7 lucruri care m-au ajutat să slăbesc peste 100 kg fără să țin dietă
Povestea lui John Gabriel, broker de pe Wall Street.
În 2001 aveam peste 185 de kilograme. Am încercat pe mine toate dietele posibile, doar ca să slăbesc. M-am înscris chiar și pentru două luni la celebrul Dr. Atkins. M-a taxat cu câteva mii de dolari, dar tot ce a reușit să facă a fost să țipe la mine, acuzându-mă că pur și simplu nu vreau să slăbesc.
De aceea m-am hotărât să ies din „coasterul rusesc” al dietelor, și niciodată, pentru nimic, să nu mă mai întorc la ele. În schimb, am decis să încerc să înțeleg de ce corpul meu tinde să ia atât de mult în greutate. Și dacă reușesc, m-am gândit, atunci poate voi înțelege cum să devin din nou slab. Pe vremuri, am primit o pregătire solidă în biochimie de la Universitatea din Pennsylvania și am început să petrec 12 ore pe zi citind tot ce puteam să pun în mână despre hormoni, enzime, neurotransmițători și substanțe chimice naturale de slăbit.
Până la urmă, totul mi-a ieșit - în doar doi ani și jumătate am slăbit peste 100 de kilograme - fără nicio dietă. Am menținut aceeași greutate de mai bine de 10 ani, iar pentru asta nici nu am avut nevoie de diete. Mănânc ce vreau și cândVrei.
Și iată ce m-a ajutat să fac această transformare:
1. Am încetat să-mi chinuiesc corpul cu diete și am început să mănânc corect.
Cercetările mele m-au ajutat să înțeleg că corpul meu era de fapt înfometat - nu, nu în sensul general al cuvântului, dar avea un deficit constant de anumiți nutrienți, cum ar fi acizii grași omega-3, verdețurile proaspete și proteinele de calitate. M-am asigurat că corpul meu primește cât mai mulți nutrienți potriviți. Dacă voiam să mănânc la un fast-food sau să mănânc bomboane din când în când, în loc să încerc să mă abțin, am făcut-o. Dar tu stii ce? Încetul cu încetul, mi-am dat seama că nu mai vreau. Pe măsură ce organismul s-a obișnuit cu alimente de înaltă calitate și adecvate, a început să înțeleagă că vrea să mănânce numai pe ea.
2. M-am vindecat de problemele mele digestive
După cum sa dovedit, unul dintre motivele pentru care corpul meu era atât de deficitar în anumite substanțe nutritive a fost că sistemul meu digestiv era departe de a fi în cea mai bună stare și, prin urmare, corpul meu pur și simplu nu a putut extrage tot ceea ce avea nevoie din alimentele pe care le-am mâncat. În plus, problemele cu procesele digestive provoacă inflamații în organism, iar hormonii eliberați ca urmare pun corpul nostru în modul de stocare a grăsimilor. Am început să mănânc mai multe alimente fermentate și probiotice, precum și să iau enzime digestive, care m-au ajutat să-mi normalizez procesul digestiv.
3. Mi-am dat seama de problemele mele de somn
Sforăitul în somn este o problemă comună pentru multe persoane supraponderale. Sforăitul creează un fundal hormonal în organism care promovează creșterea în greutate prin creșterea nivelului de cortizol din organism, care, la rândul său,duce la pofte de mâncare nedorită și la creșterea rezistenței la insulină. Dar, în cele mai multe cazuri, sforăitul este tratat cu ușurință cu un aparat CPAP care vă sufla constant aer în nas și gură pentru a evita blocarea căilor respiratorii, făcându-vă somnul mult mai profund, mai lipsit de probleme și veți avea un somn mai bun.
Majoritatea oamenilor care sforăie în somn nici măcar nu sunt conștienți de asta decât dacă li se spune despre asta de către cei cu care locuiesc împreună. Ei bine, am aflat că sforăitul meu, sau apneea în somn, după cum o numesc medicii, a fost unul dintre cele mai grave cazuri cu care au avut de-a face. Din ziua în care mi-am cumpărat un aparat CPAP, am mai multă energie în timpul zilei și am mai puțină dorință de a o completa în cel mai accesibil mod - dulciuri sau fast-food. Ceea ce, după cum înțelegi tu însuți, mi-a făcut greutatea să coboare treptat - și să nu se mai întoarcă.
4. Am început să folosesc anumite practici mentale menite să-mi reduc nivelul de stres.
La fel ca sforăitul în somn, stresul crește cortizolul și hormonii inflamatori din organism. Acești hormoni îți fac în mod constant foame și, de asemenea, pun corpul într-un mod constant de stocare a grăsimilor. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni pur și simplu nu realizează cât de important este să înveți cum să trăiești fără stres. Am făcut din meditație și vizualizare rutina mea obișnuită de dimineață și m-a ajutat să-mi scad semnificativ nivelul de stres.
5. Mi-am făcut viața mult mai calmă și mai împlinită.
Mi-am redus cheltuielile, m-am mutat într-o casă care era mai ieftină decât vechea mea casă și am început să cultiv o parte din alimentele pe care le consumam. Drept urmare, viața mea a devenit mult mai calmă și mai împlinită. Și mi-am dat seama că îmi place foarte mult, că mi-e foame, doar ies înăuntrugrădină de legume și culege câteva fructe sau legume proaspete. Corpul meu a eliminat hormonii de stres care fuseseră anterior în corpul meu aproape tot timpul și l-a transformat într-o mașină de depozitare a grăsimilor.
6. M-am ocupat de emoțiile mele și de problemele pe care le provoacă.
Oricât de paradoxal ar părea, dar pentru unii oameni, supraponderalitatea dă un sentiment de siguranță - li se pare că un strat de grăsime de pe corp îi îngrădește cumva de lumea exterioară. Eu însumi am fost într-o situație similară și știu că a trebuit să mă confrunt cu probleme emoționale care m-au făcut să caut în acest fel „securitate” suplimentară. Am început să-mi vizualizez fricile și fobiile, care în cele din urmă m-au ajutat să renunț la traumele din trecut și să-mi conving corpul că ar fi mult mai bine fără toată această greutate în plus.
7. Am scapat de toxine
După ce am scăpat aproximativ 80 de kilograme și procesul a blocat, am început să mă interesez de toxine și de modul în care acestea ne afectează organismul. După cum sa dovedit, corpul nostru folosește celulele adipoase pentru a stoca toxinele care intră în el, pe care nu are timp să le proceseze și să le elimine. După aceea, mi-am dat seama că acele 20 de kilograme în plus rămase de care corpul meu s-a agățat atât de persistent erau un adevărat depozit de toxine acumulate. După aceea, m-am apucat de detoxifierea corpului. Am început să elimin toxinele din corpul meu bând mai multe lichide acide, cum ar fi apă cu suc de lămâie, suc de mere, suc de legume și mâncând mai multe salate de legume proaspete. Și după cum s-a dovedit, asta era exact ceea ce aveam nevoie - ultimele 20 de kilograme mi-au părăsit corpul mult mai repede decât au făcut-o primele 80 - am slăbit din ce în ce mai repede până când corpul meu și-a găsit noul echilibru.
A meao metodă care combină alimentația adecvată și reducerea stresului fizic, mental și emoțional pe care îl experimentați este poate cel mai simplu mod de a pierde în greutate o dată pentru totdeauna. Până în prezent, l-am predat la câteva mii de oameni din 60 de țări ale lumii și, lucrând pe ei înșiși, obțin rezultate uimitoare.
Urmând formula pe care am descris-o, oamenii care se torturau anterior cu diete ineficiente slăbesc acum 20, 50 și chiar 100 de kilograme - și cu o ușurință la care nu visau niciodată înainte.