Corp sănătos primăvara
Odată cu apariția primăverii, îmi doresc atât de mult să găsesc din nou ușurință și energie. Și cum trebuie să revii în formă după iarnă pentru a pierde kilogramele în plus și a simți un val de vigoare?
Ritmul frenetic al vieții moderne nu lasă timp pentru îngrijire de sine. Iarna, haine în straturi, îngheț... Dar odată cu primele raze de soare, începem să ne gândim cum va apărea corpul nostru lumii când va veni timpul să aruncăm hainele calde. Deci, cum să vă pregătiți pentru vară într-o perioadă dificilă de primăvară?
Unde sa încep
Îndepărtarea alimentelor grele
Odată cu apariția căldurii, corpul nostru nu mai are nevoie de alimente bogate în calorii și grele. Prin urmare, ștergeți fără milă tot ce este dulce, gras, afumat și sărat din dietă. Se recomanda sa lasi cu exceptia aceia ciocolata neagra. Cu moderație, tonifică, înalță și oferă caloriile necesare.
Compunem o dietă
Folosiți numai cereale integrale și pâine, deoarece sunt mult mai sănătoase. Carnea și peștele din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi în cantități limitate ar trebui, de asemenea, incluse în dietă.
Alimentele se consumă cel mai bine în porții mici de 5-6 ori pe zi. Ultima doză trebuie să apară cu cel puțin 1,5 ore înainte de culcare. De asemenea, este indicat să nu amestecați produsele ori de câte ori este posibil. Nu vă apucați unul de altul, mai ales când vine vorba de amestecarea proteinelor și carbohidraților.
Si da. Asigurați-vă că beți apă. Apă curată simplă. Cel puțin 2 litri pe zi. Cel mai bine este să bei un pahar cu apă înainte de masă, acest lucru va pregăti stomacul și va determina mai precis cantitatea de alimente necesară pentru a se satura.
Exemplu de meniu pentru ziua respectivă
Mic dejun - terci fără ulei, salată cu suc de lămâie și ceai (foarte preferabil fără zahăr).
Al doilea mic dejun - orice fruct la alegere.
Prânz - pește sau carne,aburit. Legume fierte la abur sau coapte. Poate o salată.
Gustare - un pahar de chefir sau iaurt (de preferință de casă).
Cina - brânză de vaci sau chefir. Puteți face un cocktail hrănitor amestecând chefir cu ierburi.
Fii în formă și slăbește!
O astfel de dietă, de fapt, nu poate fi numită dietă. Mai degrabă, este doar o dietă sănătoasă. Însă, începând să-l observi, vei fi surprins cât de mult se va îmbunătăți sănătatea și energia va crește. Pe măsură ce eliberarea naturală și treptată a toxinelor din organism, excesul de greutate va dispărea și el. Tu însăți nu vei observa cum vei deveni o femeie zveltă și frumoasă, cu ochii strălucind de sănătate și frumusețe.