Ce alimente cauzează acneea
- Un specialist te va ajuta (15)
- Probleme de sănătate (13)
- Pierderea parului. (3)
- Hipertensiune. (1)
- Hormoni (33)
- Diagnosticul bolilor endocrine (40)
- Glande endocrine (8)
- Infertilitate feminină (1)
- Tratament (33)
- Greutate excesiva. (23)
- Infertilitate masculină (15)
- Știri medicale (4)
- Patologii tiroidiene (50)
- Diabet (44)
- Acnee (3)
- Patologie endocrina (18)
Există studii care au arătat o legătură între alimente și starea pielii. Aspectul pielii este o reflectare a sănătății generale. Mâncarea sănătoasă te ajută să arăți bine. O serie de experți susțin că vă pot spune care diete susțin pielea netedă și sănătoasă și care dintre ele sunt cel mai probabil să ducă la erupții și pete.
Dar, în primul rând, trebuie să înțelegeți bine că, de regulă, acneea pe față sau pe spate nu apare deloc din alimente, ci din modificări ale nivelului hormonal. La adolescenți, aceasta este o restructurare hormonală temporară, la persoanele în vârstă - tulburări endocrine care necesită examinare și corectare.
Cu toate acestea, s-a dovedit că cu o predispoziție generală la acnee, alimentația afectează curățenia pielii. Dermatologii erau învățați să nu-și facă griji cu privire la ceea ce mănâncă pacientul lor, nu are nicio legătură cu acneea. Cercetările din ultimii ani au forțat un nou mod de gândire.
Carealimentele cauzează acnee?
Primul factor este indicele glicemic (IG) al alimentelor. Cu cât este mai mare indicele glicemic, cu atât este mai mare nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, nivelul hormonului insulină, care ajută celulele să absoarbă zahărul. Cu cât mai multe dulciuri, prăjituri și sifon, cu atât circulă mai multă insulină în sânge. Este o cantitate mare de insulină care are un efect atât de rău asupra aspectului, potrivit unui număr de cercetători care au demonstrat o legătură între consumul de zahăr și agravarea stării pielii.
Alimentele cu indice glicemic ridicat sunt alimentele care cauzează acneea. Cartofii, pastele, pâinea albă au un IG ridicat. Vezi tabelul complet aici.
Ce să fac?
1. Alegeți alimente cu IG scăzut.
2. Mâncați mese mici și frecvente pentru a vă menține nivelul scăzut de glucoză din sânge.
3. Mănâncă multe legume, nu numai că au un IG scăzut, dar oferă și o varietate de antioxidanți care reduc daunele radicalilor liberi și reduc inflamația. Dar rețineți că unele legume au indice glicemic ridicat.
Ce alte alimente cauzează acneea?
Al doilea factor este laptele. Produsele lactate și acneea sunt legate. Acestea conțin componente care cresc hormonul testosteron din sânge, care stimulează glandele sebacee, creând scena pentru acnee. Dar aici apare o altă problemă: alimentația cu lapte este o sursă importantă de calciu și vitamina D, așa că trebuie să te limitezi la lapte cu prudență. Sfat:
1. Daca observi ca eliminarea completa a lactatelor din alimentatie are un efect benefic asupra pielii, totusi nu le indepartezi complet, ci limiteaza-le doar.
2. Creste-ti aportul de alte alimente bogate in calciu - verdeturi cu frunze, varza, broccoli, sardine.
3. Încearcă și alt lapte de origine animală, cum ar fi laptele de capră. Reacția corpului poate fi diferită.
Îți place grăsimea?
Factorul trei - grăsimile alimentare sau acizii grași pot crește și scădea inflamația. Vorbesc despre acizii grași omega-3 și omega-6. Anterior, erau reprezentați în dieta oamenilor în proporții egale. Acum, din păcate, obținem mult mai mult omega-6. Dacă întrebați de ce apare acneea după o masă grasă, vă voi răspunde - mâncați grăsimi greșite.
Pentru a echilibra aportul de acizi grași din organism și pentru a obține mai mulți omega-3 care luptă împotriva inflamației, consumați o mulțime de pește gras din mările nordice. Acizii grași polinesaturați conținuti în acesta au un efect antiinflamator pronunțat, comparabil cu administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene.
Mai multe cosuri alimentare.
Al patrulea factor este glutenul sau glutenul. Acestea sunt proteine care se găsesc în cereale și, prin urmare, în pâine. Există o astfel de boală - boala celiacă, intoleranță la gluten. Există însă persoane care nu au boala celiacă, ci pur și simplu au o sensibilitate crescută la gluten, ceea ce duce la erupții cutanate. Aceasta nu are legătură cu acneea și se numește dermatită herpetiformă.
Al cincilea factor este o alergie alimentară, care duce la faptul că apar erupții cutanate după masă. De asemenea, nu are nimic de-a face cu acneea. Pielea poate percepe anumite alimente ca toxine și poate răspunde la ele cu coșuri.