Cum să mănânci mai puțin zahăr, întotdeauna în formă!
1. Zahărul nu este hrană.Zahărul este încărcat cu calorii și foarte puțini nutrienți. Corpul tău este forțat să ia vitamine din alte organe vitale în încercarea de a procesa zahărul, astfel încât acele organe nu primesc suficientă nutriție.
2. Zahărul te îngrașă.Zahărul este un aliment bogat în calorii, iar caloriile sunt stocate sub formă de grăsime în corpul tău.
3. Zahărul te deranjează.Există o legătură între consumul excesiv de zahăr și diverse tulburări precum anxietatea, depresia și schizofrenia, deoarece consumul ridicat de zahăr eliberează multă insulină și adrenalină în sânge.
4. Zahărul cauzează diabet, probleme cardiace și probleme ale rinichilor.Prea mult zahăr poate afecta capacitatea pancreasului de a funcționa corect.
6. Zahărul interferează cu sistemul imunitar.Zahărul împiedică capacitatea organismului de a face față bolilor și slăbește apărarea organismului.
7. Zahărul provoacă riduri.O dietă bogată în zahăr dăunează colagenului.
De fapt, alimentele procesate pe care mulți oameni obișnuiesc să conțină zahăr, s-ar putea să nu știi nici măcar despre el: iaurt hipocaloric, pâine, cereale pentru micul dejun – toate sunt pline de zahăr, care se găsesc și în cantități mari în sifon, brioșe, sucuri din magazin și așa mai departe.
Cum să renunți la obiceiul prost de a mânca dulciuri
Doar 7 zile vor fi necesare pentru a scăpa de acest obicei prost. Asta nu înseamnă că pasiunea pentru dulciuri se evaporă imediat; scăparea de o dependență puternică durează mult. Depinde mult de dorința ta.
Sfaturi despre cum să elimini lent zahărul din dieta ta
1. Mănâncă mai multfructe proaspete și uscate în loc de dulciuri.Aceste alimente conțin zahăr natural, dar sunt mai sănătoase deoarece conțin vitamine, minerale și fibre. Le poți mânca mai întâi în cantități mari, apoi pasiunea pentru dulciuri și prăjituri se va slăbi puțin.
2. Reguli pentru desert.Săptămâna 1:maximum 1 dată pe zi.Săptămâna 2:de 2 ori pe săptămână.Săptămâna 3:O dată pe săptămână. Fă o regulă pentru tine să faci cel puțin jumătate din fructele deserturilor tale.
3. Nu sări peste mesele obișnuite.Dacă săriți peste mese, puteți mânca mai mult decât aveți nevoie pentru a vă recupera glicemia, iar asta nu vă va ajuta la nimic.
4. În loc de sifon, bea limonadă de casă sau ceai cu gheață.Puteți face limonadă cu ierburi și lămâie. Daca iti place apa spumanta o poti adauga, dar numai apa minerala.
5. Nu păstrați dulciuri în frigider sau dulap.Dacă aveți dulciuri în casă, veți fi mereu tentat să le mâncați.
6. Dacă îți este foarte poftă de dulciuri, ieși la o plimbare.Ei spun că exercițiile fizice, sau cel puțin o plimbare, te pot ajuta să-ți reducă pofta de dulciuri.