Ce rol joacă vitamina B12 în corpul uman, semne și cauze ale deficienței, aportul zilnic,
De fapt, vitamina B12 este două molecule de cobalamină - cianocobalamina și hidroxicobalamina, care au activitate vitaminică care asigură toate proprietățile benefice ale acestui element.
Principalele caracteristici ale vitaminei B12:
- sintetizat în organism în mod independent, se acumulează în ficat, rinichi și intestine (în cantități foarte mici);
- rezistent la tratament termic;
- se găsește numai în produsele de origine animală.
Beneficii pentru organism
Cea mai importantă sarcină pe care o îndeplinește cobalamina în organism este formarea și dezvoltarea eritrocitelor, care asigură procesele dehematopoieza și diviziunea celulară. Acest lucru este important pentru formarea funcțiilor de protecție, precum şi formarea moleculelor de ADN.
În plus, vitaminaB12 este responsabilă de sănătatea sistemului nervos - acest lucru este important în perioadele de stres mental crescut, în special pentru copiii de vârstă școlară.
Este necesar pentru dezvoltarea stărilor de stres și depresie, deoarece ajută la stabilizarea stării emoționale și are un ușor efect calmant.
Cobalamina afectează țesuturile care se reînnoiesc rapid ale corpului nostru - piele, sânge, mucoase. Vă permite să accelerați aceste procese, ceea ce este important pentru diverse daune mecanice: tăieturi, arsuri etc.
În copilărie, vitamina B12 contribuie la normalizarea poftei de mâncare și, de asemenea, îmbunătățește memoria șiconcentrarea atentiei.
În plus, cobalamina are următoarele proprietăți benefice:
- participă la formarea fibrelor nervoase;
- ajută la restabilirea metabolismului lipidelor (grăsimilor) și carbohidraților;
- participă la sinteza energiei;
- previne apariția și dezvoltarea anemiei (în special la copiii sub 12 ani);
- îmbunătățește circulația cerebrală și abilitățile intelectuale;
- necesar pentru producerea de colină, care previne depunerea grăsimilor în celulele hepatice;
- efect benefic asupra creșterii și dezvoltării țesutului muscular;
- controlează activitatea măduvei spinării.
Datorită proprietăților sale, cobalamina poate fi folosită pentru a trata anumite boli, de exemplu:
- polinevrita;
- psoriazis;
- gastrită;
- pancreatită;
- boala de radiații;
- hepatită;
- ciroza hepatică;
- diverse leziuni și leziuni;
- boli ale articulațiilor;
- anemie.
Rata de zi cu zi
Cel mai bine este să luați o decizie cu privire la aportul suplimentar de vitamina B12 împreună cu medicul dumneavoastră, deoarece vor fi necesare teste de laborator pentru a determina deficiența acestui element.
Chestia este că lipsa vitaminei nu se va observa imediat, ci după aproximativ 3-4 ani, dacă în acest timp cobalamina pătrunde în organism în cantități insuficiente.
Valoare zilnică:
Important! Pentru o eficacitate maximă, cobalamina trebuie luată împreună cu acid folic și vitaminele B1 și B6.
Carenta de cobalamina: cauze si consecinte
Deficitul acut de vitamina B12 poate apărea la acele persoane care din anumite motive nu mănâncă produse de origine animală.
De asemenea, factori suplimentari care contribuie la lipsa acestui element sunt:
- consumul de alcool în cantități mari;
- boli care împiedică absorbția completă a cobalaminei (gastrită atrofică, enterocolită în stadiul acut, afecțiuni patologice ale ficatului, prezența viermilor, îndepărtarea forțată a stomacului sau a intestinelor).
Videoclip: „Vitamina B12 și importanța ei pentru oameni”
simptome de deficiență
În momentul în care semnele deficienței de cobalamină devin vizibile, persoana devine iritabilă, neliniștită; starea lui emoțională în această perioadă este deja extrem de instabilă.
Pe lângă tulburările neurologice, există și alte simptome care fac posibilă suspectarea unei deficiențe a unui element vitaminic:
- apariția unei nuanțe gălbui pe fundalul paloarei generale a pielii;
- senzație de arsură (uneori furnicături) în limbă;
- tulburări de alimentație, lipsa poftei de mâncare;
- dureri de cap frecvente;
- slăbiciune generală, oboseală crescută;
- durere în inimă, palpitații, dificultăți de respirație;
- amorțeală a unor părți ale corpului, o senzație de „buc de găină” pe piele;
- răni în gură.
Consecințe
Dacă ignori aceste simptome, consecințele pot fi foarte grave, printre care:
- patologii neurologice;
- epuizarea corpului;
- tulburări în activitatea creierului;
- anemie severă cu deficit de fier.
Indicatii de utilizare
Pentru copiii de vârstă preșcolară și școlară, vitamina B12 este indicată pentru creșterea stresului psihic, precum și în perioada de recuperare după boli infecțioase.
De asemenea, este prescris acelor bebeluși care refuză să mănânce și suferă de apetit redus (cel mai adesea această problemă apare între 2 și 5 ani).
Pentru femei, cobalamina trebuie utilizată ca parte a unui complex de alte vitamine B în timpul menstruației, precum și în prezența sindromului premenstrual, pentru a atenua starea și pentru a îmbunătăți starea de bine.
O doză crescută este prescrisă femeilor în timpul sarcinii, deoarece necesarul de toate vitaminele în această perioadă crește de aproape 2 ori.
De asemenea, mamele care alăptează trebuie să ia cobalamină în aproximativ aceeași cantitate - acest lucru va ajuta la asigurarea copilului cu un aport suficient de vitamina B12 și va contribui la dezvoltarea sa armonioasă.
La alți oameni, cobalamina este utilizată ca parte a terapiei medicamentoase complexe pentru următoarele boli:
- anemie (inclusiv la femeile însărcinate);
- pancreatită cronică;
- boală de ficat;
- scleroză multiplă;
- radiculita;
- poliomielita;
- paralizie cerebrală;
- encefalomielita;
- urticarie;
- eczemă.
Surse de vitamina B12
Cobalamina se găsește numai în produsele de origine animală. Cea mai mare parte se găsește în rinichii și ficatul de vită.
În plus, bogat în acest element:
- porc;
- carne de oaie;
- ouă de găină;
- lapte;
- branza tare;
- piept de curcan);
- macrou;
- cod;
- midii;
- creveți.
Videoclip: „Vitamina B12: de unde să o obțineți?”
Ce complexe conțin vitamina B12
Industria farmaceutică produce un număr suficient de complexe de vitamine, care includ cobalamina. Astfel de preparate sunt proiectate cu atenție ținând cont de compatibilitatea componentelor și de interacțiunea lor între ele.
Cobalamina face parte din preparate precum "Complivit", "Centrum", "PERFECTIL", "Vitrum" și alte complexe multivitamine.
Interacțiunea cu alte substanțe
Cobalamina împreună cu acidul folic sunt implicate în formarea și diviziunea celulelor sanguine, asigură creșterea și dezvoltarea normală a organismului.
Nu este recomandat să luați cobalamină în același timp cu substanțe precum:
- alcalii și acizi;
- apă;
- alcool (chiar și în doza minimă);
- somnifere;
- substanțe estrogenice.
Supradozajul și semnele sale
- edem pulmonar;
- tromboză vasculară;
- insuficiență cardiacă congestivă;
- Edemul Quincke (practic nu apare).
Dacă apar aceste simptome sau dacă vă simțiți mai rău în timp ce luați cobalamină, ar trebui să încetați să luați medicamentul și să mergeți imediat la spital.
Dacă starea este foarte gravă, nu este nevoie să pierdeți timpul - ar trebui să sunați echipa de ambulanță și să luați o poziție orizontală înainte de a ajunge (în timp ce ridicați partea superioară a corpului, puteți folosi perne).
Pentru a preveni apariția unor astfel de consecințe neplăcute și foarte grave, doza medicamentului trebuie selectată împreună cu medicul și în niciun caz nu trebuie depășită. Deși grelecomplicații și apar foarte rar, nu ar trebui să ispitești soarta și să experimentezi pe tine.
Concluzie
Pentru ca utilizarea cobalaminei să aducă beneficii maxime și să fie în siguranță, ar trebui să urmați recomandările pentru administrarea acesteia:
- Mănâncă produse de origine animală: carne, ouă, lapte, pește și fructe de mare.
- Urmați cu strictețe doza recomandată de medicul dumneavoastră.
- Renunțați la obiceiurile proaste pentru o mai bună absorbție a vitaminei.