Ai osteocondroză Începem să facem flotări, să ne aplecăm și să tragem în sus
Coloana vertebrală umanăîndeplinește trei funcții vitale - de susținere, de absorbție a șocurilor și de protecție. Este format din vertebre, între care se află discuri de țesut cartilaginos, din cauza cărora are loc deprecierea. Pe măsură ce îmbătrânim, discurile cartilajului se uzează, devin fragile și se epuizează, provocând colapsul vertebrelor și comprimarea nervilor, provocând durere.
Aparent, prin urmare, mulți oameni cred că osteocondroza este un semn al îmbătrânirii corpului, la fel ca chelie, ridurile și părul gri și cred în mod eronat că este imposibil să o vindeci. De fapt, osteocondroza afectează astăzi 80% din populație, iar mai mult de jumătate dintre acești oameni nu au împlinit încă vârsta de 50 de ani. Motivul pentru o răspândire atât de largă a bolii este un stil de viață sedentar pe care toată lumea îl duce acum, inclusiv copiii de la vârsta de 7 ani.
Prin urmare, osteocondroza în timpul nostru este o boală a civilizației sau răzbunare pentru lipsa de activitate fizică.
Insidiozitateaosteocondrozeiconstă în faptul că în stadiile inițiale nu se manifestă în niciun fel, iar în etapele ulterioare tratamentul osteocondrozei nu este o sarcină ușoară. Prin urmare, majoritatea pacienților la început nici măcar nu bănuiesc că au modificări ale discurilor intervertebrale și nu merg la medic.
Osteocondroza se manifestă cel mai adesea în timpul sarcinilor inegale și inadecvate pe spate și articulații, când o „persoană așezată” trezește brusc dorința de un stil de viață sănătos și dorința de a face sport. În timpul antrenamentului cu greutăți mari, ridicare de greutăți și muncă fizică, sarcina asupra coloanei vertebrale crește dramatic, ceea ce duce la dureri în diferite părți ale spatelui și gâtului.
Cel mai adesea, osteocondroza lombară este diagnosticată, reprezintă 50% din numărul total.boli. Al doilea loc este ocupat de osteocondroza cervicală, iar al treilea - piept.
Cu osteocondroza lombară, durerile apar periodic în regiunea lombară, în unele cazuri iradiază spre spatele coapsei și feselor. Osteocondroza cervicală este însoțită de dureri de cap, tinitus și amețeli. Pacientul are adesea hipertensiune arterială, dureri la nivelul gâtului în timpul mișcării capului, iar dacă a șaptea vertebră cervicală este afectată, durerea poate apărea și în regiunea inimii.
Simptomele osteocondrozei toracice sunt foarte asemănătoare cu durerea care apare atunci când inima eșuează.
Durerea apare mai întâi pe partea stângă, apoi acoperă întreaga zonă a pieptului. Durerea de brâu îngreunează respirația și duce la tulburări circulatorii. În unele cazuri, osteocondroza toracică duce și la boli ale tractului gastrointestinal.
Din păcate, mulțioamenirealizează nevoia de a trata osteocondroza doar atunci când nu se mai pot îndrepta. În perioada acută, când pacientul are restricții de mișcare, însoțite de dureri severe, este, desigur, imposibil de vindecat osteocondroza fără analgezice. Pacienților severi li se administrează chiar o blocare a coloanei vertebrale pentru a ameliora manifestarea durerii. Dar este imposibil să tratezi osteocondroza stând nemișcat și luând doar pastile.
Niciun medicament nu poate crește decalajul dintrevertebre, prin urmare, în perioada de recuperare, este necesar să se îndrepte toate eforturile pentru a întări mușchii spatelui și gâtului. La urma urmei, coloana vertebrală nu sunt doar oase, ci și ligamentele, arterele, capilarele și mușchii care trebuie antrenați. Cu cât vasele de sânge și mușchii își pierd mai mult elasticitatea, cu atât mai rău oferă nutriție coloanei vertebrale și articulațiilor.
De aici durereascăpa de care poate fi doar împrăștiat sânge. Dacă o persoană nu se mișcă, atunci mușchii nu funcționează, sângele trece prost prin vase, fluxul limfatic este perturbat, iar reglarea nervoasă este slabă.
După ce durerea s-a diminuat, pacientul cuosteocondrozăeste foarte util pentru gimnastică și masaj. Normalizează tonusul, îmbunătățesc circulația sângelui și ameliorează tensiunea musculară. Gimnastica zilnică de 15 minute te va ajuta să uiți de durerile de spate și de gât pentru o lungă perioadă de timp. Cele mai bune exerciții pentru coloana vertebrală sunt genuflexiuni, flotări, înclinări și trageri. Ghemuiește-te de 5-10 ori, ridică-te doar la expirare.
Faceți flotări mai întâi de pe perete, apoi de pe masă și de pe podea. Ele ajută la întărirea mușchilor spatelui, gâtului și brațelor. Următorul exercițiu este foarte util pentru coloana vertebrală: întindeți-vă pe podea, întindeți brațele de-a lungul corpului și, în timp ce expirați, ridicați corpul de pe podea în poziție șezând. Repetați exercițiul de 5-10 ori. Pentru a scăpa de durerea coloanei vertebrale, faceți în mod regulat tracțiuni cu brațele și picioarele în timp ce stați întins pe podea și înclinați trunchiul, atingându-vă călcâiele și încercând să nu vă îndoiți picioarele. Toate aceste exerciții sunt simple, oricine le poate efectua pentru a preveni osteocondroza și a menține mobilitatea coloanei vertebrale.
La urma urmei, singura modalitate de a evita osteocondroza pentru o „persoană așezată” modernă este exercițiile regulate pentru antrenamentul mușchilor, care vor elimina o parte din sarcina coloanei vertebrale și vor elibera discurile intervertebrale.
Tutorial video despre cum să vă întăriți spatele înotând
- Reveniți la cuprinsul secțiunii „neurologie”