CALEA SUCCESULUI
Micile pauze din viața de zi cu zi vă vor aduce beneficii și, cel mai important, celor din jur. Practic, este ușor. Iată câteva sfaturi utile.
Ascultă-te pe tine însuți. Tu ești cel care știe cel mai bine cum te simți în situații stresante sau dificile. Prin urmare, este foarte important în astfel de cazuri să ascultați cu atenție gândurile și reacțiile voastre pentru a lua măsurile adecvate dacă este necesar. Când simți că pierzi controlul asupra unei situații sau că ești complet copleșit de emoții, trebuie să-ți faci o pauză și să te calmezi puțin.
Măsurați corect timpul de expirare. De obicei, durează cel puțin 10-15 minute pentru a ieși din situație. Încercați să petreceți acest timp singur. Dacă situația este foarte dificilă și nu reușiți să o rezolvați, faceți o pauză lungă pentru a face față emoțiilor. În același timp, amintește-ți că stingerea furiei în tine este o condiție foarte importantă pentru a merge înainte constructiv.
Alăturați-vă situației după expirarea în timp util. Dacă situația necesită în mod clar o soluție, reveniți la ea după o scurtă pauză. Nu face o pauză prea lungă. În caz contrar, soluția problemei poate fi în cele din urmă lăsată deoparte sau, și mai rău, chiar ar putea fi pusă la o parte. Setați timeout-ul la o limită de timpoe, astfel încât după aceasta să vă adresați unei alte probleme sau persoane.
Explicați-le celorlalți necesitatea unei pauze. Dacă vă luați o pauză după un conflict, explicați-i celeilalte persoane că aveți nevoie de o pauză pentru a vă organiza gândurile și pentru a vă calma emoțiile. Procedând astfel, îi trimiți un semnal că ești foarte supărat și acționezi în consecință. Acest lucru va încuraja interlocutorul sau partenerul să facă acest lucrusă fii conștient de emoțiile tale. Ca urmare, probabilitatea ca după pauză să continuați să aveți un dialog mai constructiv va crește.
Fii respectuos față de cei din jur. Dacă observi că o discuție sau o situație îl supără în mod clar pe interlocutor, încearcă să-i oferi o pauză comună. Poate că el însuși va simți nevoia de asta. Apoi arată respect pentru dorința lui și, fără supărare sau iritare, invită-l să ia o pauză. Dar dacă nu dă dovadă de inițiativă, spune-i că cel mai bine este ca amândoi să faceți o scurtă pauză pentru a dezvolta o nouă perspectivă asupra situației. Acest lucru va arăta că respecți interlocutorul și veți vedea cât de supărat este. În plus, acest lucru îi va oferi ocazia să se răcească puțin și să se calmeze. În mod ideal, aceasta ar trebui să creeze condiții pentru ca acesta să revină la discuția problemei cu o atitudine mai rațională și mai constructivă.
Treci mereu prin viață cu sentimentul că mai ai multe de învățat – și vei reuși.
Cel mai probabil, nu mai ești student. Dar învățarea pe tot parcursul vieții vă poate oferi beneficii uriașe. Creierul nostru este capabil de miracole. Și când nu îl folosim, îi pierdem posibilitățile. Este natura noastră să învățăm mereu lucruri noi și să dobândim noi abilități pentru a ne menține mintea ascuțită.
Spre deosebire de celelalte organe ale noastre, creierul este în continuă schimbare. În știință, acest fenomen se numește neuroplasticitate sau plasticitate cerebrală. Cercetările moderne arată că creierul nostru este capabil de neurogeneză, adică de crearea de noi celule nervoase - neuroni în anumite zone (de exemplu, în hipocamp - un organ pereche responsabil de memoria și orientarea noastră în spațiu). Acest proces biologic continuu implică faptul că noisunt capabili să creeze modificări în structurile creierului, generând noi circuite neuronale, care afectează direct îmbunătățirea funcției cognitive a creierului, încetinind îmbătrânirea și îmbunătățind memoria.
Acesta este interesant
Studiile efectuate la Londra au arătat că hipocampul șoferilor de taxi locali este mai mare ca volum decât cel al șoferilor de autobuz. Cert este că taximetriștii folosesc în mod constant hipocampul pentru a stoca o cantitate mare de informații despre rutele de călătorie și orientarea spațială. Și șoferii de autobuz parcurg în mare parte aceleași rute familiare, astfel încât hipocampul lor este mai puțin dezvoltat.
Învățarea constantă și învățarea lucrurilor noi oferă unei persoane un sentiment de noutate și interes pentru viață. Dobândind noi abilități și cunoștințe și învățând mai multe despre noi înșine și abilitățile noastre, obținem un sentiment incomparabil de plinătate a vieții. Simplul gând că ne-am folosit creierul pentru a învăța lucruri noi și culegem recompensele ne dă un sentiment de mândrie, de auto-dezvoltare și de atingere a obiectivelor vieții. Toate aceste emoții pozitive ne întăresc încrederea în sine.