Cum să te pregătești pentru sfaturi psihologice pentru pierderea în greutate pentru o femeie
Pierderea în greutate este un proces pe care multe femei îl încep cu entuziasm, dar rareori îl urmăresc. Nu toată lumea se gândește la cum să se pregătească corect pentru pierderea în greutate. A visa înseamnă a visa, dar este greu pentru noi să ne acordăm cu hotărâre la pierderea în greutate, să depunem eforturi, să suportăm restricții în orice.
Reîncepem de luni sau de Anul Nou, dar din nou abandonăm lași, continuând să purtăm kilogramele noastre urâte. Motivul eșecurilor este lipsa motivației de a pierde în greutate.
Importanța motivației pentru pierderea în greutate
Adică, întreabă-te de ce trebuie să slăbești atât de mult, care este scopul tău? Nu trebuie să slăbești de dragul de a pierde în greutate, este doar o prostie, iar kilogramele pierdute cu un astfel de motiv revin repede.
Dorința ta de a scăpa de kilogramele în plus ar trebui să fie susținută de o motivație foarte puternică. Cel mai adesea, femeile motivează dorința de a pierde în greutate astfel:
- Să te îmbraci la modă;
- Pentru a-i face mereu pe plac alesului;
- A fi sănătos;
- De dragul unei siluete subțiri;
- Ca să nu glumească nimeni pe tenul meu...
Pot fi multe motive pentru a pierde în greutate, deoarece fiecare femeie este un individ. Prin urmare, ar trebui să vă analizați cu atenție situația și să găsiți cea mai semnificativă, convingătoare motivație pentru dvs., care cu siguranță nu vă va permite să abandonați procesul început.
Forța dispoziției
După ce ți-ai formulat motivația (poate mai mult de una), trebuie să începi să creezi starea de spirit potrivită.Gândindu-te la cum să te pregătești pentru pierderea în greutate, este important să înțelegi că pierderea în greutate nu este doar un proces fiziologic, în primul rând, necesită o schimbare a modului de gândire.
Pregătește-te pentru faptul că stilul de viață stabilit se va schimba, că va trebui să te lupți cu tine, cu obiceiurile tale alimentare (și nu numai). Trebuie să vă pregătiți pentru faptul că pierderea în greutate nu se întâmplă deodată, nu este magie, ci un proces lung, de lucru, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate pentru femei după 50 de ani.
Stabiliți-vă, de asemenea, că după pierderea în greutate nu ar trebui să vă relaxați. Trebuie să fii hotărât să păstrezi rezultatul, să treci la o dietă echilibrată, iar acest lucru este și mai dificil. Dacă te hotărăști să slăbești cu o dietă, alege una care să fie compusă din alimente care îți plac. Acest lucru va face mai ușor de urmărit.
Restricțiile alimentare impuse de dietă vor fi mai ușor de suportat dacă te convingi că nu numai mâncarea poate da plăcere. Mâncarea poate fi opusă recreerii active, un restaurant ar trebui să fie preferat unui teatru etc.
Jurnale și liste de ajutor
Mijloacele care rezolvă întrebarea cum să vă pregătiți cu succes pentru pierderea în greutate din punct de vedere psihologic și să nu vă desfaceți, să îndurați dificultățile asociate cu aceasta, pot fi:
- Jurnalele care slăbesc;
- Liste cu avantajele și dezavantajele pierderii în greutate;
- Fotografie pentru comparație.
Un asistent eficient pentru pierderea în greutate poate fi un jurnal în care sunt înregistrate modificările în greutate și alte realizări. Jurnalul poate fi păstrat atât pe hârtie, cât și online. Cunoașterea cu alte pierderi în greutate online, schimbul de opinii, competiția - acestea sunt stimulente excelente pentru a-ți îndeplini sarcina.
Listele tale care enumeră aspectele negative ale supraponderalității și aspectele pozitivefără ea, va servi drept un bun stimulent dacă le recitiți constant.
Și pentru claritate, este plăcut să-ți faci pozele întregi lunar, să le agăți unul lângă celălalt. Comparația lor va întări ideea că mergi în direcția bună, că scopul tău este realizabil.
Doar nu te certa pentru o defecțiune accidentală, nu-ți pierde dispoziția pentru a pierde în greutate, continuă procesul în orice caz. Dacă îți spui constant că sistemul tău va duce la un rezultat excelent, atunci așa va fi!
>Cine nu ar trebui să slăbească și la ce vârstă
Dacă aveți greutate în plus, scăpați de ea. Pentru ce? Iată câteva motive neașteptate și neobișnuite pentru tine.
„> De ce să slăbești: 5 motive neașteptate
Problema retenției de lichide în organism se face simțită prin edem, umflarea feței și sănătatea precară. Expulza apa din organism pt.
„> Cum să elimini apa din organism pentru a pierde în greutate acasă
Pentru cei care nu vor să se supună stresului „dietei de slăbire”, există și alte modalități de a pierde în greutate eficient și în siguranță. Ei.
„>Reguli de bază pentru pierderea în greutate fără diete
Există atât de multe diete pentru pierderea în greutate încât alegerea celei potrivite a devenit o problemă. Cum să alegi o dietă pentru slăbire pentru a o putea suporta până la capăt.