Cum să scapi de oboseală și surmenaj
Voi da câteva sfaturi despre cum să scapi de oboseală și surmenaj mental. Vreau să sper că experiența mea poate fi utilă oamenilor care se ocupă în principal de munca mentală și sunt forțați, de natura activităților lor, să petreacă mult timp în biblioteci sau acasă la birouri, studiind literatura și lucrând la o mașină de scris.
Am făcut exerciții intense de dimineață aproape toată viața mea conștientă, dar primăvara trecută, chiar în ajunul celei de-a patruzeci de ani de naștere, am simțit brusc o oboseală teribilă - capul, ochii și coloana vertebrală au început să mă doară. La început am tratat acest lucru ca pe un beriberi general de primăvară. Am inclus fructe și legume în dieta mea, am adăugat exerciții cu un băț de gimnastică. Dar disconfortul nu a dispărut.
Desigur, am avut un adevărat surmenaj – în spatele susținerii tezei mele de doctorat, după ea, muncă intensă în pregătirea unei teze de doctorat. Chiar și în propriile mele vacanțe. Drept urmare, nu am avut timp să mă odihnesc nici măcar în somn: am avut un fel de „complex” - mai degrabă mă întind pe canapea și nu fac nimic ...
Cu toate acestea, am înțeles că canapeaua nu va ajuta și am început să aleg serios la ce activitate fizică suplimentară să apelez pentru a „elimina pana cu pana”. Jogging-ul a fost considerat cel mai accesibil în ultima vreme, dar mi-a adus multă dezamăgire ca student. Și am ales ceva care, după părerea mea, nu putea fi mai ușor - calea sănătății, tradus în limbajul de zi cu zi - mersul pe jos.
Mi-am alocat o oră de timp liber dimineața devreme și am început să vizitez în mod regulat cel mai apropiat loc verde de la noi - un parc de 1 Mai neglijat și abandonat, dar cunoscut mai bine. Am măsurat căile în trepte, am determinat aproximativlungimea fiecăreia și și-a marcat traseul astfel încât după o săptămână să adauge 200-300 de pași la durata acestuia. Ea a mers în ritmuri diferite - începând cu unul calm pentru a „trage” corpul în ritmul dorit, apoi a accelerat ușor și a terminat din nou într-un ritm lent. Totodată, a urmat cu strictețe coordonarea pașilor și a respirației - inhalare pentru 4 pași, expirație alungită pentru următorii 6 pași. Un efect bun a fost dat de o combinație a unui pas cu mișcări ale mâinii similare cu cele recomandate în exercițiile de respirație ale lui Strelnikova. Nu am mers la alergat.
Pe lângă activitatea fizică suficientă, am primit și o mare încărcătură emoțională: perioada cursurilor tocmai a coincis mai întâi cu „dimineața anului”, apoi cu perioada de glorie a naturii de vară. Astfel, observând zilnic schimbări naturale mici, dar minunate, le-am inclus în pregătirea mea morală. În plus, am citit că un copac donator excelent, care este capabil să susțină puterea umană care se estompează, este un stejar și am început să-mi calculez traseele în așa fel încât să fie aproape de acest copac de fiecare dată. Mă opream, uneori stăteam un timp lângă el cu ochii închiși, respirând adânc și rosteam mental o cerere simplă de a-mi întări sănătatea.
Pe lângă activitatea fizică suficientă, am primit și o mare încărcătură emoțională: perioada cursurilor tocmai a coincis mai întâi cu „dimineața anului”, apoi cu perioada de glorie a naturii de vară. Astfel, observând zilnic schimbări naturale mici, dar minunate, le-am inclus în pregătirea mea morală. În plus, am citit că un copac donator excelent, care este capabil să susțină puterea umană care se estompează, este un stejar și am început să-mi calculez traseele în așa fel încât să fie aproape de acest copac de fiecare dată. Mă opresc, s-a întâmplat, voi sta lângă elde ceva vreme cu ochii închiși, respirând adânc și rostind mental o cerere simplă de a-mi întări sănătatea. Apoi îmi voi pune palmele pe scoarță sau mă voi sprijini de trunchi cu toată coloana vertebrală.
Pe măsură ce potecile s-au încălzit și s-au uscat, o parte din calea sănătății putea fi făcută desculț, dând pământului electricitatea sa.
Activitățile mele simple m-au susținut bine într-o perioadă de un fel de mini-criză științifică, au dat o încărcare decentă organismului în ajunul iernii. După cum puteți vedea din descriere, sunt simple și destul de acceptabile pentru toată lumea, așa că le recomand cu căldură tuturor. Primăvara este chiar după colț - încercați singur și vedeți dacă am dreptate.
Da, aproape am uitat! În concluzie, un sfat pentru colegii mei, profesori universitari. Pentru noi, proba este perioada în care începe sesiunea cu studenții catedrelor corespondență. După întâlnirile cu studenții prin corespondență, am experimentat întotdeauna un stres sever - aproape că plângeam seara de oboseală până am găsit o cale grozavă de ieșire - foametea. După un post de trei zile, toată nervozitatea mi-a luat-o parcă. Când am întrebat-o pe prietena mea, un medic homeopat, de ce se întâmplă acest lucru, ea a răspuns cu un simț al umorului caracteristic: „Stomacul nu este emoționat. Nu ai mâncat pe nimeni și ești bine.” Așa că, de asemenea, sfătuiesc pe toată lumea această metodă de a-și pune în ordine propriul sistem nervos.