Cum să obții picioare slabe cu exerciții simple

A fi subțire nu este doar plăcut din punct de vedere estetic, ci și bun pentru sănătate. Cu toate acestea, sexul frumos tinde să slăbească, de regulă, pentru a arăta frumos. În special femeile sunt preocupate de întrebarea cum să facă picioarele subțiri. Cineva vrea să elimine mai puțin, cineva - mai mult, totuși, o doamnă rară este mulțumită de silueta ei. Și pe bună dreptate: nu există limită pentru perfecțiune, principalul lucru este să nu exagerezi. Și cum să faci picioarele subțiri? Răspunsul este fără echivoc: cu ajutorul antrenamentului constant, alimentație adecvată. Exercițiile speciale vă vor ajuta să faceți picioarele foarte subțiri. Amintiți-vă că, dacă doriți să obțineți subțire, și nu aspectul lor atletic, abțineți-vă de la genuflexiuni intense, plimbări lungi cu bicicleta, distanțe lungi de alergare și așa mai departe. Chiar și exercițiul „mers cu degetele de la picioare” poate duce la faptul că destul de curând vei avea gambe pronunțate.

Instruire

Faceți exerciții de întindere, pentru că vă vor ajuta să vă subțiați picioarele.

Stați pe podea cu picioarele întinse. Așezați palmele pe podea, încercând să vă mențineți spatele cât mai drept posibil. Îndreptați degetul piciorului drept spre dvs. și începeți să-l ridicați cu smucituri scurte. Încercați să nu atingeți podeaua cu gambele: piciorul ar trebui, parcă, să se înalțe în aer. Respira des: misca in sus - expira pe gura, misca in jos - inspira pe nas. Efectuați 20 de smucituri, apoi repetați același lucru cu piciorul stâng.
Întindeți-vă, sprijiniți-vă coatele pe podea, în timp ce o atingeți cu palmele. Întinde degetul piciorului drept, imaginându-ți că ar trebui să ajungă la un punct în spatele tău. Acum începeți să faceți smucituri într-un mod similar cu primul exercițiu. Faceți același lucru de 20 de ori, apoi faceți același lucru cu piciorul stâng. Nu uitați de respirația corectă.

Ridicați-vă și „agitați” picioarele, eliberând tensiunea de la ele.

Întindeți-vă picioarele mai larg și, punând mâinile pe centură, cât mai încet posibil începeți să vă coborâți (ghemuiți). Ajungeți într-o poziție în care se formează un unghi drept la genunchii. Rămâneți așa câteva secunde și apoi începeți să faceți mișcări elastice în sus și în jos. Repetați de 20-30 de ori. Fără a părăsi această poziție, începe următorul exercițiu.
Ridicați alternativ călcâiele de pe podea. Încercați să vă păstrați echilibrul. Repetați de 20 de ori.

Etapa finală

Atenţie! După ce ați terminat ultimele două exerciții, începeți ÎNCET să vă ridicați. Dacă faci acest lucru brusc, există o șansă foarte mare ca picioarele tale să devină foarte înghesuite, după care să te doară. Când ați revenit lin în poziția în picioare, nu vă grăbiți să vă apropiați picioarele. Trebuie să faceți următoarele: mai întâi, îndreptați simultan spre centrul șosetelor, apoi călcâiele, apoi din nou șosetele ... Și așa mai departe până când rămâneți drept. Acum scutură din nou picioarele. Efectuați aceste exerciții zilnic, deoarece pot, de asemenea, să subțire picioarele subțiri. Este indicat să faceți o încălzire ușoară în fața lor, care va consta în balansarea brațelor și picioarelor, înclinări, câteva ghemuiri.

Ceva despre nutriție

Nu există o dietă specială pentru picioare. Prin urmare, faceți o regulă să nu mâncați alimente grase, dulciuri și produse de patiserie. Mănâncă mai multe legume și fructe. Acum știi cum să faci picioarele subțiri.