Cum să evitați obezitatea în timpulsarcina
Aproape toate femeile însărcinate se îngrașă. Este programat de natură. Grăsimea este necesară pentru a proteja fătul de condițiile de mediu nefavorabile. Mai mulți hormoni simultan (progesteron, gonadotropină corionică, lactogen placentar și prolactină) sunt responsabili pentru a face stratul de grăsime al viitoarei mame să devină mai mare - acest lucru este atât de important.
Din păcate, în ultimele decenii, femeile nu doar se îngrașă în timpul sarcinii, ci devin prea pline, începând numărătoarea inversă către obezitate, de care este greu de scăpat după naștere și chiar și după încheierea alăptării. Această situație este foarte nefavorabilă, prin urmare, oamenii de știință de la Moscova de la Instituția Federală de Stat „Centrul de Cercetare Endocrinologică” K.A. Komshilov și F.Kh. Dzgoeva a decis să studieze această problemă mai detaliat și să ofere recomandări practice femeilor care planifică o sarcină și așteaptă deja un copil.
Creștere ideală în greutate în timpul sarcinii
Din 1990, medicii au urmat liniile directoare elaborate de Institutul de Medicină al Academiei Americane de Științe în evaluarea creșterii în greutate în timpul sarcinii. Sunt create ținând cont de IMC (indicele de masă corporală):
- cu un IMC mai mic de 20, creșterea în greutate pe săptămână ar trebui să fie de aproximativ 500 de grame, pentru întreaga sarcină - 12,8 - 18 kg;
- cu un IMC de 20-25, creșterea normală în greutate pe săptămână este de 400 de grame, iar pentru întreaga perioadă - 11,5 - 16 kg;
- cu un IMC în intervalul 25-30, creșterea în greutate pe săptămână ar trebui să fie de aproximativ 300 de grame, iar timp de 40 de săptămâni - 7,5 - 11,5 kg;
- cu un IMC mai mare de 30, o femeie ar trebui să adauge nu mai mult de 300 de grame pe săptămână și nu mai mult de 7 kg pentru întreaga sarcină.
În același timp, toți medicii știu că aceste cifre sunt medii, iar creșterea în greutate la gravide nu este niciodată liniară.(uniformă). În primele săptămâni de sarcină (12-15), greutatea poate să nu crească și chiar să scadă în prezența toxicozei. Din săptămâna 16, greutatea începe să crească, din săptămâna 22 creșterea este deja vizibilă, iar din săptămâna 29 este foarte pronunțată.
La unele gravide, creșterea în greutate începe din primele zile, crește progresiv și poate ajunge la 30 și 40 kg pentru întreaga sarcină. Acesta este un semn foarte nefavorabil.
Care este pericolul obezității în timpul sarcinii?
Obezitatea în timpul sarcinii este periculoasă atât pentru femeie însăși, cât și pentru făt.
Conform statisticilor, complicațiile apar la 85% dintre gravidele obeze. Complicațiile se referă atât la cursul sarcinii și al nașterii, cât și la dezvoltarea intrauterină a copilului.
Printre toate patologiile, bolile inimii și ale vaselor de sânge sunt în frunte. Ele reprezintă jumătate din toate complicațiile. În primul rând, este vorba despre hipertensiune arterială, preeclampsie și eclampsie. Și trebuie să știți că acestea nu sunt „doar” complicații, ci cele care reprezintă o amenințare reală pentru viața unei femei și a copilului ei nenăscut.
Pe locul doi se află tulburările metabolismului glucidic – diabetul gestațional, care se poate transforma în diabet de tip 2 după naștere.
Separat, aș dori să spun despre complicațiile activității de muncă - nașteri premature și târzii, leziuni la naștere. O astfel de naștere este foarte nefavorabilă pentru copil, contribuie la tulburări ale circulației cerebrale, la patologia nervoasă și la scăderea imunității.
Ce cauzează obezitatea în timpul sarcinii?
În cele mai multe cazuri, obezitatea în timpul sarcinii se formează din cauza supraalimentării banale. Opinia notorie că viitoarea mamă are nevoie să „mânânce pentru doi” își face fapta murdară. Femeile încep să mănânce greu și, la fel de evidentRezultatul este creșterea în greutate.
Desigur, malnutriția în timpul sarcinii este inacceptabilă: corpul fătului se obișnuiește cu subnutriție și este „programat” să stocheze grăsime chiar și cu o nutriție minimă, pregătindu-se pentru vremuri și mai rele de foame. Astfel de copii, care primesc o alimentație normală după naștere, se îngrașă rapid și suferă mai întâi de paratrofie, iar apoi de obezitate. Este dificil pentru pediatri să facă față acestui tip de sindrom metabolic.
Mâncarea excesivă amenință, de asemenea, dezvoltarea bolilor care pun viața în pericol pentru mamă și copil, așa cum am discutat mai sus.
Cum să mănânci în timpul sarcinii?
Cea mai corectă decizie este să mănânci corect (rațional) în timpul sarcinii. Ce include acest concept? În primul rând, alimentația ar trebui să fie echilibrată în ceea ce privește cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați primite. Punctul fundamental este că alimentele vegetale ar trebui să prevaleze asupra produselor de origine animală. Nu mâncați afumaturi, carne grasă, grăsimi de origine animală. Dar uleiurile vegetale, fructele și legumele, cerealele ar trebui să formeze baza dietei.
Este important ca, cu o nutriție adecvată, să nu fie necesare vitamine și microelemente suplimentare de origine sintetică. Iar conținutul total de calorii al alimentelor poate crește numai atunci când apare consumul de energie activă.
Consumul adecvat de alcool și activitatea fizică acceptabilă sunt doi factori care completează alimentația adecvată în timpul sarcinii și contribuie la prevenirea obezității.
Prin respectarea a trei principii simple: alimentație adecvată, băutură adecvată și activitate fizică acceptabilă, o femeie însărcinată își păstrează sănătatea și oferă condiții optime pentru formarea sănătății bune pentru copilul ei nenăscut.