiați să consultați un medic, pentru că constipația nu este deloc un fleac. Constipația frecventă poate provoca intoxicație a organismului, poate duce la disbacterioză, poate deveni punctul de plecare pentru dezvoltarea diferitelor boli intestinale cronice sau poate fi primul simptom al unor boli grave, inclusiv oncologice, ale tractului digestiv. Pentru a parafraza o expresie cunoscută, putem spune că nu numai stomacul, ci și intestinele sunt părintele tuturor durerilor.
Să recunoaștem că de multe ori suntem de vină pentru faptul că avem probleme cu scaunul. Pentru a o repara, este suficient ca mulți oameni să meargă cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi: există receptori speciali în tălpile picioarelor care îmbunătățesc motilitatea intestinală. Dar pacienții care reușesc în sfârșit să-și ajusteze scaunele recunosc că au început să se simtă mult mai bine și să perceapă mai vesel lumea pe care o văzuseră anterior în culori sumbre.
AiF Health recomandă
- Cu tendință la constipație spastică, mâncărurile picante, stimulative, produsele care provoacă formarea de gaze ar trebui excluse: leguminoase, varză, măcriș,sucuri de spanac, mere și struguri; refuzați legumele bogate în uleiuri esențiale: napi, ridichi, ceapă, usturoi, ridichi.
- Cu constipația alimentară și obișnuită în multe cazuri, vă puteți descurca singur, schimbând dieta și stilul de viață.
- Un remediu de urgență pentru constipație - în înghițituri mici, fără pâine, beți o jumătate de litru de chefir proaspăt. Prunele uscate, înmuiate seara în apă fierbinte fierbinte și consumate pe stomacul gol, și o salată de sfeclă rasă fiartă, asezonată cu ulei vegetal, ajută aproape la fel de bine.
Laxativele (inclusiv cele naturale pe bază de plante) sunt recomandate a fi folosite doar ocazional, în cazurile în care nu se poate renunța la ele. Obișnuirea duce la faptul că un scaun independent nu apare deloc.
Toate constipația, indiferent de origine, sunt împărțite în două grupuri mari - atonică și spastică. Cu constipația atonică, contractilitatea mușchilor intestinali scade. O astfel de constipație îi afectează adesea pe cei care duc un stil de viață sedentar, se mișcă puțin, pe cei în vârstă.
Cu constipația spastică, dimpotrivă, tonusul mușchilor intestinali crește, până la apariția spasmelor, care interferează cu promovarea conținutului intestinal. Cal are in acelasi timp aspectul unei oaie sau panglici subtiri. Pot exista dureri de-a lungul intestinelor, mai ales înainte de scaun, balonare. Constipatia spastica poate fi asociata cu afectiuni ale sistemului digestiv (colecistita, colita, ulcer peptic), organelor pelvine (cistita, prostatita, anexita). La persoanele nervoase, sensibile, constipația spastică poate apărea cu suprasolicitare neuropsihică.