Ce trebuie să știți când vă pregătiți pentru sarcină
A concepe, a naște și a da naștere unui copil sănătos este un proces natural, care este promovat de natura însăși. Dar apariția unei persoane noi nu este întotdeauna ușoară pentru părinții săi. Să ne dăm seama ce trebuie făcut pentru a rămâne însărcinată și cum să-ți ajuți corpul să facă față uneia dintre sarcinile principale ale unei femei - să dea viață unui copil.
Urmăriți ciclul. Cum se determină ziua ovulației?
Concepția poate apărea doar în momentul ovulației, când ovulul este eliberat din ovar și intră în trompa uterine. Dacă în acest moment se întâlnește cu un spermatozoid, are loc fertilizarea și se naște o nouă viață. Cum determinăm ziua ovulației? De regulă, ovulația are loc la mijlocul ciclului. Astfel, cu un ciclu de 28 de zile, cele mai probabile să rămână însărcinate sunt la 8-14 zile după începerea menstruației.
Dar nu sari la concluzii.
În primul rând, nu orice femeie se poate lăuda cu un ciclu ideal de 4 săptămâni.
În al doilea rând, chiar și femeile cu un ciclu regulat pot experimenta o schimbare a ovulației. Motivul pentru aceasta este bolile, stresul, tulburările hormonale, luarea anumitor medicamente.
Corpul fiecărei femei este unic, prin urmare nu este întotdeauna posibil să se calculeze cu exactitate ziua ovulației doar pe baza metodei calendarului.
O determinare mai precisă a zilei ovulației este posibilă cu ajutorul benzilor de testare speciale, care pot fi achiziționate la aproape orice farmacie. Banda unui astfel de test este acoperită cu reactivi. Ele își schimbă culoarea la o anumită concentrație în urină a hormonului luteinizant, care începe să fie produs cu două zile înainte de ovulație.
Nu este o modalitate foarte convenabilă, dar relativ precisă de a calcula ziua ovulației - urmărirea temperaturii bazale. In spatecu o zi înainte de debutul ovulației, temperatura bazală scade, iar după 6-12 ore crește cu aproximativ jumătate de grad. Cu toate acestea, această metodă necesită scrupulozitate și responsabilitate. Este necesar să se măsoare temperatura bazală în fiecare zi la aceeași oră (de preferință dimineața fără să te ridici din pat) timp de cel puțin 3-4 cicluri la rând. În același timp, o creștere a temperaturii bazale, deși este un semn de ovulație, nu este încă un indicator al pregătirii unei femei pentru concepție. Într-adevăr, pe lângă prezența ovulației, este necesar să ne asigurăm că trompele uterine sunt circulabile.
Una dintre cele mai precise și eficiente modalități de a determina ziua ovulației este urmărirea cu ultrasunete a creșterii foliculilor - foliculometria. Această procedură vă permite să confirmați utilitatea sau inferioritatea ciclului menstrual. Se efectuează de mai multe ori în zilele ciclului, determinate de diagnostician.
Activitatea fizică moderată are un efect pozitiv asupra organismului ambilor parteneri: îmbunătățesc respirația, circulația sângelui, saturația cu oxigen a țesuturilor și organelor, cresc rezistența organismului la stres și reglează eliberarea de insulină. Toate acestea ajută la îmbunătățirea fertilității și la normalizarea nivelurilor hormonale.
Antrenamentul regulat la bărbați crește nivelul de testosteron, rezultând o calitate îmbunătățită a spermei.
Nu uitați de efectul stresului asupra corpului masculin. Într-adevăr, la bărbați, acești hormoni importanți sunt asociați cu menținerea unui nivel normal de testosteron, care este responsabil nu numai de potență, ci și de spermatogeneză. Cu încălcări ale producției de LH și FSH din cauza stresului la bărbați, poate apărea o scădere a potenței și producția de spermatozoizi defecte cu anomalii de dezvoltare, precum și o deteriorare a altor caracteristici ale lichidului seminal. Desigur, acest lucru nu este deloc favorabil.concepție reușită.
Ce să mănânci pentru a rămâne însărcinată?
Alimentația corectă este, înainte de toate, moderație. Când planificați un copil, nu ar trebui să țineți diete stricte. Vei slăbi mai târziu, după ce vei îndura și vei naște. Și înainte de concepție, nu vă puteți limita sever dieta. În caz contrar, riscați să provocați toxicoză, întârzierea creșterii fetale, nașterea prematură și alte complicații. Pe de altă parte, nici tu nu ar trebui să mănânci în exces. Nu mâncați pentru două persoane înainte de concepție și în timpul sarcinii. O cantitate mare de țesut adipos la mamă și copil este una dintre cauzele nașterilor dificile și leziunilor la naștere.
Pregătirea pentru concepție presupune mese fracționate de 6-8 ori pe zi în porții mici. O componentă obligatorie a meniului viitoarei mame este proteina animală (cel puțin 100 g pe zi). Proteinele se iau cel mai bine din carnea dietetică (curcan, pui, iepure), din ouă și produse lactate. În plus față de animal, trebuie să consumați proteine vegetale, cantitatea acesteia ar trebui să fie de 40% din aportul zilnic total de proteine.
Lista cu ce să mănânci pentru a rămâne însărcinată include și pește și fructe de mare. Pe lângă proteine, acestea conțin fosfor și calciu - substanțe esențiale pentru formarea țesuturilor și mușchilor copilului nenăscut. Element obligatoriu al meniului - salate, legume și fructe. Conțin nu numai vitamine, ci și fibre, care sunt necesare pentru funcționarea normală a intestinelor.
Scapa de obiceiurile proaste
Cu 2-3 luni înainte de concepția intenționată, trebuie să uitați de fumat și de consumul de alcool. Abuzul de alcool perturbă ciclul menstrual, reduce imunitatea, provoacă infertilitate și avorturi spontane. Daca fumezi, este mai bine sa desparti de acest obicei nu cand afli ca esti insarcinata, ci cu 2-3 luni inainte de conceptie. Nicotina afectează metabolismulsubstanțele, prin urmare, renunțând la fumat, mergi pentru o vreme la o dietă economisitoare de proteine vegetale.
O altă regulă care trebuie respectată cu strictețe este aportul de vitamine și minerale. Deficiența lor poate interfera cu concepția, poate reduce imunitatea și poate provoca o serie de complicații în dezvoltarea fătului, ceea ce înseamnă a pune în pericol sănătatea dumneavoastră și viața copilului dumneavoastră.
Acidul folic este de cea mai mare importanță pentru sănătatea mamei și a copilului. Deficiența acestuia crește riscul de malformații și provoacă nașterea prematură. Acidul folic este responsabil pentru creșterea și diviziunea de noi celule, precum și pentru formarea sistemului nervos la un copil. Recepția sa trebuie începută cu cel puțin 3 luni înainte de concepția planificată.
Acidul folic se găsește în leguminoase și legumele verzi (sapată verde, spanac, mazăre verde, varză, ceapă verde). Există în morcovi și roșii, în pâinea integrală, în fulgi de ovăz și hrișcă. De asemenea, puteți completa acid folic din ficat, rinichi, caviar, gălbenușuri de ou, brânză și brânză de vaci.
Vitamina B2 (riboflavina) participă la formarea și dezvoltarea placentei și, prin urmare, este necesară în stadiul foarte incipient al sarcinii (când o femeie poate nici măcar să nu știe despre asta încă). Trebuie avut în vedere faptul că multe contraceptive orale combinate afectează negativ schimbul de riboflavine, astfel încât administrarea B2 va fi utilă în stadiul de pregătire pentru concepție.
Vitamina B6 (piridoxina) este necesară pentru a asigura sinteza aminoacizilor, din care se formează proteine - principalul „material de construcție” pentru celulele unui nou organism. Lipsa vitaminei B6 poate duce la tulburări de dezvoltare în creierul și sistemul nervos al copilului. De asemenea, această vitamină previne toxicoza precoce, reduce iritabilitatea și agresivitatea și normalizează excreția în exces.fluide, scutând o femeie însărcinată de o problemă precum umflarea.
O altă componentă importantă pentru o sarcină normală este vitamina E. Contribuie la saturarea țesuturilor cu oxigen și este necesară pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Vitamina E acționează și ca un antioxidant, protejând celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Cu o lipsă de vitamina E, o femeie simte slăbiciune musculară, durere, iar riscul de avort involuntar este mare.
Vitamina C promovează sinteza colagenului, care este principalul element de legătură al pereților vaselor de sânge și al țesutului osos. Vitamina C întărește, de asemenea, capilarele, participă la procesele de metabolism al carbohidraților, procesarea colesterolului și alte reacții biochimice importante din organism. Lipsa vitaminei C în organismul mamei poate duce la ruperea prematură a membranelor.
Nu uita de magneziu. În etapa de planificare a sarcinii, o femeie ar trebui să primească 400 mg din această substanță zilnic. Merele, citricele, legumele și nucile sunt surse excelente de magneziu pentru viitoarele mame.
Seleniul face parte dintr-un număr mare de enzime, inclusiv cele care cresc fertilitatea. Deficitul de seleniu poate duce la dezechilibre hormonale. Lipsa acestui oligoelement în corpul mamei este asociată cu greutatea insuficientă la naștere a copilului.
Zincul este necesar pentru funcționarea aparatului genetic, pentru formarea și dezvoltarea nucleului celular, precum și pentru creșterea și diviziunea celulară. Aportul de zinc ajută la prevenirea malformațiilor congenitale ale copilului, a nașterii complicate, a desprinderii premature a placentei și a altor probleme. Iodul face parte din hormonul tiroxina, care interacționează activ cu hormonii sexuali și glanda pituitară. O deficiență a acestui oligoelement în corpul unei femei poate duce la emoțiiletargia și fertilitatea redusă și lipsa iodului în timpul sarcinii provoacă dezvoltarea malformațiilor congenitale ale fătului.
Aminoacidul arginina îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea țesuturilor și, de asemenea, menține libidoul și crește fertilitatea. Extractul de Vitex stimulează producerea hormonului de sarcină progesteron și în același timp reduce producția de hormon prolactină. Combinația dintre nivelurile crescute de prolactină și deficitul de progesteron face ca implantarea unui ovul fertilizat să fie dificilă și destul de des provoacă eșecul sarcinii. Luarea Vitex ajută la rezolvarea acestei probleme și contribuie la normalizarea echilibrului hormonal.
Toate vitaminele și microelementele enumerate mai sus fac parte din complexul Pregnoton, special conceput pentru femeile care se pregătesc să devină mame. Pregnoton ajută la umplerea deficienței de vitamine și microelemente necesare concepției și unei sarcini sănătoase, îmbunătățește starea sistemului reproducător feminin și normalizează ciclul. Primirea Pregnoton trebuie începută cu 3 luni înainte de concepția intenționată.
Împreună cu femeia, viitorul tată ar trebui să se pregătească și pentru concepție.
De asemenea, ar trebui să-și ia rămas bun de la obiceiurile proaste, să-și reconsidere dieta, renunțând la grăsimi, prăjite, afumate și dulci, în favoarea produselor naturale, fructe proaspete, legume și ierburi, să ia vitamine speciale.
Pentru bărbații care intenționează să devină tați, a fost dezvoltat complexul Speroton (Spematon). Luarea Speroton (Spematon) ajută la îmbunătățirea calității spermei și la creșterea fertilității masculine.
Compoziția Speroton (Spematon) include acid folic, vitamina E, zinc, seleniu și aminoacidul L-carnitină.
folicacidul ajută la reducerea numărului de forme anormale de spermatozoizi, ajută la creșterea caracteristicilor calitative și cantitative ale ejaculatului.
Vitamina E crește mobilitatea, concentrarea și viabilitatea spermatozoizilor.
Zincul este necesar pentru sinteza testosteronului și a hormonului foliculostimulant (FSH), care sunt responsabili de procesele de spermatogeneză.
Seleniul este un antioxidant activ, crește libidoul, crește motilitatea spermatozoizilor și favorizează creșterea numărului acestora.
L-carnitina activează activitatea hormonală, crește nivelul de testosteron, stimulează maturarea spermatozoizilor, crește numărul și mobilitatea acestora, îmbunătățește structura celulelor germinale. Recepția Speroton (Spematon) trebuie începută și cu 3 luni înainte de concepția intenționată, deoarece maturarea spermatozoizilor durează 72 de zile.
Desigur, în pregătirea pentru sarcină, ambii viitori părinți vor trebui să-și schimbe stilul de viață și alimentația, renunțând la obiceiurile proaste și la unele dependențe gastronomice.
Dar toate eforturile tale vor ajuta la evitarea multor probleme. Nu uita că nu numai propria ta sănătate este în mâinile tale, ci și sănătatea copilului tău.