Citiți Luptele Sambo - Kharlampiev Anatoly Arkadyevich - Pagina 9

GENURI
AUTORI
CĂRȚI 565 381
SERIE
UTILIZATORI 512 244

Cădere în lateral prin băț.Partenerul ține bățul cu ambele mâini, așa cum se arată în fig. 16, asigurându-vă că băţul nu îi atinge clavicula. Stai cu spatele la băț, astfel încât partenerul să fie în dreapta. Aplecă pliul popliteu stâng de baston și apucă-l cu mâna dreaptă de jos, lângă coapsa dreaptă. Întindeți brațul stâng și piciorul drept înainte, apăsând bărbia pe piept (Fig. 16, a).

Îndoiți-vă spatele și ținându-vă strâns de băț cu mâna dreaptă, începeți să cădeți, încercând să vă așezați pe cealaltă parte a bățului, urmărind poziția corpului care căde. De îndată ce căderea este determinată, mâna stângă ar trebui să depășească mișcarea corpului în cădere și să lovească covorul cu forță cu întregul plan; brațul trebuie extins la impact, cu palma îndreptată spre covor.

În ultimul moment înainte de a cădea pe covor, ar trebui să te tragi cu mâna dreaptă până la băț, ceea ce va înmuia și mai mult căderea (Fig. 16, b).

Faceți o cădere similară prin bățul din partea dreaptă.

O capulă peste cap.Pune-ți picioarele împreună și ghemuiește-te fără să-ți desfaci genunchii. Pune-ți palmele pe covor, apăsând bărbia pe piept și îndoind puternic spatele. Fără să vă îndreptați spatele, ridicați-vă puțin pe picioare și sprijiniți-vă de covor cu ceafă puternic înclinată în jos. Împingeți cu degetele de la picioare, rotiți înainte, astfel încât spatele să nu se îndrepte. În timpul unei sărituri pe covor, îndoiți picioarele. Pentru a te ridica în ritmul rulării, trebuie să apuci tibiei cu ambele mâini și să apeși călcâiele de fese (Fig. 17).

Rotirea umărului.Din poziția în picioare pe genunchiul drept. Pune-te pe genunchiul drept și așează-ți palmele pe covor, așa cum se arată în fig. 18,a. Alunecând palma de-a lungul covorului, treceți mâna dreaptă între elepicioarele și coboară umărul drept pe covor. În același timp, duceți capul spre umărul stâng, apăsând bărbia de piept (Fig. 18,b). Împingeți cu piciorul stâng și rulați pe spate de la umărul drept în direcția fesei stângi (Fig. 18,c). Terminați saltul cu o lovitură puternică a mâinii stângi întinse pe covor și luați o poziție, ca și cum ar cădea pe partea stângă (Fig. 18,d).

Din poziţia poziţiei corecte. Poziția de pornire - poziția principală. Puneți piciorul drept înainte și întoarceți-vă ambele picioare la 45 ° la stânga. Puneți palma dreaptă pe covor lângă piciorul drept, dar astfel încât degetele acesteia să fie îndreptate spre degetul stâng. Din această poziție, faceți o rulare lină (ca dintr-un stand pe genunchiul drept) de la umărul drept la fesa stângă și, după ce ați luat o poziție pentru o clipă, ca și cum ar fi căzut pe partea stângă, săriți în poziția standul principal.

În mod asemănător cu o capotă de la umărul drept, o capotaie se face de la umărul stâng.

Întoarce partenerul în patru labe.Partener în patru labe. Stați în fața lui din partea dreaptă și apucați cureaua pe spate cu mâna dreaptă, așa cum este indicat în fig. 19,a. După ce a făcut un salt peste spatele adversarului, cădeți în poziția studiată pe partea stângă (Fig. 19,bșic).

În mod similar cu o capotă printr-un partener din partea stângă, faceți o capotă printr-un partener din partea dreaptă, pentru aceasta trebuie să stați pe partea stângă și să apucați centura cu mâna stângă.

Se rostogolește bățul.Partenerul ține bastonul cu ambele mâini, așa cum se arată în fig. 20, asigurându-vă că băţul nu îi atinge clavicula.

Stați cu fața la băț, astfel încât partenerul să fie în stânga. Atingând bățul cu partea inferioară a coapsei drepte, apucă bățul cu mâna dreaptă de sus, puțin deasupra locului în care atinge coapsa. stângaîntindeți brațul înainte, apăsați bărbia pe piept (Fig. 20,a).

Îndoiți-vă spatele și ținându-vă strâns de băț cu mâna dreaptă, împingeți de pe covor și răsturnați-vă în aer prin băț. La începutul căderii, mâna stângă ar trebui să depășească mișcarea corpului și să lovească cu forță covorul. În timpul loviturii, brațul este întins și palma în jos. În ultimul moment înainte de a cădea pe covor, ar trebui să te ridici cu mâna dreaptă. Trebuie să cazi pe covor în poziția studiată pe partea stângă (Fig. 20,b,cșid).

În mod asemănător cu o capotaie printr-un băț din partea stângă, faceți o capotaie printr-un băț din partea dreaptă, stând pe cealaltă parte a bățului și apucând-o cu mâna stângă.

Cădere pe mâini.Când cădeți împreună cu adversarul, trebuie să aveți grijă să nu vă sprijiniți de mâini. Acest lucru nu va corecta situația, dar poate duce la rănirea mâinii. Cu toate acestea, atunci când cazi cu pieptul în jos, pentru a nu te lovi cu fața de covor, trebuie să poți absorbi căderea cu mâinile sprijinite pe mâini.

Din poziție în genunchi. Pune-te în genunchi cu brațele întinse, palmele în jos. Fără să îndoiți corpul, cădeți cu fața înainte. De îndată ce palmele ating covorul, prin îndoirea elastică a articulațiilor cotului, mai întâi încetinește, apoi oprește complet căderea corpului (pentru a nu lovi covorul).

Din poziția suportului principal. Stați într-o poziție de bază, cu brațele întinse, palmele în jos. Fără să îndoiți trunchiul, cădeți înainte, absorbind căderea cu mâinile, așa cum este descris mai sus.

Din poziția raftului principal cu o rotire. Stai în poziția principală, coborând brațele de-a lungul corpului. Fără să îndoiți corpul, întoarceți-vă; de îndată ce corpul este în raport cu covorul la un unghi de aproximativ 60 °, faceți o întoarcere bruscă spre stânga și încheiați căderea cu pieptul în jos, amortizand-o cu mâinile.

Faceți aceeași cădere cu o întoarcere spre dreapta.

Cădere pe spate printr-un partener în genunchi și antebrațe.Partenerul îngenunchează și sprijină ambele antebrațe pe covor. Stați aproape de partea dreaptă cu spatele la el (Fig. 21,a).

Stând ghemuit și apăsând puternic bărbia pe piept, întoarceți-vă înapoi de-a lungul spatelui partenerului și cădeți pe spate, dând o lovitură puternică cu mâinile pe covor (Fig. 21,b).

Rotiți-vă în aer, ținând mâna partenerului.Cu mâna dreaptă, prindeți mâna dreaptă a partenerului de interiorul încheieturii sale. Partenerul te ține la fel. Ambii luptători se confruntă în aceeași direcție, își întind brațul stâng înainte, cu palma în jos. Deasupra mâinilor unite, faceți exact același salt ca atunci când săriți înainte printr-un băț și cădeți în partea stângă.

În momentul căderii, partenerul ar trebui să vă sprijine de mână, înmoaie căderea (Fig. 22).

Căzând pe spate printr-un băț orizontal.Doi camarazi țin capetele bastonului, care este adus în poziție orizontală la pliurile poplitee ale luptătorului de sambo (Fig. 23,a).

Luptătorul de sambo își întinde brațele înainte și, aplecându-și trunchiul înainte, se așează la băț. După ce a coborât fesele cât mai jos posibil, începe să cadă înapoi, apăsându-și bărbia puternic pe piept. Brațele ar trebui să depășească trunchiul și să vină la covoraș drept, lovind cu suprafața palmară. În spatele lor, omoplații ar trebui să coboare (Fig. 23,b).

În ultimul moment al căderii, camarazii care țin bățul îl ridică ușor. Luptătorul de sambo își înmoaie căderea agățându-se de băț cu tibia.