Complex de încălzire de 12 exerciții la orele de educație fizică
Un set de 12 exerciții de încălzire într-o lecție de educație fizică.
- i.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Capul se înclină. În detrimentul lui 1 înclinați capul înainte, în detrimentul a 2 înapoi, în detrimentul a trei 3 în partea stângă, în detrimentul a 4 în partea dreaptă.
- i.p. La fel. Capul se întoarce. În detrimentul de 1,2 întoarceți capul în partea stângă, în detrimentul de 3,4 în partea dreaptă.
- i.p. La fel. Mișcări circulare ale capului. În detrimentul a 1,2,3,4 mișcări circulare spre stânga. Cu cheltuiala 1,2,3,4 la dreapta.
- i.p. picioarele împreună, mâna dreaptă sus deasupra capului, mâna stângă în jos în dol-ul corpului. Pescuitul cu mâinile. În detrimentul lui 1,2, smucituri cu mâinile, în detrimentul lui 3,4, o schimbare a poziției mâinilor.
- i.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în fața pieptului. Pescuitul cu mâinile. În detrimentul lui 1,2, smucitură cu mâinile în fața ta, în detrimentul lui 3,4, smucitură cu mâinile cu răpirea brațelor în partea stângă. În detrimentul lui 1,2, smucitură cu mâinile în fața ta, în detrimentul lui 3,4, smucitură cu mâinile cu răpirea brațelor în partea dreaptă.
- i.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la umeri. Mișcări circulare ale umerilor. În detrimentul a 1,2,3,4 mișcări circulare înainte. În detrimentul a 1,2.3,4 mișcări circulare înapoi.
- i.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Corpul se înclină. În detrimentul 1 trunchi înainte, 2 înapoi, 3 în partea stângă, 4 în partea dreaptă.
- i.p. La fel. Răsuciri ale corpului. În detrimentul de 1,2 se întoarce corpul în partea stângă, în detrimentul de 3,4 în partea dreaptă.
- i.p. La fel. Mișcări circulare ale corpului. În detrimentul a 1,2,3,4 mișcări circulare ale corpului în partea stângă, în detrimentul a 1,2,3,4 în partea dreaptă.
- i.p. Picioarele împreună. Mâinile pe centură. Sărind pe loc.
- i.p. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele întinse în fața ta. Mișcă-ți picioarele. În detrimentul de 1,2 cu un leagăn al piciorului stâng cu degetul atingem peria mâinii drepte, în detrimentul de 3,4 cu leagănul piciorului drept.atinge mâna stângă cu degetul de la picior.
- i.p. (pentru fete) mâinile pe centură, picioarele depărtate la lățimea umerilor. (pentru băieți) mâinile în spatele capului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Genuflexiuni.