Cum să ajutați organismul să scape de oboseală - medicul dumneavoastră Aibolit
Corpul uman este proiectat pentru lucru, inclusiv fizic. Munca fizică întărește corpul, menține mușchii în formă bună. Dar mulți oameni la locul de muncă și acasă duc un stil de viață sedentar, iar acest lucru afectează negativ starea coloanei vertebrale, a sistemului cardiovascular și nervos și a mușchilor în general. Pentru ca organismul să funcționeze bine, este necesară activitatea fizică. Adesea, după o zi de lucru, mulți oameni preferă să se întindă pe canapea, dar acest lucru este fundamental greșit. Cel mai bun lucru de făcut este să vii acasă de la serviciu, să te relaxezi puțin și să-ți alocați timp pentru o plimbare în parc sau să vizitați, de exemplu, piscina. Corpul are nevoie să mențină tonusul muscular, după o plimbare sau înot, senzația de oboseală va dispărea. Persoanele care sunt angajate într-o muncă grea din punct de vedere fizic trebuie să-și relaxeze mușchii, să se întindă o jumătate de oră pe un pat confortabil și să facă o scurtă plimbare înainte de a merge la culcare.
- Zi greșită
Baie fierbinte cu uleiuri esențiale
Oboseala se amelioreaza foarte bine printr-o baie fierbinte cu uleiuri esentiale, se pot adauga uleiuri de menta, cuisoare, eucalipt. În baie, mușchii se relaxează și corpul se odihnește. După baie, ungeți corpul cu ulei de cocos, acesta vă va hrăni cu vitamine și oligoelemente utile.
Somnul este cel mai bun mod de a depăși oboseala. Corpul are nevoie de somn pentru a se recupera și a funcționa bine pe tot parcursul zilei. Un adult ar trebui să doarmă 8-10 ore.
Planificați să vizitați baia cel puțin o dată pe săptămână. Mulți care iubescmergi la baia de aburi, spun ca baia relaxeaza perfect si da putere. În plus, vasele se antrenează perfect în baie. Dar dacă aveți probleme de sănătate, asigurați-vă că vă consultați medicul.
Un masaj bun ameliorează oboseala musculară, tonifică, accelerează limfa, întărește coloana vertebrală. Domeniul procedurii de masaj, veți simți lejeritate și senzația de oboseală va trece.
Pentru ca corpul să se simtă vesel, este foarte important să faci un duș de contrast. Alternați apa caldă și rece dimineața, încheind dușul cu apă rece, astfel încât să vă simțiți mai revigorat. Seara, terminați dușul cu apă caldă, astfel încât să vă relaxați, ceea ce este necesar înainte de culcare.
Odihnă pentru picioare
Adesea, după o zi de lucru, picioarele bâzâie. Capacitatea de a odihni picioarele este foarte importantă, deoarece oboseala va fi îndepărtată de pe tot corpul. Întindeți-vă pe podea, relaxați-vă, ridicați picioarele și puneți-vă, de exemplu, pe un scaun, sau pe o minge mare, întindeți-vă astfel câteva minute. O baie cu apă caldă va ameliora, de asemenea, oboseala de la picioare. Scufundați-vă picioarele într-un lighean cu apă caldă și relaxați-vă.
Preparați mușețel, 1 linguriță. musetel intr-o cana de apa, se bea cald cu miere. Mușețelul este liniștitor.
Această băutură poate fi băută cu lapte.Cacao vă va înviora și vă va înveseli. Dar dacă suferi de insomnie, atunci seara este mai bine să nu-l bei.
Băutură de măceșe și fructe uscate
O băutură făcută din fructe uscate și măceșe te va ajuta să te simți mai revigorat. Măceșul hrănește perfect organismul cu vitamina C. Preparați o băutură, pentru 1 litru de apă, luați măcese, coji de lămâie, frunze de mentă, mere uscate de caise în părți egale, beți pe tot parcursul zilei.
Mulți oameni se plictisesc de muncă, ritmul vieții, întrebarea cum să scapi de oboseală este de interes pentru mulți, este important să se odihnească și să nu supraîncărcați corpul.