Cum să nu te desprinzi în timpul dietei
Atunci când se hotărăște să țină o dietă, fiecare dintre noi crede că are suficientă voință pentru asta, că nu se va rupe. Potrivit statisticilor, doar o cincime dintre persoanele care decid să slăbească aderă la dietă. Restul renunță încet. De ce, după ce ne-am hotărât ferm să slăbim, nu suntem în stare să ne îndeplinim această promisiune făcută nouă înșine?
Totul este foarte simplu, în vise suntem pregătiți pentru multe, dieta nu pare atât de dificilă. Cu toate acestea, în realitate, contrariul este adevărat. Petreceri, un soț care ia cina în apropiere, prieteni care vin seara la tine cu un tort - toate acestea ne obligă, după ce am suferit puțin, să renunțăm la dietă. Și se întâmplă, de asemenea, că a sta mult timp pe chefir sau pe varză este atât de enervant încât decidem că, dacă nu mâncăm un baton de ciocolată acum, pur și simplu vom muri.
Cum să nu te desprinzi și să mergi prin dieta până la sfârșit?
Cel mai important lucru este dorința. Fără ea, este pur și simplu imposibil să asumi orice afacere. Doar dorința ar trebui să fie reală și nu doar un gând alunecat - este timpul să slăbești. Este necesar să decizi ferm că începi să slăbești și, în ciuda tentațiilor frecvente, vei putea rezista și să nu cedezi acestora, pentru că dorința ta este mai importantă decât o bucată de tort.
În acest caz, motivul este foarte important. Dacă vrei să crești în greutate, dar nu există un motiv clar, ar trebui să-l cauți, altfel există un risc mare de a cădea din dietă în viitor. Ia un pix și notează toate situațiile neplăcute asociate cu excesul de greutate. Și apoi fă o listă cu beneficiile pe care le vei primi dacă slăbești acele kilograme în plus.
Acum că ai atât dorința, cât și motivul, poți începe dieta.
Pentru a nu te desprinde și a trece printr-o dietă, vei avea nevoie de diverse trucuri și trucuri. Dar, mai presus de toate, nu uitați, trebuie să alegeți o dietă care nu o faceva dăuna organismului, care va fi echilibrat și nu foarte dificil. Cu cât sunt mai multe restricții la dietă, cu atât este mai dificil de urmat. Și, în plus, se întâmplă ca organismul să înceapă să se răzvrătească - amețeli, somnolență, greață. Nu poți urma o astfel de dietă, caută diete sănătoase.
Nu slăbiți foarte repede, altfel probabilitatea de a mânca excesiv este prea mare, efectul rapid nu este atât de util, deoarece perturbă metabolismul și procesul de ardere a grăsimilor.
Trebuie să mănânci în porții mici, de 5-6 ori pe zi. Atunci nu o să-ți fie foame. Între trei mese, luați gustări - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, fructe și legume. Apoi, la prânz sau la cină, nu te vei năpusti asupra alimentelor.
Nu încercați să slăbiți imediat cu 20 kg. Slăbește treptat - mai întâi cu 2 kg, apoi încă 2. Acest lucru va face mai ușor să slăbești, vei vedea rezultatul și nu vei dori să renunți la tot, pentru că nu ai putea slăbi 12 kg în 3 săptămâni.
Nu te limita brusc la produsul tău preferat, altfel o defecțiune este inevitabilă. Vei crede în mod constant că nu ai suficient și mănânci alimente sănătoase cu ură. Totuși, această stare nu va funcționa pentru viitor, organismul va rezista, pentru că mănânci ceea ce nu-ți place. Este necesar să vă permiteți un răsfăț, dar în cantități mici și, desigur, nu seara.
Încercați să nu beți băuturi alcoolice, acestea cresc apetitul. Vinurile seci sunt bune pentru metabolism, dar nu trebuie să te lași dus de ele. Nu manca in fata televizorului sau in timp ce citesti o carte, vei inghiti rapid mancare si nu vei observa ca esti satul.
Un punct foarte important este că trebuie să înveți să te bucuri de mâncare. Dacă crezi că mâncarea pe care o consumi în prezent nu este gustoasă, vei cădea foarte repede din dietă.
Dacă chiar vrei să mănânci, atunci încearcă să bei un pahar cu apă sauo cană de ceai. Acesta este un remediu foarte bun care ajută la suprimarea foametei. Puteți bea orice ceai, dar verdele, desigur, este mai sănătos.
Mergi la un restaurant, petrecere sau alt eveniment unde vor fi o mulțime de preparate delicioase? Ce se poate face aici pentru a nu rupe dieta și a nu mânca mult în exces? Vă puteți gândi dinainte ce puteți mânca - o salată ușoară, pește, fructe. Nimic groaznic nu se va întâmpla chiar dacă mănânci ceva gustos. Principalul lucru este cantitatea. Este mai bine să mănânci puțin și să nu te uiți cu invidie la ceilalți care își permit.
Separat, aș vrea să spun despre oamenii care caută să te hrănească - mama, bunica, iubita. Explicați clar că nu suferiți, nu vă simțiți rău. Dimpotrivă, ești fericit pentru că ai grijă de sănătatea ta și în curând vei arăta perfect. Dacă cineva dorește doar să te răsfețe cu noul său fel de mâncare, poți să mănânci o bucată - iar persoana respectivă nu va fi jignită și nu ți se va întâmpla nimic groaznic.
Pentru a nu cădea din dietă, trebuie să-ți dorești cu adevărat să devii mai frumoasă, mai sănătoasă, să te acordi și vei reuși.