Alan Palmieri își amintește de Larry Scott
De ani de zile, „The Legend” Larry Scott a fost în vârful lumii culturismului. El a excelat pe toți ceilalți sportivi și a dominat fiecare aspect al sportului. Primul Mr. Olympia din istorie, primul câștigător multiplu al acestei competiții, Mr. America și Mr. Universe a fost invincibil și la îndemâna concurenților. Chiar și acum, aproape 30 de ani mai târziu, Larry Scott continuă să fie de interes pentru fanii culturismului.
Larry s-a născut și a crescut în Idaho, într-un cerc de adepți ai credinței mormone. Nu este o știre pentru fanii lui Larry că acum locuiește în Utah. Primele fotografii ale revistei lui Scott au apărut în Tommorow's Man (Tomorrow's Man). Desigur, a dominat nu doar copertele, ci și conținutul interior al tuturor revistelor de culturism din anii 60. Unele dintre articole s-au concentrat pe viața lui personală, căsătoria cu frumoasa Rachel Ichikawa și familia sa. Din respect pentru Larry și familia lui, am decis să nu ating acest aspect al vieții lui.
Oricine l-a cunoscut pe Larry în copilărie, înainte să înceapă cu fierul de călcat, sau să-i vadă fotografiile timpurii, poate mărturisi că la început nu a dat semne de talent atletic. Prea scund pentru fotbal și nu suficient de înalt pentru baschet, Scott s-a alăturat echipei de gimnastică. Curând a devenit un acrobat remarcabil și ulterior s-a specializat în trambulină. Era atât de priceput la asta încât a făcut turnee cu echipa de gimnastică a Idaho State College în timpul studiilor. În 1956, în ultimul an de facultate, Larry a văzut pentru prima dată o revistă de culturism și a început antrenamentul cu greutăți. Pentru început, a folosit pentru această mașină veche axe pe care le-a găsit într-o groapă de gunoi. În 1958, Scott s-a mutat în California și a început să se antreneze la Bert Goodrich Gym din Hollywood.
În timp ce se antrena cu Burt, Larry l-a întâlnit pe Lou Denis, care la acea vreme era unul dintre cei mai avansați culturisti. Denis, care poartă pseudonimul Mark Forest, a fost un star de cinema care a apărut în mai multe filme și a avut o bună reputație la Hollywood. Larry i-a fost recunoscător lui Denis, care i-a oferit multe idei bune despre cum să organizeze antrenamentele.
Ajuns în California, Larry nu a pierdut timpul. Ar fi mai corect să spunem că pur și simplu nu a avut timp liber pe Gold Coast. A locuit în North Hollywood și a lucrat pentru Waugh Engineering ca electrician. În plus, a intrat în Valley College, unde a studiat pentru a fi inginer electrician. Aruncă-i antrenamentele, alte activități fizice precum golful și surfingul și spune-mi dacă asta nu a fost o sarcină totală!
Larry s-a mutat curând să se antreneze la Vince's Gym, unde a dezvoltat o prietenie profundă cu proprietarul acesteia, „Iron Guru” Vince Gironda. Timp de mulți ani, Vince și Larry au fost cunoscuți pentru prietenia lor de durată.
Printre altele, Scott a participat la filmările filmului Muscle Beach Party. Îmi amintesc că am citit despre asta în revista Muscle Builder și abia așteptam ca filmul să apară pe ecrane.
Poate cel mai bine cunoscut pentru dezvoltarea brațelor și umerilor, până în 1964 Larry dezvoltase o siluetă care era cea mai bună în culturism. A fost unul dintre primii campioni care a vorbit despre nutriție și importanța acesteia în culturism. Sunt sigur că mulți oameni au spus asta înaintea mea, dar Larry a făcut ceva special când a spus: „Succesul în culturism este 75-80% nutriție”. Gypsy Boof, Vince Gironda, Irving Johnson și alții spun același lucru de câțiva ani, dar nu i s-a acordat prea multă importanță până când aceeași idee a fost exprimată de Larry Scott. CooperareLarry și Gironda au condus la o regândire a abordărilor de antrenament și nutriție în timpul culturismului. Dintr-o dată, alimentația a devenit la fel de importantă ca și exercițiile fizice. Deși suplimentele erau folosite de mult timp până în acel moment, oamenii le-au acordat mai multă atenție după ce au aflat că Larry folosea pudră de proteine. Toată lumea dorea să-l folosească și ei, și nu oricine, ci sub marca Scott. Cunoscut deja în anumite cercuri, Irvin Johnson a fost un consilier al lui Larry Scott, Don Howarth și al multor alți culturisti în materie de nutriție. Vince Gironda și Johnson au colaborat foarte mult la nutriție până când s-a întâmplat ceva între ei. După aceea, fiecare dintre ei a mers pe drumul său. Oricum, Scott lua proteina lui Johnson. Se zvonește că a folosit zilnic 2 căni de pudră proteică cu aproape patru litri de lapte și aminoacizi, în plus față de mesele obișnuite. Larry Scott este creditat că a spus: „Ai nevoie de nutriție maximă pentru a obține rezultate maxime”.
S-au scris multe articole despre programele de antrenament ale lui Larry Scott, unele dintre ele sunt adevărate, iar altele sunt ficțiunea altcuiva. Adevărul este că Larry a urmat mai multe programe diferite. El vorbește frumos despre antrenament în cartea sa Loaded Guns. Aceasta este o carte grozavă și trebuie citită pentru fiecare fan al lui Larry Scott. Toată lumea știe că Larry a popularizat suportul de muzică folosit la Vince's Gym, dar există multe alte lucruri despre care fanii Scott poate nu le știu. Informații despre ele pot fi obținute din cartea sa.
Larry Scott este bine cunoscut pentru dezvoltarea brațelor și umerilor. Deși a folosit diferite programe de-a lungul anilor de antrenament, planul său de antrenament pentru dezvoltarea mâinilor a fost documentat în mod repetat. Iată un exemplu despre cum s-a antrenat de fapt:
În această zi anume, Scottlucra cu mâinile lui. S-a întâmplat la Vince's Gym. Antrenamentele lui au fost rapide, dure, concentrate și productive. Bicepșii au fost lucrați mai întâi. Antrenamentul a început cu ridicarea ganterelor pentru bicepși pe banca Scott. Și-a pus coatele aproape unul de celălalt, astfel încât ganterele să fie într-o poziție mai lată decât umerii. Mișcarea a fost efectuată fără înșelăciune, cu contracție și întindere completă a mușchilor. Am folosit gantere de 27 kg, 6 repetări, iar la sfârșitul fiecărui set, încă 3 repetări parțiale. Imediat după fiecare set al acestui exercițiu, a făcut bucle cu mreană pe banca Scott, din nou cu coatele înguste. 6 repetări din nou, urmate de încă 3 repetări parțiale. Greutatea barei - 59 kg. Între seturi de astfel de superseturi, Larry s-a odihnit timp de 1-1,5 minute. Au fost 6 abordări în total.
Curlurile lui Scott au fost următoarele cu bara EZ. Greutate - 38 kg. 4 seturi cu tehnică precisă. Și din nou la sfârșitul fiecărui set 3 repetări parțiale.
Următorul program a fost tricepsul. În primul rând, presa de bancă franceză cu bara EZ. Greutatea barei - 83 kg. Larry a coborât bara până la ochi, apoi a ridicat bara folosind doar forța tricepsului. Coatele erau strict fixate. La sfârșitul fiecărui set de 8 repetări, au fost încă 3 repetări parțiale. Exercițiul a fost combinat într-un superset cu extensii de brațe pe bloc, cu accent pe suportul muzical. În ea, a făcut 8 repetări complete și apoi 3 parțiale. În total, supersetul a fost realizat în 6 abordări.
Exercițiul final pentru triceps a fost extinderea unui braț într-o înclinare. Aici s-a făcut de la 4 la 6 seturi în 8-10 repetări. Greutatea ganterei - 27 kg. Această mișcare a completat antrenamentul de braț al lui Larry Scott. A folosit greutăți mari și a trecut rapid de la exerciții la exerciții, făcându-și pauze doar pentru a-și trage respirația.
Ți-a plăcut? Distribuie prietenilor tăi!