Beneficiile antrenamentului de dimineață - Atletism și gimnastică
- Beneficiile antrenamentului de dimineață
- Cum să bei apă în timpul exercițiilor fizice
- Beneficiile exercițiilor de dimineață
Nu există minusuri în antrenamentele de dimineață, desigur, dacă nu te culci la 4 dimineața. Dar sunt mai mult decât suficiente plusuri. Poate că cunoașterea acestor motive te va ajuta să faci un pas către sănătatea ta.
- Noaptea, organismul nu primește hrană. Perioada de post este de 8-12 ore. În timpul exercițiilor fizice, organismul trebuie să ardă grăsimile, deoarece nu mai are nimic de ars.
- Când mănânci alimente, corpul tău produce insulină, care interferează cu arderea grăsimilor. În consecință, cu aceeași încărcătură în dimineața timp „foame”, veți arde mai multe grăsimi.
- După o noapte de somn, adică postul forțat, nu există carbohidrați (glucoză) în sânge, ceea ce înseamnă că cu puțin efort poți arde cu ușurință mai multe grăsimi decât în orice alt moment al zilei.
- Dacă mănânci chiar înainte de un antrenament, atunci în timpul exercițiului îi ardeți exact, doar carbohidrați mâncați și nu grăsimile deja existente.
- Dacă te antrenezi dimineața, atunci procesele metabolice „încep” și arzi calorii în plus toată ziua fără să faci niciun efort. Dacă faci sport seara, atunci arzi excesul doar în timpul antrenamentului, deoarece în timpul somnului toate procesele încetinesc, atunci nu obții un metabolism crescut în timpul următor antrenamentului.
În plus, antrenamentele de dimineață îmbunătățesc starea de spirit, contribuie la producerea hormonului fericirii - endorfină, care te va scuti de a mânca în exces pentru întreaga zi și îți va permite să trăiești ziua cu ușurință în suflet și corp.