Ce vitamine este mai bine să luați toamna

Toamna este necesar să pregătiți organismul pentru iarnă, astfel încât să puteți rezista la diverse răceli și să vă întăriți imunitatea. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce vitamine sunt cel mai bine luate toamna.

Desigur, este mai bine să obțineți vitamine din legume proaspete, dar toamna sunt mult mai greu de găsit și nu sunt ieftine. Prin urmare, puteți alege o alternativă - complexe de vitamine în tablete, care sunt vândute la fiecare farmacie.

Nevoia de vitamine a organismului este influențată de: vârstă, tipul de activitate, cantitatea de muncă fizică, situațiile stresante și multe altele.

Vitamine necesare în perioada de toamnă

Mulți cred că vitaminele se pot acumula în organism, adică să fie în „rezervă”. Dar aceasta este o părere greșită, așa că nu ar trebui să refuzați să le folosiți toamna.

1. Vitamina B1este implicată în metabolismul carbohidraților. Poate fi găsit în germeni de cereale, ficat sau bere vie.
2. Vitamina B2este esențială pentru vedere. Se găsește în carne, pește, roșii și alte legume.
3. Vitamina B3este implicată în sinteza hormonilor. Se găsește în lapte, ficat și porumb.
4. Vitamina B6este esențială pentru metabolismul grăsimilor. Poate fi găsit în drojdie sau nuci.
5. Vitamina Cîntărește sistemul imunitar. Se gaseste in citrice, macese, coacaze si alte produse. În plus, vitamina C se păstrează în gemuri, gemuri și fructe uscate.

Asigurați-vă că luați vitamine atunci când:

• obosești foarte repede, te îmbolnăvești adesea și îți apare o erupție cutanată pe față, asta indică faptul că organismului îi lipsește vitamina C;
• esti foarte iritabila, iar tenul tau pare palid, asta poate indica ca iti lipsestevitamina B1;
• buzele tale sunt crăpate și părul tern, în acest caz organismul are nevoie de vitamina B2;
• nu dormi bine, te simți slăbit și, pe lângă asta, unghiile tale se exfoliază, asta indică faptul că organismului îi lipsește vitamina B3;
• pielea ta este uscată și descuamată în același timp, acest lucru poate indica faptul că organismului îi lipsește vitamina PP;
• ai pielea cu probleme si matreata, caz in care organismul are nevoie de vitamina B6;
• ai probleme cu parul, se despica si cad, asta indica faptul ca organismului ii lipseste acidul folic, adica vitamina B9.

Pentru a putea face față mai multor probleme deodată, este mai bine să abordați soluția problemei într-o manieră complexă.

Lista complexelor de vitamine:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnawit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alfabet

---