Cum să ieși din depresie după un divorț de un soț (soție), să nu te mai milă de tine și să începi să trăiești

Divorțul este desfacerea oficială a căsătoriei. După cum se pare, o procedură destul de simplă: un bărbat și o femeie au decis de comun acord să se disperseze. Dar perioada de după acest eveniment este considerată dificilă pentru foștii soți, iar acest lucru se aplică sferei fizice și psiho-emoționale. Cum să ieși din depresie după un divorț? Este necesar să luați sfatul psihologilor.

Dacă ai trebuit să divorțezi, atunci foștii soți trebuie să-și schimbe stilul de viață, obiceiurile, iar acesta este stresul. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință americani, desfacerea unei căsătorii afectează negativ organismul, la fel ca și închisoarea, moartea cuiva apropiat și rănile. Prin urmare, este necesar să învățați cum să supraviețuiți acestui moment dificil.

Femeile sunt mai predispuse să fie depresive. Ei nu vor să aibă grijă de ei înșiși. Activitățile preferate care înainte aduceau plăcere, acum nu pot mulțumi. Există dorința ca nimeni să nu intervină în acest moment. Poate exista pierderea poftei de mâncare și a somnului.

Adesea, capacitatea de muncă scade, deoarece este dificil pentru o femeie să îndeplinească sarcini profesionale. Se observă simptome ale afecțiunilor psihosomatice, de exemplu, amețeli, răceli și stare de rău. Ele par să protejeze împotriva stresului.

Ajutorul profesional va ajuta la supraviețuirea depresiei, așa că trebuie să contactați un psiholog. Dar ce se înțelege prin acest concept? Înseamnă o tulburare de dispoziție atunci când stima de sine și interesul pentru viață sunt reduse semnificativ. Pentru toată lumea, această afecțiune se manifestă în moduri diferite, dar în orice caz, semne precum:

Indiferență față de toate, oboseală;
Susceptibilitate la critici;
resentiment;
O stare de neputință;
Comportament inadecvat;
Gânduri de sinucidere;
Uitare;
Dependența de alcool sau droguri;
Schimbări bruște de dispoziție.

Aceleași simptome pot fi caracteristice unui bărbat. Cum să te descurci cu asta? Pentru a începe, ajutorul unui specialist va fi util. Tristețea trebuie distinsă de depresie. Adesea există o a doua stare, care implică doar o proastă dispoziție temporară. Dacă este constantă, atunci aceasta indică depresie. Cum să scapi de el, îți va spune psihologul.

Cum este perioada de după divorț?

Cât durează depresia după un divorț depinde de persoană, de starea sa, de temperament, de factorii de viață.

Există 5 etape ale vieții după ce a avut loc un divorț:

Negație: are loc o devalorizare a legăturilor rupte cu ajutorul unei atitudini raționale;
Furia: tensiunea și resentimentele se manifestă sub formă de agresiune față de fostul soț;
Pas spre recuperare: acceptați încercările de a reînnoi o relație cu un fost suflet pereche;
Depresia: apare atunci când încercările de restabilire a relațiilor nu au succes;
Adaptare: înțelegerea și conștientizarea faptului pe măsură ce vine un dat.

Modul în care este trăită fiecare etapă depinde de diverși factori. Acestea includ:

Motivul despărțirii;
Vârsta foștilor soți;
Întrebări financiare;
Sprijinul celor dragi;
Prezența copiilor.

Cum trec ei printr-un divorț?

Toate procedurile de divorț sunt împărțite în 2 tipuri:

Divorț la cererea uneia dintre părți;
Separarea prin voință reciprocă.

În același timp, aceleași metode ajută la depășirea oricărui tip de divorț. Separarea, care a avut loc la inițiativa ambilor soți, are loc dacă aceștia nu o facse potrivesc unul altuia. Acest fenomen se observă dacă s-a făcut o alegere eronată a satelitului. Are de-a face și cu schimbarea valorilor. Deși un astfel de divorț este mai ușor de supraviețuit, totuși poate provoca depresie.

Dacă separarea a fost efectuată la inițiativa unui soț, atunci depresia după un divorț trebuie să fie trăită mai mult de cealaltă parte.

Perioada poate fi împărțită în mai multe etape: în oricare dintre ele se oprește o persoană, există o cale de ieșire dintr-o stare depresivă. Indiferent de câte despărțiri, condiția duce la disconfort psihologic. Această depresie se manifestă de obicei după un divorț la femei.

În prima etapă, este dificil pentru o persoană să realizeze că sufletul său pereche dorește să divorțeze. Poate exista o opinie despre revenirea lui. Gândurile pot fi o iluzie, deoarece partenerul decedat a luat decizia finală. O persoană abandonată nu își dă seama de faptul de mult timp. Uneori, starea durează luni de zile. În această perioadă este nevoie de sprijin psihologic.

A doua etapă se caracterizează prin realizarea că o persoană iubită a durut foarte mult odată cu plecarea sa. Poate exista furie, resentimente puternice, care dispar doar in timpul somnului. În acest moment, foștii soți se ceartă și se pot certa și despre copii.

A treia etapă este caracterizată de debutul depresiei. Poate părea că viața s-a terminat, că totul în jur aduce durere și disperare. Muncă, toate lucrurile devin lipsite de sens. Este nevoie de mult efort pentru a le realiza. În acest moment, anxietatea mentală, tristețea se manifestă. Dacă situația este percepută așa cum este, atunci vor veni pacea și echilibrul.

Există și o a patra etapă, când se observă însumarea. Psihologii sfătuiesc să începeți o nouă viață. O persoană are un echilibru psihologic, elîncepe să-și planifice viața. Soții pot rămâne chiar în condiții bune, dar pentru aceasta trebuie să treci prin toate etapele. Astfel de etape pot fi observate în depresia post-divorț la bărbați.

Eliminarea depresiei

Cum să faci față depresiei după divorț? Acest lucru necesită dorință personală, care determină succesul. Atunci trebuie să găsești echilibrul potrivit între doliu, scufundare într-o stare negativă și distragere a atenției de la acesta. O persoană divorțată trebuie să plângă, altfel problema psihologică nu va fi eliminată, iar depresia poate fi prelungită.

Dar nu ar trebui să te scufunzi prea adânc în probleme fără să fii atent la lucrurile necesare în viață, în special la antidepresivele naturale. Este necesar să găsești o ocupație care să îți permită să elimini gândurile negative cel puțin pentru o perioadă. Cum să faci față acestei afecțiuni? Acest lucru va ajuta la mijloace eficiente:

Comunicare: este necesar să comunicați cu oamenii, precum și să faceți noi cunoștințe, deoarece interacțiunea cu cei care au interese similare vă permite să supraviețuiți momentelor dificile;
Exercițiul fizic: pentru a nu cădea într-o stare depresivă, sportul este necesar, deoarece vă permite să produceți hormoni ai fericirii;
Dieta: nu ar trebui să alegeți o dietă care vă permite să slăbiți, este mai bine să utilizați un sistem de nutriție adecvat;
Ai grijă de tine: Lupta împotriva depresiei va dispărea rapid dacă ai grijă de tine, pot fi diverse proceduri, participarea la evenimente interesante, citirea cărților.

De fapt, există multe moduri de a face față depresiei. Fiecare persoană poate decide singur cum să o prevină. Este important să nu taci în legătură cu problema ta, poate că unul dintre prietenii, colegii sau rudele tale te va sprijini. Astfel de activități simple vor ajuta la prevenirea depresiei. Dupăaceasta va începe o viață normală cu liniște sufletească.