Ciclism împotriva celulitei sau cum să scapi de - coaja de portocală - Îngrijirea pielii feței și corpului
De ce o bicicletă?
Personal, din copilărie, nu-mi place să alerg, dar nu pot să înot decât ca un câine și nu pentru mult timp. Prefer să scap de celulită. Am patine cu role și le folosesc din când în când, dar dragostea mea este o bicicletă! Desigur, nu sunt pregătit să merg cu el la serviciu, dar sunt fericit să merg seara în parc sau să merg într-o excursie cu bicicleta în weekend!
Citeşte mai mult
Pe net, bicicleta este numită ucigaș de celulită și un instrument excelent pentru pierderea în greutate în general. Încă ar fi! O oră de mers cu bicicleta poate arde între 250 și 800 de calorii. Ei bine, nu m-aș baza cu adevărat pe 800, probabil doar sportivii profesioniști ard un astfel de număr de calorii, iar 300-350 este chiar opțiunea noastră! Ciclismul, ca orice antrenament cardio, accelerează ritmul cardiac, crește metabolismul, saturează celulele corpului cu oxigen și, în astfel de condiții, grăsimile încep să se oxideze și să ardă. Și activitatea vaselor de sânge se îmbunătățește și, de fapt, o încălcare a fluxului venos este o cauză comună a apariției „coajei de portocală”.
Când pedalăm, lucrează aproape toți mușchii corpului, dar mai ales partea inferioară a acestuia: șolduri, fese, abdomene. Și anume, acestea sunt locurile preferate pentru localizarea celulitei. În plus, circulația sângelui se îmbunătățește în aceste zone, fluxul de sânge și oxigen către piele crește, literalmenteprinde viață. Probabil că toată lumea a observat că celulita al cincilea punct nu este doar acoperit cu tuberculi, ci arată și anemic - acest lucru se datorează faptului că, din cauza depozitelor de grăsime, fluxul de sânge către piele este dificil. Se dovedește un cerc vicios, bicicleta va ajuta să-l rupă.
La ce să fii atent
Trebuie doar să conduci corect! Amintiți-vă că la orice antrenament, grăsimea este ultima care arde. În primul rând, glucoza este consumată din sânge și abia după aproximativ o jumătate de oră corpul ajunge la rezerve de grăsime. Prin urmare, o plimbare cu bicicleta ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute! Apropo, după un antrenament de ciclism, grăsimile mai ard câteva ore!
Cat despre stilul de condus, este mai bine daca este interval. De exemplu, timp de 5 minute conduci într-un mod relaxat, apoi accelerezi treptat și, la vârful abilităților tale, conduci încă câteva minute, apoi te relaxezi din nou. O astfel de sarcină nu va permite corpului să se adapteze și îl va forța să lucreze și să consume energie. Nu uitați să respirați corect - pentru descompunerea grăsimilor, trebuie să pătrundă mult oxigen în organism. Nu-ți ține respirația, respiră pe nas.
Lăsați-vă să vă odihniți - nu aveți nevoie de curse de maraton, nu sunteți la o cursă de ciclism! Altfel, există un risc maresurmenaj și să nu se mai apropie niciodată de bicicletă.
Și, bineînțeles, dacă te hotărăști să te confrunți cu celulita cu o bicicletă, fă-o în mod regulat! Plimbările din oră în fiecare două zile vor fi mult mai utile și mai eficiente decât o drumeție de cincizeci de kilometri o dată pe lună!
În așteptarea rezultatului
Cu antrenament regulat, primele rezultate pot fi văzute într-o lună. Dar pur și simplu nu mă obosesc să repet: abordarea luptei împotriva celulitei și a excesului de greutate ar trebui să fie cuprinzătoare! Nutriția adecvată, masajul, tratamentele de înfrumusețare și mersul pe bicicletă vă vor ajuta să obțineți mai mult decât mersul pe bicicletă.
De obicei incerc sa nu-mi impun nimanui parerea, dar cand vine vorba de bicicleta, chiar fac campanie pentru ea! Și ce plăcere este să mergi printr-un parc însorit într-o seară de vară! Și este drăguț și șansele celulitei de a obține un loc în al cincilea punct sunt minime!