127872 Reguli de bază pentru hrănirea unei mame care alăpteazănutriție, alimente problematice, o listă de interzise și
Este dificil să supraestimezi beneficiile hrănirii naturale, dar, în același timp, pentru a nu dăuna copilului tău, fiecare mamă care alăptează trebuie să respecte anumite reguli în alimentația ei.
Reguli de bază pentru alimentația unei mame care alăptează
- Elimină alimentele care sunt dăunătoare pentru toată lumea din dieta ta.
- Tot ceea ce mănâncă mama este prezent în laptele ei, respectiv, și ajunge la copil.
- Totul este bine cu moderație! Nu abuzați de nimic. Dacă ai poftă insuportabilă de castraveți murați sau de bere, amintiți-vă de copil și încercați să vă limitați. Dacă nu te poți abține, mănâncă puțin.
- Mai puțină experimentare - cu cât mâncați alimente potențial periculoase, cu atât mai bine pentru copil.
- Când alăptați, este necesar să monitorizați reacția copilului la produse. Acordați atenție: erupții cutanate, scaune, somn, comportament.
- Nu mâncați mai multe alimente în același timp care pot provoca o reacție alergică la un copil. Daca bebelusul are o reactie negativa, nu vei putea determina la ce produs se refera.
Mâncarea bună face lapte bun
În dieta ei, o mamă care alăptează ar trebui să urmeze recomandările de nutriție în timpul sarcinii.
Limitați caloriile goale din alimente bogate în calorii, sărace în nutrienți (dulciuri, bomboane etc.). În schimb, mâncați alimente foarte hrănitoare, fiecare calorie conținând o mulțime de nutrienți. Pentru o dietă echilibrată, dieta dumneavoastră ar trebui să includă alimente extrem de nutritive din următoarele grupe majore de alimente:
cereale, legume, fructe, carne, peste, produse lactate.
La fel ca în pântece, copilul ia din trup tot ceea ceare nevoie pe viață, doar acum prin laptele matern. Dacă nutrienții, microelementele și vitaminele absorbite de mamă în timpul meselor se epuizează, aceste substanțe necesare pentru „gătirea” laptelui sunt luate din depozitele corpului mamei. Există afecțiuni, amețeli, beriberi etc.
Cel mai adesea observat la mamedeficit de calciu. Acest lucru este evidențiat de păr fragil, carii și unghii moi. Acest necaz este ușor de eliminat sau prevenit, cu condiția ca o femeie să consume constant alimente bogate în calciu: produse lactate, brânză de vaci, brânză, pește, broccoli, leguminoase.
Aport suficient în organismglandă vital pentru o femeie care alăptează. Alimente bogate in fier: carne de organe - rinichi, ficat, inima, peste, pasare, cereale. Pentru a îmbunătăți absorbția fierului, consumați în același timp alimente care conțin vitamina C - legume și fructe.
Alimente problematice din laptele matern
Alimentele problematice care intră în laptele dvs. pot provoca dureri sau anxietate bebelușului dvs. încă de la două ore după ce le mâncați. Un atac pronunțat de colică la un copil are loc în decurs de 24 de ore după ce mama a consumat produsul, ceea ce este în dubiu.
Acordați o atenție deosebită următoarelor alimente problematice:
Alimentația în primele săptămâni după naștere
Pentru a preveni consecințele nedorite, în primele zile de hrănire, mama trebuie să respecte unele restricții.
Lista produselor interzise în primele zile de hrănire include:
După una sau două săptămâni, legume, pește,fructe, respectând cu strictețe regulile de gradualitate și succesiune.
Lista produselor permise
Pe la sfarsitul celei de-a doua luni, fiecare mama isi poate face singura o lista cu alimentele pe care are dreptul sa le consume fara teama de a provoca disconfort sistemului digestiv al bebelusului. Această listă este individuală în fiecare caz.
Un copil nu va suporta ciocolatele mamei sale, celălalt micuț va avea stomacul umflat când mama lui mănâncă roșii proaspete. Ei bine, nu fi supărat, smerește-te și adaptează-te, verificându-ți periodic reacția puțin.
Lista produselor permise include:
- carne slabă și organe (fierte sau coapte)
- brânză de vaci, conținut de grăsime nu mai mare de 5%
- chefir, varenets, iaurt - fără aditivi
- smântână
- cereale (cu excepția orzului)
- cartof
- zucchini
- 1 ou de 2-3 ori pe saptamana
- mere coapte
- banane (nu mai mult de 1 pe zi)
- marshmallow, marshmallow alb, biscuiți, biscuiți
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- cacao (nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână)
- ceai
Conținutul de grăsimi din laptele matern
Multe femei cred că cu cât laptele matern este mai gras, cu atât este mai bine pentru nou-născut. Aceasta este o părere greșită. Cu un conținut ridicat de grăsimi din lapte, un copil poate dezvolta disbacterioză din cauza deficienței enzimatice.
Uneori, structura mamelonului nu corespunde cu densitatea laptelui, caz în care există dificultăți în hrănire - copilul nu are suficientă forță pentru a aspira cantitatea necesară de hrană, obosește rapid, rămânând flămând. Ca urmare, cu un conținut ridicat de grăsimi din lapte, copilul poate să nu se îngrașă bine.
Prin urmare, o mamă nu ar trebui să crească în mod conștient conținutul de grăsime din lapte prin consumul de alimente grase.produse.
Lichid suplimentar
Întrebarea dacă o mamă care alăptează are nevoie de băutură suplimentară este încă controversată. Experții spun că excesul de lichid nu afectează în niciun fel volumul laptelui și, în plus, excesul de lichid poate suprima lactația .. Dar mamele care alăptează spun contrariul. De regulă, în primele zile după naștere, la începutul alăptării, o femeie are o sete mare.
În orice caz, lasă-te ghidat în această chestiune de propriile sentimente. Dacă vă este sete sau nu sunteți sigur dacă aveți suficient lapte, beți o băutură caldă înainte de a hrăni sau de a pompa. Cea mai potrivită băutură pentru o mamă care alăptează: apă, ceai (de preferință verde), compot de fructe uscate. Renunță la cafea, cola, băuturi carbogazoase și alcoolice, acestea nu numai că conțin cofeină, ci au și efect diuretic, în urma căruia vei pierde doar lichide.
Video - alimentația unei mame care alăptează:
Luarea de medicamente în timpul alăptării
Într-un anumit stadiu al alăptării, o mamă care alăptează poate avea nevoie de medicamente. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă alăptați și citiți prospectul.
Substanțele medicinale, care intră în lapte, nu numai că pot avea un efect dăunător asupra copilului, ci și pot suprima procesul de producere a laptelui. Un medic care nu este sigur de siguranța medicamentului poate sfătui mama să nu alăpteze. Majoritatea medicamentelor trec în lapte, dar de obicei doar aproximativ 1% din doza luată se găsește în lapte.
Dacă trebuie să luați medicamente în timp ce alăptați pentru a reduce riscul pentru copilul dumneavoastră, utilizați următoarele recomandări: