Ce hula hoop este mai bine să alegeți pentru pierderea în greutate

Hula hoop pentru slăbit - preț mic, o selecție uriașă de metal, plastic și cercuri cu elemente de masaj pentru o pierdere mai rapidă în greutate, locație convenabilă pentru cumpărături - magazinul este situat în centrul Sankt Petersburgului, foarte aproape de Piața Sennaya.

Pentru început, să comparăm toate opțiunile posibile de cerc și să le încercăm în practică pentru a alege exact ceea ce aveți nevoie.

Cum ar trebui să arate hula hoop potrivit pentru pierderea în greutate?

Opțiuni Hula Hoop - marea! Plastic și metal, ușor și greu, flexibil și inflexibil, pliabil și solid, cu un număr și un aranjament diferit de elemente de masaj. Cum să-ți dai seama și să alegi ceea ce ai nevoie? Există un singur răspuns - totul depinde de obiectiv. Vom lua în considerare toate opțiunile și vom testa diferite modele.

HulaHoop din plastic

Este foarte ușor - cântărește doar 260 de grame. Diametrul standard este de nouăzeci de centimetri. Datorită greutății sale reduse, este potrivit chiar și pentru un copil și o persoană care nu poate ridica greutăți mari (de exemplu, după o intervenție chirurgicală). Un astfel de hula hoop arată strălucitor și atractiv, așa că este bine să îl folosiți în timpul gimnasticii ritmice. Întoarcerea acestuia este extrem de simplă și ușoară. Atât copilul, cât și bătrânii vor face față.

Indicatori de performanță și rezultate din utilizarea unui hula hoop din plastic:

15 minute de exercițiu cu un cerc de plastic ard până la 90 de calorii;
aparatul vestibular este antrenat;
corsetul muscular al regiunii lombare este tonifiat;
foarte util pentru sistemul cardiovascular;
îmbunătățește semnificativ postura și coordonarea mișcărilor.

După antrenamentul cu un Hula Hoop de gimnastică plastică:

Sentimentvivacitate și dispoziție înălțătoare;
munca intestinelor și a aparatului digestiv este normalizat (o veți simți literalmente după câteva ore);
senzația de oboseală cronică și dorința constantă de a dormi dispar instantaneu.

hula hoop metalic

Hula hoop este semnificativ mai greu decât cel din plastic, dar totuși ușor în comparație cu cercuri profesionale de masaj. Cântărește un kilogram trei sute de grame și, de asemenea, nouăzeci de centimetri în diametru. Acesta este un cerc familiar cunoscut pentru noi din copilărie, dar a devenit mai atractiv datorită culorilor luminoase multicolore (puteți alege dintre culorile roșu, albastru, verde și galben). Încercul de hula hoop timp de 15 minute este destul de ușor, chiar și pentru prima dată. Nu este nevoie de mult efort, dar mușchii spatelui, șoldurilor și feselor sunt bine încălziți și încălziți. Indicatori de eficiență și rezultate din utilizarea unui cerc metalic:

in 15 minute poti arde pana la 100 de calorii;
sistemul vestibular al corpului este bine antrenat și coordonarea mișcărilor este restabilită;
foarte util pentru restabilirea functionarii aparatului respirator si buna functionare a inimii;
mușchii intră în tonus fără o sarcină mare.

Un astfel de Hula Hoop este potrivit atât pentru nuclee, cât și pentru cei care sunt contraindicați la efort fizic intens, precum și pentru persoanele cu articulații dureroase și pentru cei care nu pot ridica lucruri grele.

Hula hoop cu elemente de masaj

In fata noastra este un veritabil cerc de masaj, conceput pentru slabit, pentru modelarea taliei, modelarea corpului. Cum arată un hula hoop adevărat? Să luăm în considerare cea mai populară și versatilă opțiune - Jemimah Health Hoop. Acesta este un cerc pliabil, care constă dinelemente individuale identice. Sunt opt în total, puteți asambla un Hula Hoop cu drepturi depline din opt elemente sau chiar din șapte - veți obține un cerc finit puțin mai mic în diametru, iar acest lucru va adăuga un stres suplimentar mușchilor.

Imagine la dimensiune completă a unei fete cu un masaj hula hoop.

Pe suprafața interioară a cercului sunt inserțiile de masaj în sine. Sunt convexe și de formă rotundă, din plastic moale, astfel încât nu rănesc, dar oferă în același timp un efect de masaj foarte puternic. Bilele moi de masaj sunt aranjate pe două rânduri într-un model de șah - acest lucru se face pentru a distribui corect presiunea de masaj pe zonele cu probleme. Și bineînțeles, dacă încerci să răsuciți alternativ un simplu cerc de plastic sau un astfel de Hula Hoop de masaj, diferența de încărcare și senzații este colosală!

Învârte Jemimah Health Hoop timp de 15 minute. Dacă faci asta pentru prima dată, va dura câteva minute pentru a învăța cum să ții cercul în jurul taliei. Pentru a ține, vei încorda mușchii abdomenului, șoldurilor, spatelui - acest lucru este corect și util! Primele ședințe cu masajul HulaHoop pot fi făcute simple (doar răsuciți cercul în jurul taliei) și scurte, începând de la cinci minute, crescând treptat timpul până la o jumătate de oră.

Indicatori ai eficacității exercițiilor cu un cerc de masaj pentru pierderea în greutate:

puteți răsuci cercul cu intensități diferite, așa că vă vom indica consumul mediu de calorii pentru 15 minute - este de 170 - 180 de calorii. Numărul de calorii depinde și direct de greutatea cercului, cu cât este mai mare greutatea - cu atât consumul de energie este mai mare;
atunci când efectuați exerciții simple speciale cu masaj Hula Hoop, eficacitatea utilizării acestuia crește de câteva ori. Prin urmare, dacă răsuciți cu încredere cercul,începe să complici și să completezi exercițiile zilnice cu exerciții speciale hula hoop;
activitatea aparatului vestibular și coordonarea mișcărilor revin rapid la normal, literalmente după primul antrenament, dificultățile de respirație dispar la cei care au experimentat-o, de exemplu, după alergarea după autobuz la o stație de autobuz sau după urcatul scărilor etc.

Cine trebuie să învârtă Hula Hoop și cât de mult să slăbească?

Pentru a calcula în mod independent sarcina necesară pentru exersarea cu un cerc de masaj, trebuie să înțelegeți pe ce să construiți și ce fel de consum de calorii aveți nevoie, în principiu, pentru pierderea în greutate sezonieră / pentru a menține greutatea normală / pentru pierderea gravă în greutate. Luați în considerare rata metabolică medie în special la femei.

Rata metabolică bazală se calculează folosind următoarea formulă: 10 * GREUTATE în kg + 6,25 * ÎNĂLȚIE în cm - 5 * VÂRSTA în ani - 161

În plus, rezultatul obținut este înmulțit cu un coeficient special - un indicator al activității individuale: 1,2 - coeficientul unui stil de viață sedentar; 1,375 – coeficient de nivel scăzut de activitate; 1,55 - nivelul mediu de activitate fizică; 1.725 - nivel ridicat de activitate fizică. Rezultatul pe care îl obțineți în final este cantitatea de calorii consumată pentru a menține o greutate normală.

REGULA: Daca vrei sa slabesti, trebuie sa arzi mai multe calorii decat rezultatul obtinut prin formula. Cu cât vrei să slăbești mai multe kilograme, cu atât mai multe calorii în raport cu rezultatul afișat trebuie să arzi zilnic.

De exemplu, o femeie în vârstă de 36 de ani cu o înălțime medie de 164 cm și o greutate de 62 kg pentru a menține starea actuală la un nivel scăzutactivitatea trebuie cheltuită pe zi 1793 calorii. Pentru a pierde în greutate cu 7-8 kilograme, trebuie fie să consumați mai puține calorii (dar de fapt acest lucru nu este recomandat, deoarece dietele nu sunt sigure pentru sănătatea femeilor și pentru menținerea tonusului și a vigoarei - detaliile slăbirii sănătoase în materialul nostru special), sau crește semnificativ consumul de calorii din cauza activității fizice.

De ce este un cerc de masaj cel mai bun mod de a pierde în greutate?

Chiar este. Demonstrăm această afirmație cu fapte incontestabile:

Doar pierderea de kilograme in mod natural nu este stresanta pentru organism. Orice dietă și activitate fizică prea intensă dăunează organismului și dezactivează activitatea normală și bine coordonată a tuturor organelor umane.
Fotografie la dimensiunea completă a hula hoop - cel mai bun mod de a reduce talia. Torsiunea Hula Hoop este o tensiune naturală și corectă a acelor mușchi care sunt responsabili pentru sănătatea organelor pelvine feminine, pentru funcționarea tractului gastro-intestinal, pentru metabolismul și circulația fluxului sanguin și limfatic, metalobism și metabolism, eliminarea în timp util a toxinelor și celule grase.
Pentru a te antrena cu un hula hoop, sunt suficiente 20-30 de minute pe zi și foarte puțin spațiu liber. Chiar dacă ai puțin spațiu liber în apartament, poți sta drept pe pat.
Depozitarea unui hula hoop cu elemente de masaj este ușor de asigurat - se pliază într-o cutie mică. Oricine îl poate dezasambla și asambla și o puteți face atât cât doriți - structurile sunt bine fixate și absolut fiabile.

Masajul HulaHoop nu este doar distribuția corectă a sarcinii asupra mușchilor cu probleme, tonusul general al corpului și organele interne, vigoarea și energia, dar și îngrijirea stării pielii. Tuverificați-l după o săptămână de cursuri. La urma urmei, odată cu pierderea excesului de lichid, cu pierderea kilogramelor în plus, pielea începe să se lase și să-și restabilească tonusul - aceasta este o altă preocupare pentru pierderea în greutate. Exercițiile cu cerc fac posibilă pierderea în greutate fără a vă face griji că pielea se va lăsa, tonusul său revine automat la normal odată cu pierderea în greutate.